通州空手道训练基地哪家专业,服务周到

楼主:相关业务咨询 时间:2020-05-19 10:58:48
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游泳的基本要领:1、蝶泳:身体姿势:肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂先入水,抬头要低。臂部动作:入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。打腿:开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。呼吸:在向上划动作开始时呼吸。节奏:划臂一次,打腿两次。2、仰泳:身体姿势:两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。臂部动作:入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。打腿:双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。呼吸:一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。节奏:划臂一次,打腿六次。3、蛙泳:身体姿势:头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。臂部动作:向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

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下水前要充分的活动 把身体活动开 首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。 其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。 第1步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动; 第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来; 第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了

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游泳前要热身,游泳时要注意的事项是很多的:游泳中常会发生肌肉痉挛,大多为腿部抽筋,这主要是因为未作好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长或过于疲劳等所致。发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按M小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。有时因未掌握好游泳的呼吸动作,会发生呛水。呛水时不要慌张,调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时,也可呼叫旁人帮助上岸休息。有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说,是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施,入水前应充分做好准备工作,如用手按M腹脐部数分钟,用少量水擦胸,腹部及全身,以适应水温,如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖。

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