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n力量训练对运动员的意义很大。n踢、打、摔、拿大技法，其中腿法是主要技法。n上肢发力的项目对散打实战的帮助很大，它对出拳速度、击打力量都有影响。n散打运动对身体各部位力量都有较高要求，上下肢力量、腰腹力量缺一不可。

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其次是腿部发力、腿部运动的项目，如腿举、腿屈伸。上肢发力的项目对散打实战的帮助很大，它对出拳速度、击打力量都有影响。在赛前力量训练中，不能作为重点，不能占用太多时间，可适当安排重点。散打运动对身体各部位力量都有较高要求，上下肢力量、腰腹力量缺一不可。在安排运动员身体各部位力量强化训练时，要根据运动员自身技术特点，突出重点，改善薄弱部位力量。各部位力量强化训练一般选择1-3个动作。

成人散打培训哪家不错到图龙会学好（近日新闻）(2023更新成功)(今日/热点)， “得劲儿！”红衣女孩儿抹一把额上的汗珠儿说。她叫袁沛，是外国语中学年级2班的学生，对手肖兆悦是同年级22班的。她们练的套路叫“小刀破大枪”，观战的那个孩子，和她们一样，都是孟堡村武术队的。2018年小学年级时袁沛和兆悦“入了武行”，搭挡对打。武术队夏练伏，冬练九，平时晚上7点到9点，周日、寒暑假下午开练。 袁沛（右）和兆悦对打。袁沛、兆悦“磨合”几回“破大枪”后，和队友们集体练步拳。消海山、肖卫泽两位武师，不时上前指导。因为“武龄”较长，又从外面学过散打，袁沛给入道时间短的小队员们讲解、示范，俨然一位“小师傅”。因着在村武术队的功底儿，袁沛获燕平舞蹈武术培训班散打、武术比赛两块“”；元旦联欢会在班里“漏一手”，被同学们称为“打女”……她很开心，可是因为疫情，武会活动时断时续，预定参加的保定散打比赛被迫取消，不能和往年一样去县城和其他村庄“走会”，这让她不爽。正月十，师傅把大家召集起来，舒展一下拳脚，小刮一阵“武林风”，她和兆悦，还有武术队的“打孩子们”感觉浑身通泰，爽快极了。