芷蓝阁楼

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(女刊)推荐天然粉粉陶宝店链接:http://shop35766325.taobao.com/芷蓝美丽健康馆


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终于忙完,小休息几日~谢谢大家对我的支持~

[顶]收集的淘宝店(仅供参考)
[顶]《女刊·瘦美人》介绍的有效减肥方法
[顶]女刊粉粉减肥系列全集
女刊六天快乐减肥法
2009-10-11 星期日 (Sunday) 晴

女刊六天快乐减肥法一天可以吃4,5顿哦,而且还搭配的很丰富了,对于爱吃的你是否非常具有诱惑力,秀瘦瘦网为大家详细介绍这款女刊六天快乐减肥法。

第一天

 8∶00 香蕉2根.红茶一包.蜂蜜适量【将蜂蜜加入冲泡好的红茶,搭配香蕉单吃】

11∶00 青笋200g.番茄2个【番茄与青笋切片同煮】

 2∶00 香蕉一根.麦片一袋【麦片用沸水冲泡.搭配香蕉单吃】

 5∶00 苹果半个.葡萄干若干.酸奶250ml【将苹果切丁与酸奶.葡萄干拌匀】

 8∶00 黄瓜1根.蒜泥.米醋适量【黄瓜切段.加蒜泥米醋调匀】

第二天

 8:00: 白醋干拌生菜.
 12:00: 海带木耳汤.
 5:00: 一杯蜂蜜水,一苹果,一橘子,半根胡萝卜.
 8:00 海带木耳汤.


第三天
 8:00 , 紫菜藩茄香蕉汤

......
# posted by wohoo00 @ 2009-10-11 15:43 分类:瘦腹 浏览:4857 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
女刊最新减肥法
2009-10-11 星期日 (Sunday) 晴




女刊最新减肥法又出来了,这次女刊最新推荐的是神奇丰胸减肥法 ,我们可以先来看下这次女刊减肥的标题:——神奇丰胸减肥种子——月见草种子 ,月见草种子有很好减肥效果,还可以减缓痛经、改善皮肤干燥,丰胸减肥美肤三不误!
灰姑娘丰胸法:狂吃月见草种子+维他命E,再加《女刊》上介绍的按摩法,轻松从A升到E!
品名:月见草种子(小颗粒)
用法及用量:
用量:月见草种子1-2克,维他命E 6颗.(药店有售,用量请咨询医生)
用法:早上起床空腹吃(最迟吃早餐前半个小时)而且要吃光一天量,原因是空腹吸收力最好,月经来可以照吃.
按摩法:早晚各按一次,月经来不要按,从月经来的第11天开始按时机最好.
按摩方法:
上:按压乳头上方乳房的顶端(乳房隆起的边缘)按压5秒放2秒,反复10次。
中:乳头正中央按压5秒放2秒,反复10次。
右:乳头右方3.5公分,按压5秒放2秒,反复10次。
下:乳头下方乳房的底端(乳房隆起的边缘)按压......
# posted by wohoo00 @ 2009-10-11 15:41 分类:瘦身美体 浏览:2920 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
写给想爱、正在爱、失去爱的人
2009-8-24 星期一 (Monday) 晴

不要相信日韩肥皂剧中所谓的因为不能让彼此幸福而离开。

  是否想过,你们正是对方的幸福。

  爱不是逃避,是努力。

  不是逃避着给彼此幸福的责任,而是努力的实现让彼此幸福的义务。

  当你说离开是为了不让对方受到伤害的时候,你已经给对方造成了最大的伤害。

  爱就是要努力在一起。

  不要因为害怕彼此离开而体谅。

  体谅是因为爱,而不是因为恐惧。

  爱是一种责任,不可以轻易的离开。

  让你为离开而恐惧的人,算不上爱人,就算付出再多,要离开的人,终究是会离开。

  不要觉得不了解也会有爱情。

  在不了解的时候,我们仅仅是喜欢,达不到爱情。

  当彼此的缺点暴露出来以后,很多时候这喜欢也就会结束了。

  爱是宽容,爱着彼此的一切。

  爱上不了解的人,或许,你爱的只是他的新......
# posted by wohoo00 @ 2009-08-24 19:55 分类:杂谈 浏览:2508 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
一辈子,最动听的三句话
2009-8-24 星期一 (Monday) 晴


爱你一生不变,相爱的人都希望对方说出这样的一句话。但说出来的确非常容易,做出来就要用一生的精力去兑现。男人听到这句话的时候,更在乎女人对自己忠诚,女人听到这句话的时候,更希望男人疼爱自己一辈子。

  经常和一位好朋友的姥姥在一起聊天,老人家对待年轻人特别的热情,总是希望我们常常去看她,然后她就会把家里好吃好喝的一下子全都找出来,让我们饱餐一顿。她说,她喜欢和年轻人在一起,喜欢年轻人身上的那股冲劲,更愿意把自己的人生感悟和年青人一起分享。尤其是她对爱情的感慨,让人感动,也学到了许多那个年代的人的优点和单纯的一面。尤其老人提到的,女人一辈子最爱听男人说的三句话,更是令人感慨万千。

第一句,我爱你。

当每个人青春年少的时候,都希望对方说我爱你,喜欢听这么一句话,尤其是越来越开放的社会,年轻人更愿意开放的表达自己的爱,说出来的爱虽然没有做出来更加的真切和实在,但许多女孩子,更愿意听到男人一遍又一遍的说出这句话来麻木自己,因为女人都喜欢做梦,并且喜欢把自己爱的梦想表现在言语中,在这个阶段的男孩子,如果把我爱你多说几......
# posted by wohoo00 @ 2009-08-24 19:53 分类:杂谈 浏览:2390 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
别把男友当儿子养
2009-8-24 星期一 (Monday) 晴

真爱,是不计回报的付出。第一次听到这句话,是从同学一个女孩子口中。记得那是一个暖洋洋的初夏午后,寝室里飘着淡淡的紫藤花香,女孩子的脸上幸福的光芒令她分外美丽。于是这句话大家都牢牢地记住了。

  当时她正和班里一个男生恋爱。男生家在外地,我们印象很深的,每个周末,女孩子都把一大包男友的衣服带回家去洗,再从家里带来好多好吃的东西给男朋友。男生都羡慕死这个男孩子,有个对他这么好的女朋友。

  他们俩好象是大家眼里的恋爱标兵,模范情侣。看着两人甜蜜蜜的样子,大家都想,自己有了男朋友,一定也要对他这么好,让他幸福,才是最大的快乐。

  只有女孩子大她八岁的姐姐不以为然,“他对你有你对他好吗?”“他请你吃饭吗?给你买衣服吗?”可是人家热恋中人,谁对谁更好又好什么关系,大家都是穷学生,感情不是用钱来体现。你对他好,他会对你更好。即使他现在不能回报你,也一定会记在心里。再说,既然是真心相爱,就何必一定要他回报呢。“不要回报?这哪是什么真爱,这是犯贱!”大家听了笑得不行,觉得大姐真势利。

  毕业以后,女孩子工作......
# posted by wohoo00 @ 2009-08-24 19:52 分类:杂谈 浏览:2158 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
卖家教你如何淘到好宝贝
2009-7-31 星期五 (Friday) 晴

在淘宝上混了一年多了,作为卖家,还没上二钻;作为买家,信用记录也只有四十多,比上不足,比下无余,呵呵。但是一年多也不是白混的啦,作为买家,我有自己淘宝贝的心得体会,让我买到的每件宝贝都特别喜欢;作为卖家,我清楚行业“潜规则”(可能这种说法严重了点,不过大意是如此啦),知道怎样识别真假,因此还是有些经验可以和大家分享的。“资深人士”请绕道~~

 要怎样淘到好宝贝,价格实在质量又好呢?今天主要是讲如何与卖家沟通,如果看卖家的交易是否真实。

 首先,你看下他的信用是达到哪个级别,一般来说,三心以下的都是新手,我个人是不大喜欢和新手打交道的。因为新手很多都不懂,还要我来教,我可没这个耐心啦。而且大家都知道,淘宝上信用就是生命,前期的信用一般都是刷出来的,这点各卖家心照不宣了只是有些人刷得多,有些人刷得少而已。所以三心以下的信用基本不作为参考。

 其次,看他的信用度达到多少。一般情况下,98%以下的,我也是不考虑的。信用会在98%以下,一是总信用少,一二个中差评就拖了后腿,原因不用说了......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-31 23:50 分类:杂谈 浏览:2522 评论(1) 送小红花 推荐指数:0
看明星们7式瘦身绝招 轻松拥有好身材
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

想让你的身体变瘦、变美吗?考验大家身材的夏天来了,还等什么,找到好模版,赶紧练吧!《GOOD》精选来自好莱坞女星的瘦身7式,并公开她们的饮食秘密。相信,只要坚持,你也能拥有骄人身材。明星们给你7式瘦身绝招,轻松拥有好身材!

  看明星们7式瘦身绝招 轻松拥有好身材:

  碧昂斯性感紧实的臀

  1、修长美腿

  模板:安吉丽娜·朱莉

  安吉丽娜-朱莉的身材无可挑剔,而修长的美腿更令她无论穿多高难度的晚礼服,都高贵性感。

  站姿,身体倒立

  站姿,身体倒立,放两手在地板上,正好在右腿前,成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍,然后换腿做。

  侧卧地板上,双腿伸直

  侧卧地板上,双腿伸直,上身抬起,右手肘弯曲,手掌撑地,让身体重心落到右臀上;左手臂和手在前支撑。用力向上抬起左腿,然后放下,做15遍,然后换侧做。

  2、性感紧实......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:23 分类:瘦身美体 浏览:3425 评论(1) 送小红花 推荐指数:0
美臀操4周让你拥有迷人翘臀4周让你拥有迷人翘臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

  肥胖是很多女孩的共同面临的问题,而身体最容易肥胖的部位就是腹部和臀部!腹部的赘肉一般经过仰卧起坐等运动就可以取得明显的效果,但是臀部的减肥特别是怎么拥有完美的臀部对广大女性朋友来说是个非常困难的问题。其实翘美臀还是得靠运动来塑造,只要够恒心,只4周,你就能拥有人人羡慕的迷人翘臀。

  美臀操4周让你拥有迷人翘臀:

  美臀操

  A 骨盆矫正操(前两周)

  1:

  1)平躺仰卧,上半身紧贴地板,双手自然放在身体两侧,两腿并拢,膝盖曲起。

  2)上半身不动,将膝盖向身体右侧倾倒,直至触碰地板,再向左侧倾倒,注意动作过程中,两腿膝盖及脚踝始终要并拢,不能分开。左右为1组,重复4组。

  2:

  1)抬头挺胸站立,两腿交叉,右腿放在左腿后面,双手放在骨盆后侧。吸气,臀部用力收紧,同时两手用力向前推压骨盆至最大限度,吐气,然后恢复到站立姿势。再将左腿放在右腿后面重复刚才的动作。重复3组。

......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:22 分类:美容美事 浏览:2389 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
介绍4款美臀饮食
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

 肥胖是很多女孩的共同面临的问题,而身体最容易肥胖的部位就是腹部和臀部!腹部的赘肉一般经过仰卧起坐等运动就可以取得明显的效果,但是臀部的减肥特别是怎么拥有完美的臀部对广大女性朋友来说是个非常困难的问题。其中美臀饮食是不错的美臀方法。

  介绍4款美臀饮食:

  一、杂炒时蔬

  材料:胡萝卜1根,荷兰豆80克,圆白菜小半个,青甜椒1个,紫圆白菜少许,盐适量。

  做法:

  1.将胡萝卜、圆白菜、紫圆白菜洗净,切片;荷兰豆择洗干净;青甜椒去蒂和子后洗净,切片。

  2.锅置火上,倒入适量油烧热,放入胡萝卜、圆白菜翻炒一下,再放入荷兰豆、青甜椒、紫圆白菜翻炒至熟,出锅前放入盐调味即可。 提示你也可以根据自己的喜爱选择蔬菜,这样的做法既简单、又有营养,而且还很可口。

  二、木耳冬瓜

  材料:冬瓜500克,木耳10克,生姜、盐、蘑菇精、香油各适量。

  做法:

  1.冬瓜去皮、瓤及子,切片;木耳放水中泡好,撕成小朵;生姜洗净,拍松。
......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:22 分类:美容美事 浏览:1285 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
天然美味轻松塑造动人翘臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

 东方女性的臀部多厚实而平伏,而随着年龄的增长,臀部更会出现松弛下垂的现象,这最令人感到懊恼。这里为你推荐必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,不再顾“臀”自怜!只要选择正确,其中日常饮食中的美味也可以给大家的臀形加分哦!

  天然美味轻松塑造动人翘臀

  医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

  减少动物性脂肪的摄取

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  多吃豆腐可保持臀部圆翘

  豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:21 分类:美容美事 浏览:1111 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
日常简单三招打造迷人美臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

爱美的MM在日常生活中也可以打造一个完美的翘臀,比如在生活中步行、站立、坐车时,下意识的几个美臀小动作,就可以防止臀部下垂且持之以恒还可以打造一个完美的小翘臀呢!





  坐车时 

  抓住30cm左右的吊扶手

  握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

  步行时

  务必用脚来承载身体,拉升身体

  由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

  站立时

  有意识地挪动脚趾来运动

  等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。








网上购买清体瘦......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:20 分类:瘦腹 浏览:1252 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
MM简单易学四步造就美臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴



 简单易学,下面介绍一组动作,教你四步美臀.

 注意:

 1、 在做整套动作时,要缩紧腹部,注意呼吸的调整.

 2、做第一个动作的时候,注意双臂撑开伸直,使腿部感到抻拉感。



MM简单易学四步造就美臀
 身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。 

 左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 .

 仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

 腹部收缩、臀部夹紧往上抬,吸气,停5秒后放下吐气。





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网上购买清体瘦身、丰胸美白纯天然粉粉淘宝店:芷蓝美丽健康馆
联系店主旺旺:rurulai
店址:http://shop35766325.taobao.com/......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:19 分类:美容美事 浏览:1382 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
日常美臀的运动法
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……

  别急,让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”,让你臀腿曲线更迷人。

  准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。

  实行方法:重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。

  Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖;

  Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

  Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

  另两种美化臀腿的日常......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:18 分类:美容美事 浏览:1265 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
美臀效果的食品排行表
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴



医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。因此,想让臀部变得结实,首先就要吃得正确!

  多吃蔬菜、水果、鱼,多喝水

  南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。

  鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

  水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

  减少动物性脂肪的摄取

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:18 分类:美容美事 浏览:1138 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
快速吃出超级翘臀来
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴


豆腐是好东西,一直非常的受减肥一族的喜爱.大家对豆腐的认识,大多数都是,几乎没有脂肪,口感好,营养好,有高级的蛋白质,吃再多也不怕胖。现在告诉你个新鲜的,豆腐还能防止臀部下垂,有翘臀的作用哦.这个万能豆腐啊,一定要多吃。

  你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么?先去超市买块豆腐吧!

  如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以,千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族,因久坐办公室不常运动,脂肪渐渐累积在下半身,这样容易造成臀部下垂。




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联系店主旺旺:rurulai
店址:......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:17 分类:美容美事 浏览:1286 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
六招打造迷人翘臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

小翘臀令女人魅力加倍,想要个小翘臀让PP翘起来,来看看轻松六招如何打造模特“蜜桃臀”的吧!前凸后翘的身材其实很好办,六招拥有小翘臀,让PP翘起来。

  这套动作非常有针对性,专门为腹部和臀部设计的,而且很简单的动作,在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练,给你完美下半身。

  (1)挥腿

  功用:能使臀部减肥

  左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。

  跨腿使大腿和臀部减肥(图片来源:健康时报)

  (2)跨腿

  功用:使大腿和臀部减肥

  右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。

  ......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:16 分类:瘦腹 浏览:1102 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
9招帮你打造动人翘臀
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴


 想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引,有均匀的身形是相当重要,不过人体最多肉的地方就是臀部,如果臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,连着衫的美感都消失了。保持臀部够挺,跟着以下步骤做不但可以迅速减去脂肪,但可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。

  一、基本练习

  第一套:

  1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

  2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾,臀部肌肉紧绷。

  3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

  第二套:

  1.坐下,双脚张开为腰的两倍宽,膝盖曲起。两手与肩同宽打开,撑在背后的地板上。腰的两倍宽。

  2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。

  3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

  第三套:

 ......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:16 分类:美容美事 浏览:1026 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
健康美臀四部曲
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

 坐

  不能斜坐在椅子上,斜坐时压力会集中在脊椎尾端,导致血液循环不良,氧气供给不足;也不能只坐椅子前端1/3处,因为重量全放在臀部一小方块处,长时间下来臀部会因疲惫而变形。

  正确的坐姿是:背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。累得很,想靠一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿,不让开腿姿势长久下来影响骨盆外形;坐时踮起脚尖来,对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面的。

  站

  站太久,血液不易回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会引致静脉曲张呢。

  挺背提肛才是良好的站姿,背脊挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷闲做个五分钟哟!

  吃

  高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。假如又不爱活动手脚,肥肉日......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:15 分类:美容美事 浏览:1031 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
散步让你减肥又瘦腿
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

 大部分减肥的MM们都希望用好的方法而达到事半功倍的效果。散步是个很好的习惯,俗语有云“饭后百步走,活到九十九”,散步不仅能帮助消化,还能帮助你减肥,特别是瘦腿。

  正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60-80米。

  1.普通散步法

  用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

  2.快速步行法

  每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

  3.定量步行法

  包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

  4.摆臂散步法

  散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

  5.摩腹散步法

  一边散步,一边按摩腹部,这......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 21:14 分类:美容美事 浏览:1090 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
唯一指定健康吸食品——汉草健康香杆渐成戒烟市场新宠
2009-7-7 星期二 (Tuesday) 晴

自今年以"唯一指定健康吸食品"美称在2007浙商大会上高调亮相开始,汉草一直备受社会各界的关注。汉草义乌专卖店开业首日营业额突破3万元;汉草杭州各营销点一度畅销到断货;汉草温岭专卖店即将开业;这是消费者对汉草的热捧。汉草成为第十三届全国吸烟与健康学术研讨会唯一协办单位;汉草是中国控制吸烟协会团体会员单位,汉草通过了中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所严格检测……这是社会各界对汉草的认同。自去年某电子烟遭遇"尼古丁门"事件后,中国的戒烟市场更是一直处于十分低迷的状态,而汉草无疑已成为戒烟市场炙手可热的新宠。

  《AC尼尔森烟草市场调查报告》显示,中国有3.5亿的吸烟者,其中50%-70%的吸烟者对戒烟感兴趣,有17%的吸烟者迫切希望戒烟,这样算起来的话,大概有6000万人迫切要求解除对香烟的依赖,而有近2.5亿烟民对戒烟存在需求,中国戒烟市场空间几近1000亿元!

  2008年"无烟奥运"的承诺,我国政府开始履行《烟草控制框架公约》,卫生部及相关部门发布《2007中国控制吸烟报告》,最近公示的《公共场所卫生管理条例(修订草案......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-07 14:04 分类:戒烟集 浏览:1355 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
十种瘦腿食物
2009-7-5 星期日 (Sunday) 晴

 夏季的到来让很多的 女性朋友感到了忧愁,小腿裙子的外面没有那么的修长。瘦腿成了很多女性的心病,为什么不从食物中找到瘦腿的食物呢?以下十种食物帮你实现瘦腿的愿望。

  1.紫菜 紫菜除了含有 丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

  2.芝麻 芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时候的理想食品。

  4.苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。

  5.红豆 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。

  6.木瓜 木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-05 20:23 分类:瘦身美体 浏览:1020 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
防晒要根据自己皮肤来选者~
2009-7-5 星期日 (Sunday) 晴

夏日紫外线照射非常强烈,如果不能有效地阻挡紫外线对 肌肤的侵袭,就很 容易造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点,只有做好防晒,有效 预防黑色素的产生,才能 时刻 保持青春润泽。这个夏天, 美丽从防晒开始。防晒也不仅仅是单纯的用防晒霜,要根据不同的皮肤采取不同的防晒措施。

  A.干性肌肤防晒 重点:

  1.因为肌肤缺水,所以干性肌肤应选择含油脂比较多的霜状防晒用品。

  2.紫外线带走的不仅仅是白皙的肤色,其中的UVA射线会损伤皮肤中的胶原蛋白细胞,使肌肤失去弹性,产生皱纹,让肌肤更加干燥。对于干性肌肤的人群来说,挑选防晒产品不要紧盯着SPF数值不放,防晒霜中是否有针对UVA射线的隔离功能更加重要。

  B.油性肌肤防晒重点:

  1.因为肌肤毛孔粗大、容易出油,护肤品太浓稠容易堵塞毛孔,太油腻则容易变成“油田”。所以防晒品要选择啫喱、乳液状产品。

  2.挑选防晒产品时应选择带有“Noncomedogenic”字样的产品,这说明防晒品的成分没有造成粉刺的......
# posted by wohoo00 @ 2009-07-05 20:18 分类:夏季护肤 浏览:953 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
请让你的肺自由呼吸,杭州无烟日现场活动记录『多图』
2009-6-30 星期二 (Tuesday) 晴

5.31日世界无烟日,今天汉草在杭州的吴山广场这里有活动,呵呵,场面壮观啊,着实让人惊叹,中国的烟民之多啊,3.5亿烟民看来还真不是盖的,不过今天人很多,也说明想戒烟的人群,珍惜自己身体的还是大有人在的。






先来一张,当天在广场上为戒烟事业服务工作人员,有卫生部门的,右边那好几排队伍就是偶们的组织啦



......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-30 21:41 分类:戒烟集 浏览:3412 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
12个星座女人适合什么香水
2009-6-28 星期日 (Sunday) 晴

 女人是花,兀自有花语蜜意,花香情怀,然而香水是女人魅力的灵魂,那就找专属自己的香水吧,12个星座的女子都有自己独有的气质和性格,选择适合自己的香水,专享香水带给你的魅力。

  山羊座女人适合什么样的香水

  山羊座(12/22-1/20)十分古典的类型,刻板而不懂生活情趣,却十分具有聪慧内涵。铃兰、青草为主调的香水,会为白羊座的女人带来幸运。

  水瓶座女人适合什么香水

  水瓶座(1/21—2/18)性格开朗而感性,对新奇事物充满好奇,并时有灵光浮现,可以是黑天鹅一般尊贵,也可以变得不修边幅,谜样的个性。适合轻柔又神秘的香味,如檀香、天竺葵或龙涎香的香水。

  双鱼座女人适合什么香水

  双鱼座(2/19—3/20)的女子具有优美的判断力和灵感,亲切、罗曼蒂克、和善的气质。所以双鱼座的女人比较适合选用玫瑰花香的香水。

  牧羊座女人适合什么样的香水

  牧羊座(3/21—4/20)具有进取及胆识的特性,守......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-28 13:15 分类:时尚流行 浏览:1854 评论(1) 送小红花 推荐指数:0
推荐:组合蔬菜有利减肥
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

果蔬除了是天生的减肥名星,它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。水果和蔬菜的颜色多样,每一种颜色都包含了不同的植物营养元素,这些植物营养元素相互作用,能够更有效对抗疾病。其实, 只要掌握一些搭配原则,就完全能够既省时省力,又吃到多种蔬菜,还可以减肥。

组合蔬菜有利减肥

学做“菜肉炒饭”

一般人在时间少的情况下,多习惯做蛋炒饭。其实,如果平时多准备几种蔬菜,洗净后置于冰箱中.用前切成丁块状,与肉、蛋、米饭做成“菜肉炒饭”,不但集主副食于一体、营养丰富,而且操作简便、省时省力。如用等量的萝卜丁、土豆丁、白菜、豌豆、炒鸡蛋、熟肉丁等,同大米饭炒制成炒饭。

菜肉相配做杂烩菜

很多人炒菜时喜欢用一种原料,因为这样可保持菜看原汁原昧,结果常因工作忙而只能吃一种菜。事实上,很多蔬菜与肉类同炒味道并不差,还可解决时间和营养这个“两难问题“。如洋白菜、鲜蘑菇、菜豆角、茄子、大葱、熟鸡胸肉、熟虾仁等,配适量的大蒜、姜片、盐等炖成杂烩菜,其特点就是肉莱搭配、清香可口、营养齐全。
......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 20:04 分类:瘦身美体 浏览:1281 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
疗效较好的几种减肥茶配方
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

 与茶叶相配的各种减肥茶,不仅能提神醒脑、消除疲劳,而且能消脂减肥,但需长期服用,其中疗效较好的有以下几种:

  1、三花减肥茶

  由玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶按一定比例制成的药茶分袋包装,每袋6g─7g,每日一袋,开水冲饮2─3次,能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神,尤宜晚间服。如果达不到减肥作用时,可早晚各饮一包,连用三个月。

  2、天雁减肥茶

  能清热利湿、化痰逐饮、润肠通便,抑制食欲,促进脂肪代谢,降低血脂的功效。主治脾虚胃热型单纯性肥胖症,习惯性便秘等症。

  每日两次,早饭前及晚上睡前空腹各一次,每次1.5g─3g,用开水200毫升浸泡10分钟后一次服完或遵医嘱,每30天为一疗程,每一疗程停服两周,忌酒、辛辣食物,并配合高蛋白、低糖、低脂肪饮食。凡有器质性病变、肾炎、慢性胃炎等症者禁用,或在医生指导下慎用。

  3、山楂消肥茶

  由山楂、荷叶、泽泻组成,水煎代茶,每日2─3次,3个月为一......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 20:03 分类:瘦身美体 浏览:1368 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
巧妙自制山楂减肥瘦身茶
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。

  以下介绍山楂的几种吃法:

  (1)山楂汤原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。

  (2)山楂茶原料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。制法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

  (3)山楂银菊饮原料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。

  (4)山楂橘皮饮原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,1日饮完。三月有效。

  (5)山楂瓜皮饮原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。

......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 20:02 分类:瘦身美体 浏览:1093 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
推荐中医减肥的七种妙方法
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主,若兼阴阳失调,可有阳虚或气阴虚,病在脾、肾、肝、胆及心、肺,临床以脾肾气虚为主,肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主,常兼有水湿,亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间,可有侧重、错杂。临床应抓住重点,审证求因,精心遣药,方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法。

  化湿法:用于因脾运不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满。代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等。

  祛痰法:用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等。

  利水法:有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类。

  通腑法:以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。

  消导法:用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 20:02 分类:瘦身美体 浏览:1278 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
专家支招中药瘦身八大奇方
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

 医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者……

  1.防己黄芪汤

  防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服, 每日2次。

  医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。

  2.荷术汤

  荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

  医院报导,观察21例,体重减轻最少者为0.8公斤,最多者13公斤,且有降脂、降压疗效。

  3.轻身一号

  黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 20:01 分类:瘦身美体 浏览:1031 评论(0) 送小红花 推荐指数:0
小动作赶走腰腹赘肉
2009-6-26 星期五 (Friday) 晴

 想摆脱水桶腰,拥有水蛇腰?现在就为开始为你解答吧!瘦腰就这么简单!你渴望拥有纤细的水蛇腰吗?当你穿上低腰裤、短背心及紧身裙时,相信你对纤腰的渴求度会直线上升。下面我们就针对腰间赘肉,从瘦腰运动及收腰工具两方面着手,全面赶走腰间赘肉,摆脱水桶腰。大家可以来学学瘦腰运动,试试收腰工具。

收腰小运动

  要减去腰间赘肉,除了注意饮食外,保持适当的运动量也是keep fit 的不二法门,以下几组运动特别针对腰间肥肉而设,助你轻松收腰去脂。

  腰腹两侧

  Step 1 身体站直,双脚张开,与肩同宽,双手交叠。

  Step 2 保持下半身不动,双手向左拉后,至腰侧感到有拉紧感觉,保持此动作约10至15秒。

  Step 3 同样,双手向右拉后,至腰侧感到有拉紧感觉,保持此动作约10至15秒。

  Smart Tips

  1 做动作时双手尽量伸直向后拉,收腰同时有助收紧手臂“bye-bye ”肉。

......
# posted by wohoo00 @ 2009-06-26 19:47 分类:瘦身美体 浏览:999 评论(0) 送小红花 推荐指数:0

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