肩部运动能醒脑
有不少人在早上起床后常有头晕脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致。给大家介绍一套肩部运动,有助改善脑部供血,能消除头晕脑胀,保持头脑清醒。
上下耸肩:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做8次。
背后举臂:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1次。
叉手前伸:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5至10次。
叉手转肩:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做5至10次。
前后曲肩:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5至10次。
前后转肩:曲肘,呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,次数不限。
(来源:解放日报)
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