轻松生活健康工作室——
拥有财富是一件幸福的事,更幸福的事是拥有一个健康的身体享受你的财富!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~投资健康，做个健康的有钱人——SUSIE
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2009-11-19
星期四(Thursday)
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现代社会竞争日趋激烈，工作节奏加快，压力也大，不少白领为了不被淘汰，经常加班熬夜。龙华医院神经内科主任袁灿兴教授指出，熬夜是非常不好的生活习惯，尤其是立冬过后，更应注意早睡，尽量不要熬夜。 “早睡晚起，以待日光”是养生的重要方面。也就是说，人在寒冷的冬天要早睡晚起，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，此时起床，头脑清醒，机智灵敏。但上班族“晚起”可能很困难，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。室温应保持恒定，坚持开窗换气。如果室温过低，人感觉冷，则容易伤身。但温度过高，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。此外，由于人体此时代谢也处于相对缓慢时期，人在冬季还要保持良好精神状态，可多晒太阳，缓解心中抑郁情绪。 (来源：新闻晚报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
晴
中医学认为“七情致病”，有“喜伤心”、“怒伤肝”、“恐伤肾”之说。上海振国医院院长、主任医师王振国指出，大量临床案例研究证实，癌症与患者内心冲动有关，长期过度的紧张与焦虑不安，刺激中枢神经系统，可导致大脑兴奋与抑制失调，使自身免疫系统的减弱，从而使体内某些细胞发生癌变。 肿瘤更“青睐”抑郁人群 在上个世纪50年代，某心理学家曾对一组癌症患者的生活史作了调查发现，绝大多数患者从童年时期开始便留有不同程度的心理伤痕。如早年丧父母，青年失恋，中年失偶，成年亡子等。这些人由于生活中遭受打击而变得沉默寡言，孤影自怜，对生活失去信心，对工作缺乏热情，对同事没有友爱，整个人生沉浸在孤独痛苦之中。近年来的一些研究也表明，40岁—60岁的人群为恶性肿瘤的高发年龄段。 对此，王振国认为，在中国，40岁左右的人常常面临着“上有老，下有小”的家庭状况，需要承担不同的社会角色，责任也就相应的更大，更容易引发心理问题。40岁以后，身体开始走下坡路，正常情况下，少量的肿瘤细胞人体是具有自净能力的，但是由于40岁以后人体免疫机能下降，肿瘤细胞开始在人体内...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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俗话说：“笑一笑，十年少”。可见快乐的心情对人体的影响是巨大的，对于癌症患者来说更是如此。王振国教授指出，在保证患者休息的基础上，也要积极丰富他们的生活。当然，这些方法对于普通人也是适用的。 1、积极培养业余爱好。听听音乐、散散步、养养花，这些业余爱好能很好地转移对疾病的注意力。 2、学会微笑。运用这种微笑最直接的方式是，对着镜子先作微笑的动作，只要你笑了起来，就会笑下去，直到大笑一阵。 3、多和快乐的人在一块，现代研究证实，人的情绪有一定的“传播性”.癌症患者常和快乐的人在一起，不仅会开心地笑，也能暂时忘却病痛的折磨，燃起对生活的渴望。 (来源：新闻晚报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
晴
立冬之后，早晚温差增大，早上气温往往只有几度，但不少老年人不论春夏秋冬，一清早天还没亮就出门晨练。不少老人以为，早晨空气好，适合锻炼，其实不然。 新华医院呼吸科主任郭学君教授认为，老人晨练应安排在太阳出来之后为宜。因为在太阳出来之前，空气中的有害物质含量较高，灰霾太浓时空气污染也严重，容易引发老人呼吸系统疾病。此外，晨炼还不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方，因为聚集大量二氧化碳，无益健康。 郭学君教授提醒，深秋转入立冬后，晨练时气温寒凉，容易诱发老人慢性呼吸系统疾病发作，还易刺激引发心脑血管疾病。因此，老人最好先在家中进行身体预热，等到午后气温回暖时再到户外运动。老人外出时，要注意防寒保暖，尤其是背部保暖，出门时可穿件背心、戴条围巾，使气管不受寒气刺激。 (来源：新闻晚报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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■对季节性流感疫苗过敏，是否能接种甲流疫苗 不能。普通的季节性流感疫苗和甲型H1N1流感疫苗的制作工艺基本相同，因此对普通季节性流感疫苗过敏的人不能接种甲型H1N1流感疫苗。 ■去年接种过流感疫苗，今年是否需要接种流感疫苗 需要。接种流感疫苗后，通常2周之内就有保护效果。在接种后的1年之中，能有效抵御流感的侵袭。但由于流感的病毒株几乎每年都在改变，且不同变异株所诱导的抗体对不同毒株无交叉保护作用或交叉保护弱，所以每年都需要接种最新的流感疫苗才能达到预防的效果。 ■哪些人不适宜接种流感疫苗 对鸡蛋和任何一种疫苗成分过敏的人群；急性发热、急性感染、慢性疾病急性发作的病人，待病愈后接种；曾患格林巴利综合征者；除上述情况外，疫苗生产厂家的说明书中明确列出的禁忌症；其他情况宜咨询医生后，再行接种。 ■接种流感疫苗有哪些不良反应 极少数人接种后可能出现的局部反应表现为接种部位红肿、疼痛、红斑、硬结，全身反应表现为发热、全身不适等，这些反应通常在1—2天内消失，一般不需特殊处...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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“秋天吃膏方，来年能打虎。”天气刚刚转凉，不少上海市民都忙着去医院排队熬膏方了。岳阳医院、曙光、龙华医院的膏方门诊都已分别开诊，各医院的预约情况均比去年有明显增加。与此同时，市场上也出现了“助睡眠”、“养颜”等成品膏方，对此，中医专家表示，中医最讲究的是“一人一方”，这些功效时髦的膏方效果究竟如何，要打个问号。 “中医膏方最讲究的就是‘一人一方’，除了要为病人望、闻、问、切，详细询问既往、现在病史症状外，还要了解体检情况。网站上所销售的这种‘千人一方’，膏方卖家不看病人的体质就开统一膏方，肯定有偏差。”龙华医院副院长张嗣博说，膏方必须对症下药才有疗效，有经验的老中医也要花费很长时间才能“磨”出一料膏方，俗话说“是药三分毒”，如果不根据实际情况乱吃膏方，恐怕弊大于利。 对此，岳阳医院的主任医师赵红也表示赞同，她解释说，每个人的体质不同，脏腑阴阳、寒热虚实的情况也不一样，所以，膏方需要量身定做，根据每个人的具体情况而定。另外，膏方的疗效来源于科学合理的组方、处方原则，应该讲究整体把握，药物互补的基本理论，无虚证时不需要进补，最多也只能清补，...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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“冬令进补，来春打虎”。申城步入深秋时节，膏方进补也进入了倒计时。中医权威专家指出：膏方是药而非保健品，其选配与服用应在专业医师指导下进行；如市民吃膏方不对路，非但达不到进补功效，更会弄巧成拙，对身体造成伤害。 作为传统中医药的精华，膏方正渐成为现代人改善体质的选择。记者从龙华、岳阳等医院获悉，服用膏方的人群连年递增。面对如此庞大的膏方消费市场，商家也颇为心动。由于膏方问诊领域没有引入资质审核、不设门槛，因此除了医疗机构外，药店、超市甚至购物网站都趁进补时节，推出膏方销售服务，且出售的膏方大多价格不菲。记者发现，这类膏方的出售与一般商品无异，并无一对一问诊、对症下药等步骤。 龙华医院副院长张嗣博教授明确表示，正宗的膏方并非保健品，而是具有疗效并兼有不良反应的药品，因此，吃膏方应属专业的医疗行为。由于膏方的成分是中草药，市民服用前还须辨证论治，由专业医师进行望闻问切后，采取相应的进补措施。若像市面上销售的膏方那样“千人一方”，服用的人群很可能因成分不对路，适得其反产生副作用。岳阳医院青海路门诊部主任赵虹医生说，吃膏方偶尔会产生消化道不良、...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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冬令是进补的最佳季节，进补最佳选择当首推膏方。膏方有良好的滋补功效，能营养脏腑，增强体能，促进健康，抗衰延寿。进补时间主要集中在每年农历的立冬到第二年的立春期间。 专家指出，慢性病患者可以通过冬季调理滋补提高肌体的活力，改善一些临床症状，提高免疫力功能和抗病能力。但是开膏方十分讲究，因此开膏方的医师必需具有一定资历和丰富的临床经验。膏方要注意人体阴阳平衡、扶正祛邪，调整胃肠功能，以确保疗效。但膏方并不是人人都能吃得的。由于膏方比较腻，会减缓胃动力，胃肠功能较弱和慢性腹泻的病人，服膏方需要慎重。这些病人服用膏方，就要结合治疗胃病的药，制膏时要慎用滋腻滑肠之物，同时可加入健脾理气的药物预防，使肠胃通畅。 (来源：每日商报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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进补很讲究，方子要讲究，食用时也要讲究。膏方一般在冬至前一周至立春前服用，用少量开水烊化，开始时早晨空腹服用1次，一周后改为一日服两次，早晚睡前一小时空腹服用，根据病症需要也可用温热黄酒冲服。成人每日服一汤匙，约30克；小儿减半。 膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣不易消化以及有较强的刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收；服膏时不宜饮浓茶，含有人参的膏方忌食萝卜，含有首乌的膏方要忌猪、羊血及铁剂，且不能与牛奶同服，因其中含钙、磷、铁，易与滋补药中有机物质发生化学反应，而生成难溶解稳定的化合物，致使牛奶与药物有效成分均受破坏，甚至产生不良反应；在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性疾病时应暂停服用；急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时若发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道疾病时应暂停服用，若症状严重，应予及时就医。膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变。 (来源：每日商报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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开膏方的药方往往是很大一张，里面有二三十味药。膏方最好请富有经验的中医根据患者的体质开具，医院和药店都可以代加工，患者也可以自己在家中熬治。 步骤一：饮片入冷水浸泡，然后入锅煎煮，若药方中进补药多，煎煮时间较长。同时，把荤膏（如阿胶、龟板胶、鹿角胶等）放入黄酒浸泡去腥，待膏溶胀后，倒入煮好的清药汁中。 步骤二：根据个人体质，可在药汁中加入适量冰糖、饴糖、蜂蜜，糖尿病患者可加入木糖醇。煎煮浓缩药汁，沉淀。离火待用。 步骤三：熬糖膏。把蜂蜜或饴糖放入火上浓缩，待糖变稠。 步骤四：把浓缩药汁与糖膏混合，可加入适当盐炒核桃、芝麻调味，一并放入不锈钢锅或沙锅中用文火煎熬，不停搅拌，熬至黏稠状。 步骤五：离火，自然冷却。用搪瓷罐、瓷罐、沙锅陈放。若用沙锅存放，沙锅底最好抹一层麻油。 (来源：每日商报) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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深秋时节食疗方
白果萝卜粥 配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。 做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。 [功效]固肾补肺，止咳平喘 清蒸人参鸡 配料：人参15克，母鸡1只，火腿10克，水发玉兰片10克，水发香菇15克，精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。 做法： 1.将母鸡宰杀后，退毛去净内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇，葱、生姜均切片； 2.将人参用开水泡开，上笼蒸30分钟取出； 3.将母鸡洗净，放在盆内，置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤(淹没过鸡)，上笼，在大火上蒸至烂熟； 4.将蒸熟的鸡放在大碗内，将人参切碎，与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上，将蒸鸡的汤倒在勺里，烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。 功效：滋补肾阴，补血益气。 归参山药猪腰 ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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肾虚、腰酸脚弱：可每日早晚各吃风干（阴干）生栗子5个，细嚼成浆咽下。也可以用鲜栗子30克，置火堆中煨熟吃，每日早晚各1次。 气虚咳喘：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。 脾胃虚寒性腹泻：可用栗子30克、大枣10个、茯苓12克、大米60克，共煮粥，加红糖食之。 口角炎：栗子富含维生素，因维生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、阴囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。 此外，板栗50克，粳米100克，二者煮粥，老少皆宜，经常食用，具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。栗子虽好，但不可过多食用，每次进食栗子以不超过60克为宜。尤其是消化能力较差的小儿，更应格外注意，否则容易造成积滞。 (来源：老中医养生网) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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进补食疗方
红薯粥 原料：新鲜红薯250克，粳米200克，白砂糖适量。 制作：将红薯洗干净，连皮切成小块，加水与粳米同煮稀粥，以薯烂米花粥糊为度，待粥将成时，加入白糖，再煮二、三沸即可。 用法：每日早、晚温热服食。 功效：健脾养胃、益气通乳。 应用：脾胃气虚所致食欲不振、小儿疳积、乳汁稀少、维生素A缺乏症、夜盲症，以及大便秘结或带血等。 注意：本品含多量糖分，故糖尿病患者不宜选用。平素不爱吃甜食的胃病患者，不宜多食。吃本粥一定要趁热，冷了吃容易引起泛酸、醋心。 海参粥 原料：海参5-10克，粳米(或糯米)10Q克。 制作：先以温水将海参浸泡数小时，剖洗干净，切成细片，与粳米(或糯米)同入沙锅，加水500～800毫升左右，以文火煮至参烂粥稠为度。 用法：每日早晨空腹温热服食。 功效：养血益精、补肾抗衰。 应用：精血亏虚所致的形瘦体弱、阳萎不举、性功能减退、精少遗精、小便频数、夜尿多及肺结核、神经衰弱、...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
晴
在日前闭幕的中美大肠癌多学科综合治疗研讨会上，复旦大学大肠癌诊治中心公布的疾病调查数据显示：上海市30岁以下年轻人的大肠癌发病率正呈逐年上升趋势，久坐办公室工作的人群结肠癌的发病率高出常人二三倍。调查数据显示，本市结直肠癌发病率已达45/10万，病死率为18.8/10万，大肠癌已跃居癌症发病率第二位，每年新发病人数约6100例。大肠癌已高居恶性肿瘤发病率的第3位和病死率第4位。 复旦大学大肠癌诊治中心主任、肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授介绍，大肠癌包括结肠癌和直肠癌，以往发病多是中老年，近年来在30岁以下年轻人中发病率呈逐年上升趋势。其中，工作时活动量大的人患结肠癌的可能性比坐着办公的人低40％－50％。容易引发年轻人患大肠癌的主要原因是缺乏运动，以及富含高脂肪的饮食结构和吸烟酗酒。蔡三军指出，市民每天必须保持一定的运动量，因为这有助于粪便快速通过结肠。“办公族”年轻人应养成多吃蔬菜、水果、谷类食物的健康饮食习惯，一旦出现便血增多、大便次数改变等，应及时到医院检查，争取早发现早综合治疗。 (来源：新闻晨报 ) ...... 2009-11-19
星期四(Thursday)
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耐寒锻炼除了能改善大脑皮层对体温调节的功能，保持体温的平衡，尤其对肺、心脏、肾三大脏器的功能增强有很大帮助。 首先是人体的肺脏，在寒冷的环境里，空气吸入要通过肺脏进行加温，肺脏功能的提高是必然的。其次是心脏，心脏被肺脏包围，当肺脏温度降低以后，将导致心脏温度降低，寒冷时皮肤的毛细血管收缩外层循环减慢，迫使心脏功能也随之提高。 此外，血液循环须大量经过的器官是肾脏和肝脏，通过耐寒锻炼，能使原来功能较弱的肾功能明显增强。同时对腰腿病、关节炎、风湿、感冒也有很好的预防和治疗作用。 (来源：解放日报) ...... |
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