�牐犜硕�已证实对怀孕、生产有很大的帮助，但并不是所有运动都适合。对孕妇而言，运动的最大原则就是温和、低冲击力、无重力运动，并建议以低于骨盆核心肌肉群的运动为主，避免造成子宫过度收缩。若之前没有运动习惯的孕妈咪，可先从走路开始，循序渐进，是最保守且最安全的方法；
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�牐� 相反地，高冲击性、重力运动，或瞬间爆发力强的激烈运动都应尽量避免，如骑单车、接触性运动（足球、篮球和曲棍球等）、竞技体操、跑步、滑雪等，可能会加重孕妇膝盖的负荷量，或刺激子宫收缩，有些运动甚至有跌倒的危险。
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�牐犜新柽湓诨吃衅诩洌�身体会随周数增加逐步发生变化，因此不同时期也有不同适合的运动。
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�牐牬耸笔粲诨吃械奈Ｏ掌冢�胚胎着床尚不稳定，因此在没有出血的前提下，孕妈咪做的运动类型必须是最温和的，而最保守的方式就是散步。
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�牐牷吃兄衅冢ǖ�12周到满28周）
�牐犅�12周之后，开始进入怀孕的稳定期，需以温和、低冲击，或是无重力运动为原则，如游泳、骑固定式脚踏车、快走、轻度......

�牐犜硕�已证实对怀孕、生产有很大的帮助，但并不是所有运动都适合。对孕妇而言，运动的最大原则就是温和、低冲击力、无重力运动，并建议以低于骨盆核心肌肉群的运动为主，避免造成子宫过度收缩。若之前没有运动习惯的孕妈咪，可先从走路开始，循序渐进，是最保守且最安全的方法；
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    相反地，高冲击性、重力运动，或瞬间爆发力强的激烈运动都应尽量避免，如骑单车、接触性运动（足球、篮球和曲棍球等）、竞技体操、跑步、滑雪等，可能会加重孕妇膝盖的负荷量，或刺激子宫收缩，有些运动甚至有跌倒的危险。

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孕妈咪的运动课表

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孕妈咪在怀孕期间，身体会随周数增加逐步发生变化，因此不同时期也有不同适合的运动。

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怀孕初期（0~满12周）
此时属于怀孕的危险期，胚胎着床尚不稳定，因此在没有出血的前提下，孕妈咪做的运动类型必须是最温和的，而最保守的方式就是散步。

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�牐牽醋怕∑鸬亩亲樱�相信准妈妈脑中一定开始想着是否该买几件漂亮的孕妇装。怀孕是人生当中难得可以尝试穿着有别以往服装的机会，相信搭配得宜就会让你散发前所未有的迷人孕味。
 
＊孕妇装设计重点
有些准妈妈对孕妇装仍旧停留在宽松、过于花俏、像个肥胖的大肚婆这些不好印象中，使得年轻准妈妈想到要穿孕妇装就有排斥感，甚至还有些人只肯穿娃娃装，而不肯穿孕妇装。
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其实，现在孕妇装的种类繁多，设计不但多样化，而且经由专业设计师的巧手，精心裁剪，不但，让孕妇装散发温柔、时尚的高雅气质，而且能将孕妈咪的圆肚子妆点的轻巧、讨喜。

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一件设计良好的孕妇装，在剪裁上讲究符合孕妇体型、量身制作，因为孕妇不只肚围增大，连胸围、腹围设计也是考量重点......

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      怀孕的妈妈，最易容光焕发了。所以，如果好好呵护自己，妳也能像杂志上怀孕的艺人、明星一样美丽迷人、亮眼出色。

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＊对自己好一点 美美的怀孕期内衣 为自己买新内衣，如选择法国丝质的底裤或有花边的胸罩。 护肤及按摩怀孕时肤质会较乾，可以涂抹保湿乳液。有些孕妇脸上会出现褐色斑点或有妊娠纹，这都是因为怀孕时荷尔蒙的变化所致，在宝宝出生后会逐渐消退。如果脸上斑点令妳觉得困扰，可以扑粉底霜来掩盖，并少晒太阳，以免色素加深。

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此外在脸上敷小黄瓜薄片，或沐浴时轻柔的按摩肌肤，将会感到非常舒缓。 偷闲洗润肤澡泡澡时滴入芳香精油，呵护一下肌肤，但使用前最好先询问芳香治疗师和妇产科医师。

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定期运动每周安排游泳或其他和缓运动，例如散步、拉梅兹，可以让您保持最佳状态。 脚部按摩及指甲美容保留为指甲美容的时间，定期修剪脚指甲或轻轻按摩脚部，将使您的足......

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       妈咪时尚孕妇装融入当季更多流行元素，甜美的韩式上衣，让80后孕妈延续自己的风格；优雅的套装式，适合上班族孕妇；休闲的宽摆罩衫，舒适又时髦.准妈妈们开始挑选，慢慢享受吧！

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�牐� 一般人的观念中，总以为胎教是准妈妈一个人的事，但是在此我们要提醒大家一件很重要的事，那就是——准爸爸也要参与胎教!因为，根据一项研究报告指出：胎儿对男生低频率的声音比对女生高频率的声音还敏感。而且，准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到愉快的心情，使得胎儿日后成为一个快乐的孩子，因此准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。
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�牐牎　”Ρκ茉泻蟮�4-5月，胎教就可以开始了。这个月内应该以音乐胎教为主，乐曲以优美、悦耳、抒情的简单音节为好，重复播放，每天听2次，每次3-5分钟。
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�牐牎　�5-6月间的乐曲可以适当增加至两首，交替轮流播放;除此外，母亲还可以唱儿歌，父母之间可以用亲切的言语交流对大自然的赞美等。这样的胎教每天进行2次，每次5分钟。
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�牐牎　∈茉�7个月后，就可以开始正规“上课”了。先以信号提示胎儿，可用手轻压三下胎儿肢体或轻拍胎儿告诉胎儿现在开始上课，宝宝要静静地听;一般早上醒来以讲话(讲故事)的形式，下班回家和晚上临睡前则采用文字训练或音乐训练的形式。这样的训练一般5-10分钟一次，每天进行3次。
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�牐犎�力支持准妈咪生产」是准爸爸最重要的任务，医护人员建议准爸爸可以在准妈妈的阵痛刚开始时，利用谈话、游戏或是说笑话，转移准妈妈的注意力，或者给予鼓励、帮她按摩一下背部、双脚或者肩膀，都能帮助减轻疼痛......

�牐� 预产期正在倒数计时中，辛苦怀胎十月的孕产妇们，是否己经做好迎接新生儿的准备呢？别忘了临盆前最重要的事，就是准备好各项妇婴用品，详细确认入院前的需知，并且了解医护设施及各个步骤的使用程序，这样才能......

�牐犈纳阍懈菊眨�最近几年着实火了一把！做个时尚妈咪，怎能不去照上一套”孕味“十足的孕照呢？
�牐� 除了给宝宝留下美好的瞬间，孕妈妈自己也想留下孕味实足的自己。在这里健康顾问提醒：孕妈妈摄影最好在怀孕16周至35周期间进行，最佳拍摄时间是25周-28周，因为这个期间孕妇的体型正突出，心理上将为人母的幸福感最强烈，妊娠反应也已经基本过去了！
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�牐� 做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。这个时候的照片也是独具一种特殊美！
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�牐犜新杪枥葱阈隳愕迷懈菊瞻桑「�你得宝宝留个纪念！
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