轻松生活健康工作室——
拥有财富是一件幸福的事,更幸福的事是拥有一个健康的身体享受你的财富!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~投资健康，做个健康的有钱人——SUSIE
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2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
今年本市正式入梅将出现在本月的中下旬。根据预测，今年梅雨将属“非典型”，雨水将以阵雨为主，而不是常见的连绵细雨。梅雨季节将到，本市气候闷热潮湿，开空调降温却成了白领人群“杀手”，颈腰椎疼痛、呼吸道感染、胸闷气短心梗、肠胃“受潮”腹泻等各种“湿热”病频发。周刊记者为此邀请专家开出“处方”，提醒市民注意防范，健康安全地度过梅雨季节。 本市第六、岳阳、同济等多家医院近日频频接诊颈腰椎疼痛病人。由于梅雨将到，气候闷热潮湿，开空调降温却成了白领人群“杀手”，近期患有关节“着凉”受损伤，颈椎、肩、腰椎等处疼痛，四肢僵硬迈不开步，弓腰紧缩疼痛发作等的病例较平时增加了20%。 复旦大学医院管理集团成员上海曲阳医院副院长、国内疼痛专家娄强副教授介绍，夏季同冬季一样，是颈腰椎病的发作高峰期，主要原因之一就是开空调造成冷热突变。长时间待在空调环境下，冷风频吹，很多“歪脖”“弓腰”就此产生。近一周来，曲阳医院疼痛科每天接诊颈椎、肩、腰椎病人70多例，最多一天120例，同比增长三成。 娄强表示，患“歪脖”“弓腰”颈腰椎病人中白领人群占了六七成。主要是...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
时下，一种“魔法钛项圈”在中年人群及白领人士中十分流行，号称是颈椎病的克星，只要天天坚持佩戴就能减少颈椎劳损。日前，第二军医大学附属长征医院骨科主任袁文表示，戴这种钛圈可防颈椎劳损没有科学依据，根本就起不到实际作用。 这种钛圈号称能通过释放离子、调解人体电流等手段，治愈颈椎病。这些钛圈产品价格不菲，很多销售人员鼓吹钛圈有很好的保健作用，能治疗颈椎病、抗疲劳、减轻肌肉压力，特别适合在电脑前久坐的人。不少白领人士戴着它上班。 袁文介绍，钛其实不是什么特殊材料，它是骨科常规的内植材料，成本也不是很高，在医学上通常会用钛来制作骨科手术时用的钢钉、钢板等固定骨头的工具，这样是为了减少身体的排斥反应，达到尽快康复的目的。钛在人体内不会发生什么反应，在体外戴一个小小的钛圈，更无法起到作用。有人佩戴钛圈后感觉有效果，更多的是一种心理暗示作用。 (来源：新闻晨报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑的功能，可治疗某些疾病。 现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于自己的双手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态。捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，通过神经系统和经络传导，促进全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力。 捶背方法简单，通常有拍打法和击法两种，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法要均匀，宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀和着力富有弹性。如此自上而下或由下向上轻拍轻叩。可自己操作，也可请别人帮忙，每分钟60至100下，每日一至二次，每次捶背时间以30分钟为限。 (来源：老人报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病，推迟衰老极为有益。 擦胸的方法很简便。取坐位或仰卧位均可。将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方推擦至右下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦36次。还可兼做擦背动作，用双手反叉于后背，沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背，一上一下为一次；共擦36次，也有助于激活背部免疫细胞的活力，促进气血流通，调适五脏之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次，也可在午饭1小时后加做一次。 坚持擦胸锻炼对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、腰痛症及各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。只要持之以恒，就会出现奇效。但患有肿瘤、出血症时应停止锻炼。 (来源：解放日报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
提高人体免疫力，是预防各种病毒侵害人体的基础。养生专家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这五大部位的保健，有助于提升人体免疫力。 中医认为，前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，可以改善人体肺部功能。建议将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3到5下，每天3到5次。此外，也可以每天坚持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦数十次至百次。 研究发现，人体背部的皮下蕴藏着大量免疫细胞，感冒后，按摩背部或进行刮痧，可以激活背部免疫细胞。平时采用热水袋热敷、配处方药敷背等方法对抵抗感冒、增强身体免疫力很有益处。 脊柱是人体神经中枢，并且直接连接大脑。做好脊柱的保健，对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。 肚脐被养生学家视为保健“要塞”。对肚脐进行适当的热敷和按揉，能有效调整人体气血、改善体内脏腑功能。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
如果说人体的免疫力就像一道防御城墙，抵抗疾病入侵，那么当免疫力下降时，这道城墙就已经出现了不同程度的破损，如果没有得到及时的修复，总有一天，这道防御城墙会千疮百孔，甚至在某一天轰然倒塌。 当然，在免疫力出现问题时，人体会发出各种“警报”，一般出现如下情况时就说明身体免疫力下降了，应赶快采取增强免疫力的措施。 警示一：刚休息过又觉得累了 工作经常提不起劲，稍微一点事就感到累了，去医院检查后也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力又得到缓解，可这种状态持续没几天，疲劳感又出现了。 警示二：感冒三两天就来造访 这两天天气变化无常，你马上发现自己开始打喷嚏了，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。身边人不论是谁得了感冒，没几天就会传染给你。感冒是人体免疫系统对外界环境、感冒病毒抗衡的过程，频繁感冒正是机体免疫力低下的警示灯。 警示三：打完一场羽毛球，手臂抖个不停 肌肉颤抖有可能是因为疲劳，这是身体在表示，运动量太大了。在运动前做好充分的热身活动，当...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
目前很多家长都认为多给孩子打几种疫苗，可以增强免疫力，使孩子不得病。但疫苗并非注射得越多越好，如果注射得不科学，孩子轻则出现过敏或皮疹，重则发生休克，并且孩子的免疫力会因此下降。 预防接种的目的就是通过注射疫苗针剂，使人体产生免疫功能，保护人们不受病原因子的感染。所有疫苗都是用病菌、病毒或是它们产生的相关毒素制成的，虽然经过减毒处理，但仍具有一定毒性，接种后可引起一定的反应，比如有的疫苗注射后会轻微发烧等。因此，疫苗注射过多容易产生过敏反应，同时也易使人体自身产生免疫疲劳，降低自身免疫功能。 科学的免疫程序是通过大量科学实验制定的，既不能漏打、少打，也不可重打、多打。如果人体接种疫苗的种类过多，各种疫苗在产生效力时也容易互相干扰，引起交叉反应，使人体产生不适感，严重的甚至可能导致死亡。通常情况下，一人一次最多可以打两针疫苗，而且应当打在不同的胳膊上。同一天在同一只胳膊上打两种以上疫苗应该绝对禁止。 (来源：金羊网) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
当今社会，充满了压力。压力，使我们身体的免疫系统岌岌可危，在此介绍“黄耆枸杞大枣汤”，常喝可以捍卫我们的免疫系统。 黄耆枸杞大枣汤的药方很简单，其中黄耆四钱、枸杞子三钱、红枣七颗。用开水冲泡二十分钟后当茶饮，常喝可以增强身体的免疫力，有效的预防感冒及疾病的发生。 黄耆能补脾肺之气，为补气要药；现代药学的研究认为，增强身体免疫力首推黄耆。枸杞子能滋补肝肾，大枣能补中益气，养血安神；三味药共享，可以补充气血，让身体正气充足。 中医认为身体的正气充足，就可以捍卫身体的免疫系统，预防疾病的发生。 (来源：东方网) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
“忧郁成疾”现在找到了在科学上的证据。根据最新的研究，心理上的负疚感简直可以称为是健康的大敌，人如果长期处于低迷的精神状态下，体内的免疫系统就会遭到削弱。 有趣的是这项最新的研究成果正好和传统说法截然相反，原先，科学界的说法是“忏悔”不但有利于灵魂的洁净，同时也会增进肉体的康健。相反，纵情纵欲对于身心都是很不利的。 温切斯特大学的研究者最近发现了人体内一种可以称为“免疫系统因子”的元素，并进一步掌握了它的活动规律。学者们在对志愿者进行的询问中发现，当他们情绪低落时疾病往往趁虚而入。 在志愿者同意的24小时跟踪活动中，研究者发现他们在进行娱乐活动时，“免疫系统因子”的表现最为活跃；而在心情内疚的时候，免疫系统的运转降到了很低的水平上。也就是说，强烈、长期的负疚感不仅是个心理上的问题，同时也是身体健康的阴影。 (来源：新闻晚报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
方法是：背靠椅上，头部或靠或斜，顺其自然，闭目静思。沉想对象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的风光，或者是曾去过的旅游名胜，或者仅是在图片上见过名山大川等等。任凭丰富的想象，使你幻游于海宽天阔之间，达到精神洒脱，飘飘欲仙的程度。在空腹时比如早餐或睡前做效果更佳。 沉思冥想是很好的静养保健方法，近年国外医学专家强调，深思遐想可以预防乃至治疗多种疾病，比如像癌症、艾滋病、心脏病等，通过冥想可以达到治疗和康复作用。荷兰的一项医疗调查显示，沉思冥想者比不善此举者的发病率要低50%，在染上威胁生命的重病率方面要低86%。有人已将静思冥想作为一种治病方法，发现此法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱症等疗效更佳。即使是健康人，经常沉思冥想也可以消除疲劳，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。专家认为，冥想法对免疫系统的系列化物质可起着良性的促进作用，从而提高人体抵抗力，达到和预防疾病的功效。 (来源：当代健康报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
俄罗斯科学家近日研究了语言信息对人体免疫系统的影响。研究发现，看似简单的赞美话语，真的能够治病。例如，利用“语言疗法”治疗脓肿的效果很好，治愈感冒也比单纯吃药要快5天。研究人员称，积极的话语不仅能使人的心情愉悦，还能改善血液的成分，增大血液吸收营养的能力，从而提高细胞的免疫力。 研究者表示，要让人的自我感觉好起来，必须依此连续进行5至15次心理治疗。治疗前，先让患者心情放松，然后医生开始对他们说好话，针对不同的人，所说的话也有所区别。一些词语的作用非常明显，如有“爱”、“善良”等含义的。研究人员称，人的细胞仿佛能“听懂”这些词语，在5天、10天后分别进行血液分析，可以看出，患者的健康状况一直在改善。 (来源：新华日报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
促进免疫蛋白数量增加的食物，如甲鱼、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成体内多种免疫抗体的重要原料，免疫球蛋白缺乏时，心理承受力和抗病能力都会明显下降，诱发多种疾病。 提高淋巴细胞功能的食物，如枸杞、蘑菇、银耳、米仁、桑葚等。淋巴细胞在遇到神经递质分泌不畅、有毒有害物质进入人体后，会迅速释放出许多淋巴因子，去激发激素的分泌，消灭细菌等有害物。 提高巨细胞吞噬力的食物，如墨鱼、海藻、大蒜等。人体巨细胞能消除体内的癌细胞、变异细胞等，从而预防各种心理、生理性疾病的发生。 促进干扰素生成的食物，如香菇、莴苣等。体内的干扰素能消灭侵入体内的各种病毒，起到调整和平衡心理状态的作用。 (来源：解放日报) ...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
鲜嫩可口的豆腐具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，增加免疫力并且还有解毒作用。 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。 传统中医认为，豆腐味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效，可用于赤眼、消渴等症，并解硫磺、烧酒之毒。现代医学也认可了中医的观点，豆腐确有解酒精的作用；豆腐可消渴，是糖尿病人的良好食品。 豆腐可以切成块、片或丁或炖或炸。还可做成多种菜式，多种造型，可为冷盘、热菜、汤羹、火锅。流传至今的有四川东部的“口袋豆腐”，以汤汁乳白、状若橄榄、质地柔嫩、味道鲜美为特色；成都一带享誉海内外的“麻婆豆腐”，独具麻、辣、鲜、嫩、烫五大特点，而湖北名食“荷包豆腐”、杭州名菜“煨冻豆腐”、无锡“镜豆腐”、扬州“鸡汁煮干丝”等等也是各具特色。豆腐的不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸——蛋氨酸。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高，豆腐应与这一类食物混合食用。 小贴士：豆腐过白不宜买豆腐本身的颜...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
原料：干冬菇20克（选8个发好后直径在3?3.5厘米的）马蹄（荸荠）2个、肥瘦猪肉100克、菜心200克、火腿茸5克、姜丝、葱花、绍酒各5克、花生油、味精、精盐、蚝油、芫荽、白糖适量。 制法：先将马蹄去皮洗净剁成碎粒备用。把肥瘦猪肉洗净后剁烂，加入味精、生粉、精盐少许，再加一匙羹水拌匀挞至起胶，然后加入马蹄碎粒及葱花拌匀备用。将发水的冬菇洗净、去蒂，加绍酒、姜葱，蒸熟后去水备用。把菜心择洗好，用放生油和盐的开水中焯至熟，捞起滤干水备用。然后将冬菇反底放在菜碟上，并在冬菇上沾上干生粉，再把肉胶分放在冬菇上贴紧。在肉胶上放些火腿茸，再交叉放上两段芫荽（火腿茸、芫荽无亦可）。入笼用武火蒸（7份钟）至熟。连碟取出，放上焯好的菜心。然后加二汤、蚝油、味精、湿生粉打芡，加包尾油拌匀，淋在冬菇与菜心上即成。 营养成份：含蛋白质20.5、脂肪39.1克、碳水化合物13.7克。能产生热量489千卡（2044千焦耳）。同时含维生素A 180微克、维生素C 65毫克、钙203毫克、铁5.5毫克、锌3.38毫克。还含少量的维生素B1和维生素E，以及其他微...... 2009-6-21
星期日(Sunday)
晴
制作材料：（以下是一个人二天的饮用量） 1.白萝卜。数量：中型长的白萝卜（约三十公分左右）约1/4长。 2.白萝卜叶子。数量：一根萝卜叶子的1/4撮左右。（晾干的萝卜叶子也可用） 3.胡萝卜。数量：中型长度（约18公分左右）的1/2根。 4.牛蒡根。数量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。 制作方法： 1.容器的选择：建议用铝锅或耐热玻璃锅。绝对不能用铁锅、铜锅、陶锅。否则汤会出现白浊，使成分发生变化；若用搪瓷锅，可能使锅内壁成分溶出，产生不良反应。 2.制作过程：首先将蔬菜洗净后连皮切大块放入锅内，再往锅内加入蔬菜量三倍的冷水，约2000—2500毫升，加上锅盖后大火烧煮沸腾后改为小火煮1小时即可。烧煮过程中不可将锅盖打开。 注意事项： 1.待蔬菜汤温和后打开锅盖，面上的泡沫不必去掉可饮用。 2.蔬菜汤的材料不要混入其它的药草及植物。 3.喝不完的菜汤倒入玻璃器皿内...... |
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