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[在线学俄语 俄语在线学*习课程] 课程介绍        　在线学俄语 俄语在线学习课程: 在线学俄语课程针对近些年改革开放、扩大，对外贸易水平逐年上升趋势，朱晓华老师总结多年教学经验，根据中国人学习俄语的特点，力求深入浅出，突出重点，同时，尽量注意初级阶段和自学特点，注意积极词汇和常用句式和语法现象的重复率，逐步深入，以求达到灵活性、实用性原则。 俄语入门课程包括语音讲解、听读练习、单词、日常用语、会话、基础课文、语法等教学项目，并系统的针对寒暄、拜访、致谢、通信、打电话、乘车、购物、饮食、就诊等场景进行讲解，声像并茂，并可供学员听读模仿。 　 俄语提高课程：除了常规教学外，还采用了实用较多、涉及面广的材料来突出实用性，包含了办公、宴会、广告、服装、洗染、日杂、铁路交通等常用语。

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Garden four与身体健康 蔬果精华身体更活力

  人体摄取了每日必需的营养物质，才能保证各个器官机能的健康运作。康宝莱田园蔬果精萃组合由多种营养产品组成：绿片、青片、紫胶囊、橙黄胶囊，特别针对身体的均衡营养补给而设计，帮助身体始终保持健康运作，多种营养素配合同时使用，能达到均衡营养的作用。
讨论分享：

　　每一种有色的蔬果营养都为人体提供其独有的植物营养素。

　　果蔬中富含的植物营养素在机体内起到抗氧化作用，并促使我们机体细胞产生降解酶类，帮助机体清除环境毒素，对延缓衰老有非常有益的作用；能保护人类的基因（DNA）和机体各类细胞，并使其功能得到优化；大大降低了生活压力、环境污染、吸烟、辐射、高脂饮食、过度加工食物及不健康食物等给我们造成的危害。

　　康宝莱田园蔬果精萃组合提供给您的机体从西兰花、葡萄、大蒜、胡萝卜等果蔬中提取的丰富植物营养素以保持您的健康。绿片、青片、紫胶囊、橙黄胶囊一起食用将发挥最好的功效。可以让现代人在繁忙的生活中方便的摄取身体所需的蔬果营养。

　　您知道吗？

　　新鲜蔬果营养丰富。1989年美国国家科学院的报告《膳食与健康》，特別提到蔬菜和水果与健康有关的证据，建议每人每天食用5份不同的蔬果，特別要有绿色和黃色蔬菜及柑橘类水果。

　　重点须知：

　　种类 功效 康宝莱田园蔬果精萃组合营养成份

　　绿色蔬果 绿色蔬果被称为“生命元素”之一，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态，还能帮助清除机体内有害物质。 绿片富含从椰菜植物中萃取的天然植物抗氧化成份和植物营养素。椰菜富含重要的营养素芥子油甙，提供人体之所需，尤其促进肝脏的健康。椰菜所含的营养物质可以激活肝脏解毒酶活性，帮助机体清除毒素，维护机体健康。

　　青色蔬果 青色蔬果有助于降低胆固醇含量，维护心脏健康。 青片富含从优质大蒜中萃取的大蒜素等精华。大蒜含有促进心脏和血液循环健康的营养素。

　　紫色蔬果 紫色蔬果中富含重要的营养物质。 紫胶囊富含由葡萄等紫色系天然蔬果中萃取的抗氧化植物性营养素等蔬果精华。紫色系天然蔬果含天然有机酸和多酚类物质，有利身体健康。

　　橙色蔬果 橙色蔬果富含天然抗氧化剂类胡萝卜素，可以减少空气污染对人体所造成的伤害。 橙黄胶囊富含由胡萝卜等橙黄色系天然蔬果中萃取的β-胡萝卜素和类胡萝卜素等蔬果精华。所含的类胡萝卜素成份（β-胡萝卜素）对皮肤有保护作用，能帮助维护细胞健康。

　　色彩丰富保健康：食物的颜色与营养

　　在预防许多慢性退行性疾病中，多摄取植物性食物，尤其是蔬菜、水果、豆类、坚果等已列为膳食指南的重要内容。这些食物除含有传统的营养素和膳食纤维外，还有一些成分也和某些慢性病危险因素的下降有关，称之为“植物化学素”（Phytochemicals）

　　美国著名的营养学教授大卫赫伯在其《你的膳食是什么颜色的？》（《What color is your diet?》）一书中指出蔬果依其颜色可以分为七大类，每一颜色的蔬果都蕴含相应的植物化学素，有特定的保健功效。

　　比如红紫色的，包括红/蓝葡萄、蔓越橘、草莓、茄子、红苹果等。蕴含丰富的花青素类物质，是一种很好的氧游离基清除剂和脂质过氧化抑制剂, 并有增强血管弹性, 增加循环, 预防心血管病。

　　再如橙色的，包括胡萝卜、芒果、哈密瓜等。蕴含丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素转变为维生素A，除了能预防维生素A各种缺乏症状外，可以保护皮肤免受幅射线伤害，并能促进修复受损的DNA。视黄酸能导致细胞分化，减少细胞增殖，是防止癌症及其他慢性病的重要机制之一。

　　又如绿色的，包括花椰菜、豆苗、卷心菜、苋菜等，蕴含丰富的含硫化合物，这类物质可以促进肝脏解毒酶的活性，有利于减少致癌物质在体内蓄积、清除有毒物质，从而预防很多疾病。

　　还有，白绿色的蔬果包括大蒜、洋葱、芦笋等，蕴含丰富的蒜素类物质，研究证实这类物质具有促进消化 、提高机体免疫力、抑菌、杀菌作用、抗氧化，防肿瘤、抗血小板凝集等作用，而对于大蒜在民间的抗病应用更是有超过两千年的历史，大蒜被称作是天然的植物广普抗菌素。

　　此外红色的食物通过其丰富的番茄红素发挥抗氧化作用，黄绿色蔬果包括菠菜、青豌豆、梨、蜜瓜等通过其蕴含的玉米黄质可有效预防白内障及皮肤病变等。

　　同样是在《你的膳食是什么颜色的？》一书中，大卫赫伯教授建议人们每天应摄取七种不同颜色的蔬果各一份以获取对人体有益的各种植物营养素，这在紧张繁忙的现代生活中几乎是不可能达到的。康宝莱作为一家知名的保健品公司，至今已有25年关于营养与体重控制的卓越经验，近期公司根据大卫赫伯教食物颜色理论特别推出了康宝莱田园蔬果精萃组合。康宝莱田园蔬果精萃组合提供给您的机体从西兰花、葡萄、大蒜胡萝卜等果蔬中提取的丰富植物营养素以保持您的健康。绿片、青片、紫胶囊、橙黄胶囊一起食用将发挥最好的功效。可以让现代人在繁忙的生活中方便的摄取身体所需的蔬果营养，可以让您简便轻松的全面餐桌营养，追求理想健康。
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康宝莱使用方法：

        1.减肥：一餐正餐，两餐奶昔，三片营养片，四杯草本茶

          2.保健：两餐正餐，一餐奶昔，三片营养片，四杯草本茶

          3.增重：三餐正餐，三餐奶昔，三片营养片，四杯草本茶

  看到了吗？我们的产品使用起来就这么简单！不用锻炼，不用节食，想瘦就瘦，想胖的就胖，而且还可以调理好体内的疾病，让您拥有您想要的身材并与健康共存，这一切都不是梦！ 

康宝莱营养产品特点:

    康宝莱结合草本的天然精华与最先进科技，研发制成一系列产品，提升我们的营养均衡、增加活力和拥有健康。每一项康宝莱减肥产品，均经由世界知名的科学家、营养学家、医生和美容专家精心研究及测试。
    康宝莱经过科学方法配制，以草本为基础，着重在人体特别需要的４６种微量营养素，高营养低热量。康宝莱的营养蛋白混合饮料（奶昔），内含必需维他命、矿物质、必需氨基酸以
    及草本因子。康宝莱产品已有２7年的历史，目前有68个国家同步经营，并拥有四千五百万以上满意客户。康宝莱是一套高科技研发出来的产 品，他主要结合了三大科技：（１）食品科技、（２）维他命与矿物质的微量营养学科技、（３）中国六千年来的草本精华，他也是全球在预防医学里最受瞩目的一套全方位的细胞营养补充食品。
    康宝莱天天帮我们做四个动作：营养补给---帮助消化---吸收养份---促进新陈代谢．

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推荐-7种方法有效提高孩子的记忆力
     文学泰斗巴金老先生能清晰准确地背诵数百篇文章，他坦言这些青少年时期背诵的美文的积累，对后来的写作帮助很大；英国前首相丘吉尔童年时在贵族学校学习，因口吃被认为迟钝而备受冷落，为了引起老师和同学的注意，他刻苦背诵句法词汇，积极参加演讲练习，这使他从政生涯中能做文章妙笔生花、演讲妙语连珠，备受瞩目；他掌握的英语词汇之丰富，被誉为世界之最。
　　可见，要把平时积累起来的丰富知识加以熟练运用，要以博闻强记为基础。

　　记忆包括了“记”和“忆”的过程，孩子诵读就“记”的过程，而把“记”的东西再背诵出来，则是“忆”的过程。

　　一、人记忆能力的水平，反映在四个方面

　　·记忆的速度快慢；
    ·记忆保持的时间长短；
　　·记忆内容在重现时正确与否；
　　·在记忆内容中提取所需要信息的速度。

　　其中，记忆内容的正确性是记忆力好坏的最重要标志，迅速从记忆中提取信息的能力是个人才智的展现。因此，造就聪慧的宝宝，爸爸妈妈不可忽视宝宝记忆力的锻炼。

　　二、宝宝记忆3规律

　　·能较好记忆形象事物，但不善于记忆抽象事物

　　孩子观察、感受过的具体形象的事物在头脑中储存下来的形象叫表象，比如“天安门”、“幼儿园”、“汽车”等都是它们的具体的形象而不是抽象的概念。表象储存越多，越有利于孩子掌握更多的知识、发展思维和想像力，特别是当他认识某件事物时，告诉他事物的名称，这样具体的形象和抽象的语词相联系，可以提高他的概括能力，促进记忆的准确性与提取信息能力发展。

　　·以机械记忆为主，不善于理解记忆

　　比如，虽然不理解，但在成人的反复教导下，仍能背诵很多唐诗、英语单词等。利用机械记忆，让孩子多背诵一些易于理解的儿歌、童谣，做一些需要记忆的数字或分类概括性游戏，有利于帮助孩子学会理解基础上的记忆，提高记忆能力。

　　·记忆活动容易受情境或情绪影响

　　通常，伴随动作或较强情绪体验的内容记忆效果更好。比如，受到成人表扬而情绪高涨的记忆、背诵诗歌，记忆较快而准确；对周围环境中形象鲜明、生动的事物记忆较深。

　　三、训练好记性的方法

　　根据孩子的兴趣爱好和发展水平，有意识地进行一些强化练习，可以提高孩子的记忆力，比如以下的方法：

　　·重复印象

　　为使要记住的事物在孩子头脑里形成深刻、清晰的印象，让他一遍又一遍反复地听或诵读，这是一种简便易行、行之有效的记忆方法；孩子很多时候愿意重复，比如反复听同一个故事，多次到一个游乐场所游戏，在活动过程中加以必要的引导，如让他跟讲故事，让他指路、背着说出游乐器械的特点等，可以强化记忆。

　　·明确目的

　　指出让孩子记忆事物之后的结果，可以提高孩子记忆联系的积极性；比如告诉他仔细观察一辆汽车，记住它的样子，回家就能把它画出来；或者练习讲一个小故事，到幼儿园就能讲给其他小朋友听；记忆的效果会更好。

　　·多感官参与

　　在认识事物时，让孩子尽可能动用多个感官共同参与，可以使他的头脑中留下的印象更全面、更清晰，有助于记忆内容准确、保持时间延长。比如背唐诗，让他能边听边说、边看着图、还能用手指一指。

　　·归类记忆

　　当记忆材料较多时，引导孩子把材料进行分类和概括，帮助孩子在理解记忆内容的过程中进行逻辑记忆，可以使记忆深刻、思维有条理、巩固学到的知识并使之初步系统化。比如，给孩子几张物体的图片，让他看几分钟，拿走图片，说出看到的图片内容，孩子一般能说得较准确，即记忆清楚；而如果图片较多，孩子会逐渐发现图片内容间的关系，对它们进行比较、分类，在进行概括之后再进行识记，比如把图片内容分别划为“衣服”、“家具”、“交通工具”等等，再记忆不同类别中的具体事物。

　　·游戏活动

　　记忆游戏的内容、以游戏的方式记忆某些事物，是发展孩子记忆力的重要方法。家庭中，妈妈可以自编很多亲子游戏活动，在轻松快乐的亲子同乐中锻炼了孩子的记忆力。比如用实物或图片让孩子看一看、想一想“什么东西没有了？”、“哪一种变多了？”，和孩子轮流讲一个故事的不同段落，比赛背诗歌“接龙”中间不停顿，等等；不拘时间、场地，随时可以进行。

　　·应用巩固

　　获得任何知识技能后，如果没有练习的机会，都会被逐渐忘掉。让孩子记忆知识、经验，一定要给他机会，鼓励他应用到生活活动中，以求“熟能生巧”；结果孩子会加深有关知识经验的印象和理解，提高记忆的准确度，延长记忆时间，需要时能迅速轻松地提取，提高记忆效果。

　　·联想巩固

　　引导孩子把已知的知识经验与眼下学习的新知识联系起来，有利于巩固旧知识，并把新知识有序纳入记忆的网络，易于巩固。

　　当心！训练孩子的记忆力的误区

　　·博闻强记＝死记硬背大量书本

　　教育的根本目的是教孩子感受生活、创造生活，显然要让他掌握生活必需的知识经验。对形象思维的孩子而言，获得知识经验的主要途径是他的生活、游戏；在摆弄、操作大量的物体和材料中，在与亲人、师友的交往中，孩子以直接感知的方式而“博闻”，也是在生活中，在反复练习中而“强记”。所以，要孩子博闻强记，首先要让他有充分的自由活动的时间和机会，能“闻”能“记”；要避免让他死记硬背他不能理解的书本知识。

　　·严格要求孩子学习＝不能有笑脸

　　愉快的情绪和自信心可以使孩子积极学习、主动记忆，强化记忆效果。对孩子给予及时、适当的表扬和奖励，如一个微笑、一个亲吻、一场“大战”、一块糖果等等，使他在获取知识经验的同时感受美好的心情，从而增强自信心，智力活动更积极。孩子有自我学习的能力，不能苛责孩子学习由爸爸妈妈指定的书本，更不能因他不理解而责怪孩子“记不住”。高压和急功近利，可能导致厌学、记忆水平降低，一定要避免。

　　·反复的、长时间的练习＝牢记

　　识记时的兴趣是注意力能否集中的关键因素，如果注意力不集中，宝宝反复背诵的时间再长也不会有任何效果。因此，爸爸妈妈要善于激发孩子的识记兴趣，具体做法包括：

　　·识记内容应为孩子感兴趣、能理解的知识经验；
　　·识记方法以游戏为主，丰富多样，避免单一的死记硬背；
　　·识记过程中多一点鼓励和支持。
 
记忆是智慧之母。
——古希腊剧作家 爱斯鸠鲁
一切知识不过是记忆，而创造不过是运用知识。
——英国哲学家 弗朗西斯·培根
凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信息。
——美国心理学家 胡德华

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   里程碑式的合作协议使康宝莱的名字以首席赞助商的身份出现在了球衣上

    加州卡森，2007年3月23日–美国职业足球大连盟球队洛杉矶银河队的拥有方安舒茨娱乐集团（AEG）与全球著名营养品直销公司康宝莱（NYSE:  HLF）今天宣布：康宝莱与安舒茨旗下的洛杉矶银河队签署了一份价值数百万美元、为期5年的赞助扩展协议，这使得康宝莱成为了其首席赞助商。职业足球大连盟的2007年赛季即将于4月8日开赛。届时，球员将身着印有康宝莱标志的球衣。此举将成为康宝莱品牌推广的一个绝佳的平台。令人期待的是，今年夏天将迎来著名球星贝克汉姆正式加盟洛杉矶银河的第一个赛季，届时，小贝将身穿印有康宝莱标志的队服征战绿茵场。

    “美国及全世界各地的人们都热衷于足球运动，而现在他们又尤其关注洛杉矶银河队。这与我们公司推广健康和积极的生活方式的全球理念是不谋而合的。”康宝莱首席执行官迈克尔"奥"约翰逊说道，“在我们致力于构建品牌形象及帮助我们的独立销售人员拥有新客户的努力中，我们与众多安舒茨旗下机构之间的合作均取得了令人瞩目的成绩。”

体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功

减肥的原理：  
     人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
    由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
   
    人一天最低需要摄入1000大卡热量
    两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
    普通正餐一餐约为600大卡 
    三餐之和为1000大卡
    正常人消耗热量一天2000-2400大卡
    所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
    一周消耗7000-9800大卡
    7700大卡热量=1公斤脂肪 
    一周减0.91-1.27公斤 
    所以一个月约减4--5公斤 

    这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 

停用后不易复胖： 
　 　蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。

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康宝莱营养理念

◆产品均由草本植物提炼萃取，绝无副作用.
◆康宝莱的“细胞营养”专利技术会全面修复您的肠胃平滑肌细胞,产生弹性，回复胃容积正常大小，停用康宝莱后，您会发现自己变得更容易吃饱了，使您真正减后不反弹。
◆“细胞营养”专利技术使全身细胞获得均衡营养，改善新陈代谢，调节内分泌，使您减得更快速、精力更充沛、皮肤更光泽。
◆随时接受咨询，解答客户各种问题，根据您的减肥进展给予最合理的建议，让您的减肥计划只有成功没有失败。
◆康宝莱的“细胞营养”技术还能使您减少患病的机率、活化肠胃细胞和小肠壁上的“小肠绒毛”，健康的肠胃会使您自然不再热衷于昂贵的零食，所以不用多少时间您就可以换回你的“健康投资”。
◆康宝莱不光是减肥品，也是极为优秀的营养品，用康宝莱减肥的人都会被它在健康方面的意外成效所振奋，对亚健康和肠胃不适的顾客更为明显。康宝莱已问世26年多了，时间已证明这是极好的产品（营养学家认为证明一种保健品有无副作用需要20年的时间才能确认）。
◆三羧酸循环  我们的身体由数万亿个细胞组成，每个细胞均有一个能量产生系统，叫做三羧酸循环。该循环是产生ATP的组成部分。ATP与氨基酸（来自蛋白质）和葡萄糖（来自碳水化合物）一起为我们的细胞提供能量。如果我们不能为机体提供这些必需营养，我们的细胞将缺乏三羧酸循环和其它人体代谢所需的成份，因而能量生成减少，结果我们就会感觉疲惫无力。细胞健康涉及到我们的消化系统、免疫系统、肌肉和身体的各个部分，而营养成分的吸收始于我们的消化系统。我们的胃肠道布满无数个敏感的细胞，这些细胞的代谢率非常高。所以许多如饮食不当、压力过大、抽烟饮酒，或者药物等因素都会对消化系统造成不良影响。
◆一套全方位均衡细胞营养的产品  康宝莱产品可以提供人体所需的所有营养，人一旦得到优质的营养，就会生成新生的优质细胞，老的不健康的细胞就会慢慢被排除，这就是人体的自然排毒。当你身上所有的细胞都是健康、有活力的新细胞时，你也自然会健康、精力充沛。
◆康宝莱对人体的益处  康宝莱可帮助改善消化道机能，尤其是小肠壁上的"小肠绒毛"，它是负责吸收食物所带给人体的营养，但是长期遭受精神压力、烟酒、药物化学品、过多油脂等的破坏，造成小肠绒毛萎缩或断裂。康宝莱的细胞营养帮助修复小肠绒毛，调节生理机能，促进新陈代谢、维持健康、延迟老化使身体比以前更健康（换言之，有了优良的帮助消化及养份吸收、吃进的营养才有意义）.
◆它专门提供人体细胞每天必需的微量营养素超过46种以上，如同你每天吃到几十种的食物水果、蔬菜、甚至纯天然草本植物等，对长期素食者也是一套很好的营养补充品，所以它是一套能补充我们三餐以外吸收不到的营养补充品。
所以康宝莱天天帮我们做四个动作：营养补给→帮助消化→吸收养份→促进新陈代谢
请仔细思考你是否都正常的做到以上四个动作，若是、恭喜您：您是个健康的人。若不是，请赶快赶快行动起来，您将会知道什么叫做漂亮、健康、自信、美丽。
◆结论  真正维护健康的并不是医生或药物、是自己身体得到均衡营养补充，我们无法改变现有的大环境，就要培养适应今日的健康之道。康宝莱就是针对现代人需求而研发的，不论用保健、减肥、增重，都是举世闻名，若是用来减重更是轻而易举，而且效果超乎想像，使用康宝莱不但能瘦身、窈窕、美丽，还能让身体得到均衡营养补给，促进新陈代谢，持续健康。
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