衣食风采

衣食风采 http://eharoo.blog.tianya.cn/ 靓衣/美食/彩票/嗜好 <![CDATA[53个民间偏方－－-不知道准不准]]> gasuer 2009-11-16星期一(Monday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=20193499&idWriter=0&Key=0 　　1、怎么戒酒：取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。
　　
　　2、怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。
　　
　　3、怎么醒酒：醋、白糖、茶叶水各100克，醉酒以后，立即喝下，可达迅速醒酒，多喝醒多更快。
　　
　　4、牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。
　　
　　5、怎样除去口臭：每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
　　
　　6、嗓子哑了怎么办：醋精50克，白糖50克，用凉水250克搅拌均匀后，慢慢饮用，一天即可，严重患者晚上增加两次。
　　
　　7、大便干燥怎么办：将小手指粗大葱一节，蘸少许香油后，插入肛门，上下抽动，常年干燥用醋精。
　　
　　8、牛皮癣：半斤米醋浸泡一两去皮的松树籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油调勺涂抹。
　　
　　9、牙痛绝招：用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。
　　
　　10、鼻子流血怎么办：当鼻子大量流血时，患者放平躺下，将鼻眼相反的手高举，穴位自动封死，血立即可止。
　　
　　11、鱼刺卡喉：用陈醋漱喉部，然后慢慢咽下，反复几次即可治愈。
　　
　　12、脚气小窍门：米醋一斤，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，每日两次，每次约一小时，消炎杀菌，可治脚化，又简单，见效又快，轻者四天根治。
　　
　　13、病后耳聋、耳鸣：大蒜味猫鼻猫自尿。猫尿滴耳三次一次两滴可根治病后耳聋。耳鸣可将蛇皮焙成灰，吹入耳中，连吹三次可治耳鸣。
　　
　　14、控制糖尿病新方法：新鲜玉米粒一斤。加水适量煎煮，至玉米开花后分四次，每天喝一碗，此方不能去根，只能控制病情。可以降低血糖。有浮肿尿量增多的患者服用，效果特别好。
　　
　　15、睡觉打呼咬牙：睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出3-5次可根治的呼咬牙。
　　
　　16、脚臭、脚出汗：白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。
　　
　　17、癫痫（羊角疯）：蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。
　　
　　18、口腔炎症：每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。
　　
　　19、冠心病：黄豆50克，煮熟加食盐适量多吃连吃3-4天，此方对控制冠心病不发展，特别理想，犯病以后再用此方。
　　
　　20、治偏头痛窍门：用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可达速效，头不痛就不用再贴了，此方主治头晕脑涨。
　　
　　21、治痔疮偏方：尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。
　　
　　22、急速催奶：芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
　　
　　23、治失眠小窍门：将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。
　　
　　24、心脏病：每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
　　
　　25、视力减弱怎么办：杏皮晒干撕碎作个小枕头可醒目养神。对视力减弱。见风流泪近视远视等都有一定的疗效。
　　
　　26、手脚裂口：药用风湿膏，贴在患处，一天后取下即可长好百发百中。
　　
　　27、皮炎小窍门：将线瓜叶搓碎在患处磨擦发红为止，每七天搓一次3次即可，严重者连用6次即可治愈。
　　
　　28、鼻炎：用棉花球沾一滴香油放在鼻内15分钟后取出连续2-3天，每天三次，严重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。
　　
　　29、高血压：新鲜海带二两，作成一碗海带汤，不要往里放虽的青菜，清晨空腹喝下，连服十日即可，海带能快速恢复血压正常。
　　
　　30、肾虚：新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。
　　
　　31、脸上去斑法：杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。
　　
　　32、胃病民间治法：取红皮鸡蛋壳二十个放在成瓦片上用火焙干研成细末，用糖水服用，饮前服一小勺，一日2次，服完为止，此方十分珍贵，同时对补钙和软骨病都有很好的疗效。
　　
　　33、跌打伤筋：将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。
　　
　　34、快速减肥：去国营茶庄买二两乌龙茶，喝一周乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢，达到减肥，又能预防肥胖症的发生。（茶浓）
　　
　　35、长寿秘决：经常运动，不气不愁，年年保持多吃糖蒜，糖蒜是延长寿命的最佳良药，它可杀死体内多种有害菌。
　　
　　36、月经不调：到乡下取苏子叶二两，用热水泡后饮用轻者四杯即可，重者多饮几日，它能速效调经安神作用，对痛经寒大经期不正常有特效。
　　
　　37、少白头：用500克扇贝壳（干贝）煎水洗头，每天洗一次连洗6-8次，使再长出来的头发又黑又粗，如白头特别多可多洗几次。
　　
　　38、粗皮肤变嫩：每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。
　　
　　39、肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。
　　
　　40、肺结核偏方：500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。
　　
　　41、关节炎止痛法：用谷草烧成灰，装入小袋中，哪痛往哪贴，每晚贴一小时，贴3次治愈。此方又简单。效果又好，对腰腿痛有明显好转。
　　
　　42、腋下狐臭：米醋100克，茴香粉5克。调和匀涂擦腑下数次狐臭立即消失。
　　
　　43、瘙痒怎么办：取一块生姜切开擦脚心，男擦左女擦右，一次擦十分钟。
　　
　　44、骨质增生：羊胫骨四根，用大柴火烧成焦黄色后捣碎成面，每天晚饭后用一两黄酒送服，连用数次。
　　
　　45、误吞金属硬物：将韭菜炒熟大口下即可便出，碎玻璃片，吃肚里以后，也可以用此方。
　　
　　46、手脚麻木：浸泡好的黑木耳、桃仁、蜂蜜各120克，共捣如泥，放碗内蒸热，分4天吃完永不麻木，孕妇禁用。
　　
　　47、掉头发、起头皮：大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。
　　
　　48、灰指甲怎么治将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。
　　
　　49、怎样打掉蛔虫：南瓜子（去壳留仁）50-100个研碎加水糖适量拌成糊状，空腹服用一次可好，本方能打掉小儿多种病虫。
　　
　　50、乳腺炎怎么治：仙人掌一小块研碎加三滴香油后患处。
　　
　　51、怎么治脚鸡眼：用一块胶布中间剪一小眼，贴鸡眼上，小眼出现鸡眼，再撒眼上一点尿素面（化肥）再用一块胶布压住，三日换一次，换六次，鸡眼自消自灭。
　　
　　52、前列腺炎：干枣三两，雄鸡肝三个，用火炖烂，连汤喝，连喝三次。
　　
　　53、类风湿症：用鲜嫩的桑树枝，多少均可，切碎，拌一点酒用锅炒黄色后，加水熬水眼，早晚各服一杯，见效连服
　　
　　希望有试过的人谈谈准不准，可真是功德啊！]]> 2009-11-16 20:47:00(0) <![CDATA[别让眼睛泄露年龄的秘密]]> gasuer 2009-11-16星期一(Monday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=20193256&idWriter=0&Key=0 　　　　每个人都应该表现出神采奕奕的样子。偏偏眼睛容易泄密，一不小心昨晚的熬夜、心理的疲累，甚至年龄的秘密，都被眼睛泄露。
　　　　眼睛为何那么脆弱？因为眼睛周围的皮肤是全身最薄的，约0.07毫米，又没有皮下脂肪，加上人们一天眨眼七八百下，所以比其他地方更容易有皱纹。
　　　　正因为眼睛皮肤薄，聚集在此的血管又多，皮肤下血流的颜色容易呈现在眼皮上。而且上眼皮除了附着于提眼肌筋膜之外，没有其他可以支撑之处，所以容易受地心引力的影响而下垂。
　　　　
　　眼睛的烦恼多
　　　　
　　黑眼圈 : 黑眼圈的正确名称是“眼圈周边黑色素沉淀症”，但目前医学界对黑眼圈的成因仍缺乏了解，也没有很有效的治疗方法。目前认为熬夜、疲劳都是恶化因素。医学上把黑眼圈分为色素型、血管型和褶绉型。
　　　　
　　色素型 : 这是指皮肤的黑色素沉积，保养上可用加了维生素A、C、趜酸、果酸、A酸、雄果素等美白产品，但由于眼睛皮肤较薄，搽上容易刺痛，所以各类美白产品必须降低浓度，也因此导致效果不彰。治疗上有果酸换肤与雷射，但是会非常刺痛，所以并不常使用。
　　　
　　血管型 : 血管型是因为血液循环不良，血液聚积在眼眶，保养上可以多按摩，促进血液畅通；因为是血管问题，除了按摩之外，难以治疗。
　　　　
　　褶绉型 : 褶绉型是因为天生在皮肤褶绉处比较暗沉，保养上可用保湿类产品。如昨晚熬夜或睡眠不足，皮肤科专家建议，可用冷热敷交替法，刺激血液循环，来消退黑眼圈。
　　　　
　　眼袋 :眼袋是因为下眼皮松弛及下眼窝内的脂肪肥厚，使得下眼皮外突。对眼袋的发生皮肤科没有较好的治疗方法，只有求助于整型。但眼袋是机体老化的一种状态，未来眼袋还是有可能再出现。
　　　　
　　细纹 : 眼睛周围的细纹是老化的重要指针，使用果酸、A酸等抗皱产品，可以刺激皮肤的胶原蛋白再生，减少细纹。
　　
　　眼部保养工作
　　　　
　　少熬夜 : 让眼睛休息吧！过度使用眼睛，让血液滞留，会让眼睛浮肿，黑眼圈更加严重。
　　　　
　　防晒 : 紫外线能造成黑色素沉积和皱纹，从事户外活动时，记得戴上太阳眼镜；搽防晒乳时，别漏搽眼睛周围。
　　　　
　　不吸烟 : 抽烟会破坏皮肤的弹力素，使皮肤失去弹性，眼角、嘴角最容易出现皱纹。
　　　
　　日常保养 : 多注意眼部保养，只是目前的眼部保养品都太贵了，你可以把平常使用的A酸面霜，加上凡士林稀释成3倍，就可当作眼霜使用。
　　　　
　　
　　眼睛和健康、情绪有关，不想让眼睛泄露年龄的秘密，往往需要规律健康的生活，乐观的心态，常保持微笑，就会有一双得人缘的眼睛。]]> 2009-11-16 20:37:00(0) <![CDATA[安徽菜谱]]> gasuer 2009-7-11星期六(Saturday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=18059396&idWriter=0&Key=0 　　安徽菜由皖南、沿江、淮北菜组成。代表菜有无为熏鸭、奶汁肥王鱼、问政山笋等。
　　
　　这里介绍：蜜汁红芋葡萄鱼什锦肉丁李鸿章杂烩樱橘蛤士蟆
　　
　　
　　
　　蜜汁红芋
　　
　　原料
　　红芋1000克
　　蜂蜜200克
　　冰糖125克
　　制法
　　选出过汗的聚橘黄色红芋洗净去皮，消成两头尖的块；
　　砂锅底部放竹箅加水、放冰糖放入火上熬划，再放入红芋、蜂蜜，烧开后移小火焖1小时；
　　汤汁浓缩后，将红芋装盘，浇上原汁即成。
　　
　　
　　
　　葡萄鱼
　　
　　原料
　　带皮青鱼肉350克
　　青菜叶4片
　　鸡蛋一个
　　咸面包屑75克
　　葡萄汁100克
　　制法
　　鱼肉治净修成梯形，剞花刀至皮，放调料腌20分钟，粘一层蛋糊，在粘一层面包屑，下7成油锅中炸至金黄色，呈葡萄粒状时捞出装盘；
　　菜叶焯水修成葡萄叶状，贴在鱼肉旁，用白糖、白醋、盐、葡萄汁勾芡淋上即成。
　　
　　
　　
　　什锦肉丁
　　
　　原料
　　猪肉脊肉150 克
　　鲜辣椒50 克
　　青豆50 克
　　香菇50 克
　　制法
　　里脊肉切丁，加料酒、葱姜、胡椒粉、味精入味，下8 成热油中滑熟捞出；
　　锅留底油，下辣椒块煸炒出辣味，下肉丁、青豆、香菇丁翻炒几下勾薄芡出锅即可。
　　
　　
　　
　　李鸿章杂烩
　　
　　原料
　　鸡肉、海参、熟白鸡肉、鱼肉、熟火腿、油发鱼肚、鱿鱼、水发腐竹、干贝、冬菇、玉兰片适量
　　制法
　　海参、鱼肚、鱿鱼、玉兰片、腐竹、熟火腿切片；
　　猪肚、鸡肉、干贝加葱结、姜片、绍酒蒸透入味、切片；
　　熟白鸡肉、熟火腿切丝；
　　鱼肉制茸上味，粘上干贝丝蒸熟；
　　将干贝球、各种原料和调料下入鸡汤烧烩入味，装碗蒸 5 分钟，滗出原汤勾芡，浇在杂烩上即成。
　　
　　
　　
　　樱橘蛤士蟆
　　
　　原料
　　干蛤士蟆油粒 25 克
　　罐头橘瓣 10 克
　　红樱桃 10 克
　　制法
　　泡发好的蛤士蟆加清水、料酒、葱姜，蒸 10 分钟取出；
　　漂洗除去腥味，用清水浸泡；
　　冰糖加清水烧开熬成糖水，滤去杂质；
　　另取锅放入开水，放入发好的蛤士蟆煮开沥水；
　　锅内倒入糖水、橘瓣、蛤士蟆烧开，倒入汤碗，放上红樱桃即成。]]> 2009-7-11 22:02:00(0) <![CDATA[睡觉的天时、地利、人和]]> gasuer 2009-7-11星期六(Saturday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=18059278&idWriter=0&Key=0 睡眠是正常的生理现象，睡觉就占了我们生命的三分之一的时间。人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神等等。睡眠是多么的重要啊!可是睡眠又非常娇惯的，天时地利人和那一样受到干扰它就罢工。

一、首先讲天时。

从养生角度讲睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠时间：成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老年人5--7小时；体弱者适当增量。并不是睡的越多越好，科研人员发现每天睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡比例高一倍；因卒中死亡比例高3.5倍。

二、接着说说地利。

卧室的选择就显得非常重要了。卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度。但是睡眠时不要当风，更不可睡在潮湿的地方。

床头的摆放也是很讲究的呦。最好采取南北方向睡眠，这样体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，体内生物分子就会顺这一走向定向排列，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，热量消量减少，一觉醒来就会心清气爽。

最后谈一下人和。

说起人和的关键就是看你自己对待失眠的态度了。自己如果注意从自己的生活起居、饮食劳作、情绪变化等各个方面坚持调整自己，你就会发现失眠不用吃药，会不攻自破的。
粗略的归纳一些有助于睡眠的方法大家共享一下吧。

＊早上早起在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌褪黑激素。

＊锻炼能缩短你的睡眠周期。当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得很香。

＊在夜间适当升高体温，会有利于睡眠。至少15分钟的桑拿浴或热水浴后，都可以达到这种效果。

＊避免在白天睡觉超过一小时或下午4点钟以后睡觉，否则到了晚上不会感到困倦。

＊含有咖啡因的各种食品和饮料，如咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会刺激大脑兴奋中枢而引起失眠。

＊晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增加，从而影响睡眠。

＊上床前一至二小时吃一点点心，刺激胰岛素释放，促进色氨基酸进入大脑，它将被转化成褪黑激素，能使人安然入睡。

＊在上床一小时以前，可看一些简易读物或喜剧电视片，使大脑轻松一下。也可处理一些琐碎的家务等，然后洗漱上床。

＊如果上床15分钟后仍不能入眠，不要躺在那里翻来覆去，只会让你把床和失眠联系起来。下床可读些轻松的书。

＊除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开。在午夜或清晨被电话吵醒是很可悲的。

选择轻松的生活态度，好梦一觉到天亮。]]> 2009-7-11 21:50:00(0) <![CDATA[羽毛球基础知识]]> gasuer 2009-6-22星期一(Monday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=17832587&idWriter=0&Key=0 　　 1. 球场
　　
　　1.1 球场应是一个长方形，如图A(规则1.5除外)；根据图中所示尺寸，用宽40毫米的线画出。
　　1.2 场地线的颜色最好是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。
　　1.3.1 测试正常球速区域的4个40毫米x40毫米的标记(规则4.4)，应画在单打发球区边线内沿，距端线530毫米和990毫米处(如图B、C)。
　　1.3.2 这些标记的宽度均包括在所画的尺寸内，即距端线外沿530毫米至570毫米和950毫米至990毫米。
　　1.4 所有场地线都是它所确定区域的组成部分。
　　1.5 如果面积不够画出双打球场，可画一单打球场，如图D；端线亦为后发球线，网柱或代表网柱的条状物(规则2.2)应放置在边线上。
　　
　　2. 网柱
　　
　　2.1 从球场地面起，网柱高1.55米。网柱必须稳固地同地面垂直，并使球网保持紧拉状态，如规则3所述。网柱如图A所示，应放置在双打的边线上。
　　2.2 如不能设置网柱，必须采用其他办法标出边线通过网下的位置。例如，使用细柱或40毫米宽的条状物固定在边线上，垂直向上到网顶绳索处。
　　2.3 在双打球场上，不论进行的是双打还是单打比赛，网柱或代表网柱的条状物，均应置于双打边线上。
　　
　　3. 球网
　　
　　3.1 球网应是深色、优质的细绳织成。网孔方形，各边长均在15-20毫米之间。
　　3.2 网上下宽760毫米。
　　3.3 网的顶端用75毫米的白布对折而成，用绳索或钢丝从夹层穿过。白布边的上沿必须紧贴绳索或钢丝。
　　3.4 绳索或钢丝须有足够的长度和强度，能牢固地拉紧并与网柱顶部取平。
　　3.5 球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。
　　3.6 球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应有空隙。
　　
　　4. 羽毛球
　　
　　羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。
　　4.1 一般式样
　　4.1.1 羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。
　　4.1.2 羽毛长64毫米至70毫米。但每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。
　　4.1.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。
　　4.1.4 羽毛应用线或其他适宜材料扎牢。
　　4.1.5 球托直径25毫米至28毫米，底部为圆形。
　　4.2 羽毛球重4.74克至5.50克。
　　4.3 非羽毛球制成的球
　　4.3.1 用合成材料制成裙状或羽毛。
　　4.3.2 球托如规则4.1.5所述。
　　4.3.3 尺寸和重量同4.1.2、4.1.3和4.2；但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，可允许不超过10%的误差。
　　4.4 球的检验
　　4.4.1 验球时，站在端线外，用低手向前上方全力击球，球的飞行方向须与边线平行。
　　4.4.2 一个具有正常速度的球，应落在离对方端线530-990毫米之间的区域内。
　　4.5 非标准球
　　只要球的一般式样、速度和飞翔性能不变，经有关国家组织批准，可以变通以上条款。
　　4.5.1 由于海拔或气候等条件不宜使用标准球时。
　　4.5.2 如情况特殊，必须更改才有利于开展比赛时。
　　]]> 2009-6-22 22:04:00(0) <![CDATA[近视后如何恢复视力?]]> gasuer 2009-5-15星期五(Friday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=17396059&idWriter=0&Key=0 　　问：我的朋友,三米外看不清黑板板书.近视严重吗?大约多少度?如何才能恢复好视力?各位朋友帮帮忙.
　　
　　答：恢复视力的辅助训练方法
　　
　　1、远方凝视：
　　
　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
　　
　　2、晶体操
　　
　　● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
　　
　　● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
　　3、推拿操
　　
　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　
　　1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
　　
　　2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
　　
　　3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
　　
　　4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
　　
　　
　　转眼球可提高视力
　　
　　我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
　　
　　老年视力保健一法
　　
　　老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
　　
　　菊花养眼
　　
　　
　　对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
　　菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
　　
　　老年人不眼花一法
　　
　　我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
　　
　　菊花泡水治红眼病
　　
　　去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
　　
　　枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
　　
　　冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
　　
　　保护视力的4种锻炼方法
　　
　　一、转眼法
　　
　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
　　
　　二、眼呼吸凝神法
　　
　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
　　
　　三、熨眼法
　　
　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
　　
　　四、洗眼法
　　
　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
　　
　　
　　
　　枸杞--补肾明目
　　枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
　　冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
　　
　　有好办法预防小学生近视吗
　　
　　网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。
　　
　　网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
　　
　　网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
　　
　　送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治
　　
　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
　　1．干眼症的临床症状
　　干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
　　2．干眼症的形成原因
　　在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
　　3．怎样预防干眼症
　　（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
　　（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
　　（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
　　（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
　　因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
　　
　　需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
　　
　　眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
　　医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
　　1．具有改善视力作用的食物
　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
　　(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
　　(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
　　(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
　　(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
　　(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
　　(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　2．有助于改善视力的保健食品通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
　　(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
　　(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
　　(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
　　
　　
　　
　　多多按摩提高视力按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。
　　
　　]]> 2009-5-15 22:39:00(0) <![CDATA[让女人红颜不老的食物]]> gasuer 2009-5-10星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=17334819&idWriter=0&Key=0 　　天下所有的女人都怕衰老，谁不想永远年轻靓丽？小女子给您搜罗出几种美味的食物，它们不但营养健康，更是您抵御“衰老”提前来袭的有效助手！
　　
　　
　　一、花菜
　　
　　
　　花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇的叶酸。
　　
　　
　　二、草莓
　　
　　
　　草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
　　
　　
　　三、大豆
　　
　　“想要长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
　　
　　
　　四、酸奶
　　
　　
　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。
　　
　　
　　五、香菜
　　
　　
　　香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素，香菜还可以利尿，有益于维持血糖含量，并能防癌。
　　
　　]]> 2009-5-10 21:53:00(0) <![CDATA[男人最好多吃九种食物]]> gasuer 2009-5-10星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=17334784&idWriter=0&Key=0 　　男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心急梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
　　　　
　　　　1、食用一定量的铬　　
　　　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
　　　　
　　　　2、食用富含植物纤维素的食物　　
　　　　植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
　　　　
　　　　3、食用含有镁的食物　　
　　　　镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
　　　　
　　　　4、食用含维生素A的食物　　
　　　　维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
　　　　
　　　　5、食用含维生素B6的食物　　
　　　　维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
　　　　
　　　　6、多食含维生素C的食物　　
　　　　维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
　　　　
　　　　7、多食用含维生素E的食物　　
　　　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
　　　　
　　　　8、食用含锌的食物　　
　　　　锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
　　　　
　　　　9、适量饮水　　
　　　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60% 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。]]> 2009-5-10 21:51:00(0) <![CDATA[我们为什么要吃肉？每天究竟吃多少瘦肉才算适量]]> gasuer 2009-1-8星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=16233788&idWriter=0&Key=0 　　　　常有人问我：“欧美人长得比中国人更高更壮，是不是因为中国人爱吃猪肉，欧美人爱吃牛肉，牛肉更有营养的缘故？”
　　
　　　　1，吃肉的主要目的是：让人得到优质蛋白质。
　　
　　　　2，常吃红烧肉、回锅肉，往往会“营养不良”。
　　
　　　　3，30岁以后，肾脏功能逐渐减退，吃肉更要适量。
　　
　　　　吃肉图什么
　　
　　　　其实，无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。
　　从营养角度出发，吃肉的主要目的是让人得到优质蛋白质。因为我们体内肌肉的正常维护，需要这些蛋白质;身体各种组织的维护也少不了这些蛋白质;人体内的各种酶主要由蛋白质组成，要让它们发挥正常的生理功能，维护其代谢更新，也离不开蛋白质。
　　
　　　　红烧肉：油水足，营养不良
　　
　　　　吃饭时，尝了不少红烧肉、回锅肉、粉蒸肉、香肠之类的肉菜，“油水充足”，营养过剩了吧?　　不!恰恰相反的是，这样的饮食往往是“营养不良”。因为那些肉菜中，含有的瘦肉量非常少，更多的是脂肪。而且它们大多都是“坏脂肪”(饱和脂肪)，多吃这些肉，会帮助体内的脂肪蓄积，给体内制造胆固醇提供原料，并刺激肝脏合成更多的胆固醇。
　　
　　　　经常食用这样的肉类，其实并没有吃到多少优质蛋白质和其它营养素。因此，对于酷爱吃猪肉的人，要注意选择瘦猪肉，如猪肉的里脊，这个部位的肉就较瘦，而且脂肪少。除此之外，我们也可以选择吃瘦牛肉、瘦羊肉、去皮鸡胸脯肉、鱼肉等，以保证优质蛋白质的摄人，同时保证微量元素锌及维生素B12等其它营养素的获取。同一重量的瘦牛肉一般比瘦猪肉含更高量的铁，对缺铁性贫血的人来说，牛肉是比猪肉更好的选择。
　　
　　　　30岁以后，吃肉更要适量
　　
　　　　瘦肉吃得多，蛋白质摄入量也会多。可是，人体对蛋白质的需要是适量的，绝非越多越好。因此，瘦肉并非“多多益善”。
　　
　　　　食物中的蛋白质被摄人体内后，一方面给我们带来好处，另一方面却会产生一些代谢废物。人体的肾脏是个“过滤器”，它专门处理体内那些由食物蛋白质产生的代谢废物。高蛋白质食物吃得越多，代谢废物也会越多，肾脏的工作量也就越大。
　　
　　　　一般成年人过30岁以后，每增长一岁，其肾脏功能就会稍有递减。如果长期过量吃肉，或吃其它蛋白质丰富的食物，经常让肾脏加倍工作，这对健康的年轻人或许没有问题;但对高血压、糖尿病、动脉硬化的患者，以及肾功能已经减退的老年人来说，这样的饮食习惯会缩短其肾脏的寿命。另外，高蛋白饮食会加速体内的钙在尿中的排泄，进而引起骨质疏松。长期过多吃瘦肉或其它高蛋白食品时，体内也会产生过多的尿酸，容易引发痛风，还可能引起泌尿系结石。一个蛋，两杯牛奶，100克肉
　　
　　　　那么，每天究竟吃多少瘦肉才算适量?
　　
　　　　一个营养正常的普通成年人，每天需要的蛋白质，按每千克体重计算，一般是0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要40克的蛋白质。正常的饮食，蛋白质大部分是从肉、鱼、奶、蛋及黄豆食品得来的，小部分是从米面食品中摄取的。
　　
　　　　假设我们每天喝500克的牛奶，那么每天再吃80～120克熟瘦肉，其蛋白质摄入量就够了。如果我们每天除了喝500克牛奶以外，还吃一个鸡蛋，那么再吃60—90克熟瘦肉就可以了。当然，不但吃瘦肉要注意适量，对奶、蛋、鱼等其它高蛋白质食品的摄人，我们都应注意适量。]]> 2009-1-8 21:52:00(0) <![CDATA[薯类——货真价实的低脂肪高纤维食品]]> gasuer 2009-1-8星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=16233761&idWriter=0&Key=0 　　最近电视台采访观众：您认为土豆、红薯、芋头和山药之类的食物是主食呢，还是点心呢，或者是蔬菜呢？观众大多回答是点心或蔬菜，只有少数老年人才回答是主食。
　　其实，多年之前，薯类是公认的主食，是在米面粮食不够吃的时候用来果腹的食物，所谓“薯豆半年粮”。当年徐光启做《甘藷疏》，希望大力推广种植甘薯，就是看中了甘薯生长快、能救荒的特点。也正因为如此，这些薯类被很多人看成是贫困的象征，是穷人的食物。一旦生活好了，就不再碰它们。
　　随着生活的改善，人们渐渐重新想起薯类，却不再是用它们作为主食不足的补充，而是用它们做成各种美味小点，美味菜肴。要想让贫贱的薯类变成餐馆酒楼的美食，无非是向里面加糖、加盐、加油，或者配合肉类一起食用。和五花肉相配的芋头蒸肉、和鸡肉相配的芋儿烧鸡，和牛肉相配的土豆烧牛肉、咖喱牛肉卤，和豆沙相配的山药小点、和糖配合的拔丝山药，还有炸红薯片和炸红薯饼，还有炸薯条和炸薯片，都是人们喜爱的美食。
　　问题是，正是这样一种变化，让人们对薯类的评价大大下降。在想到薯类的时候，人们总会联想到甜食，联想到油炸食品，联想到高脂肪的肉类。在吃完了精米白面，吃完了大鱼大肉之后，再吃加了糖吸了油本身又含有淀粉的薯类，恐怕难免会招来肥胖的麻烦。
　　薯类们这个冤啊——它们虽说淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但却是货真价实的低脂肪高纤维食品。而且，它们是绝对的高钾低钠食品，其钾含量之高，让苹果橘子们只有自愧不如的份儿，按干物质计算，更是精白大米的十倍以上。薯类们不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含多种B族维生素，还有抗氧化的多酚类成分、某些品种含有提高免疫力的粘蛋白成分，比如在中药材当中评价甚高的山药；某些品种含有大量柔软的纤维，对预防便秘和肠癌特别有益，比如红薯。
　　如果要真正发挥薯类们的优势，还是把它们当成主食的好。当成主食吃，既不必加盐，也不必加糖，更不必加油，能发挥它们原有的营养优势。同时，薯类作为主食，与大米白面相比，血糖上升速度慢，饱腹作用强，能帮助预防肥胖和糖尿病，还有利于控制血压。用薯类替代粮食，每天的总淀粉数量不仅不会升高，而且还可能有所下降；而维生素摄入量却会大幅度提高，纤维多了，矿物质也多了，对于提高一日当中的营养质量，实在是大大地有益。
　　假如实在喜欢吃薯类制作的菜肴和点心，那也不必太过自责。只要做到底限的一点——吃了薯类之后，一定要减少主食的量，甚至可以不吃主食。比如说，昨日吃了土豆烧牛肉，那么大米饭就可以省去一半。今日吃了芋头排骨，那么作为主食的馒头也可以省掉。零食吃了烤红薯，那么下一餐米饭就不必吃了。如此，至少可以避免体重增加之虞，也能得到薯类当中的丰富营养成分。]]> 2009-1-8 21:50:00(0) <![CDATA[柔美针织衫冬季混搭好帮手（图）]]> gasuer 2009-1-8星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=16233577&idWriter=0&Key=0 　　如果说针织衫是女装中的百搭单品，恐怕没有人会否认这个说法。的确，在冬季，针织衫给了爱美的女性更多的选择，更多的变化。它可以被循环穿上身，和不同的服装搭配，就会产生不同的效果。
　　
　　时尚圈早就踏入了“无季节”时代，但是2008年的秋冬时尚圈却颠覆了这个传统，顺应自然环境，保暖成了今冬的流行趋势。从实用主义的Chanel到建筑感附体的Louis Vuitton，统统将保暖又能丰富层次的针织衫作为今季产品线的顶梁柱。
　　本季的针织衫放宽了尺度，面料也被大幅度地改造了，细腻的喀什米尔被棒针的羊毛取代。色彩方面也大胆做了减法，冷静、理性的灰色、黑色成为趋势，设计师也许想用这种简化的针织衫来衬托女性的柔美。
　　Stella Mccartney用重磅提花粗织的针织开衫裙和长筒靴、宽腰带进行搭配，并与裸露的肌肤形成视觉对比。Chanel将重磅粗织的长摆针织裙镶缝上了漂亮的珍珠和水晶，再搭配上一条迷死人的蕾丝长袜，早已经成为这季最入时的搭配。
　　而今季一部分针织衫还转化为了针织裙，完美地塑造了女性的曲线。黑灰色系的针织裙凭借百搭的颜色成为衣橱必备款式，配合丝袜或者铅笔裤都是可行的方法。

]]> 2009-1-8 21:24:00(0) <![CDATA[什么是3G和4G]]> gasuer 2008-12-24星期三(Wednesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=16102334&idWriter=0&Key=0 　　什么是3G
　　3G是英文3rd Generation的缩写，第三代移动通信技术,是将无线通信与国际互联网等多媒体通信结合的新一代移动通信系统，能够处理图像、音乐、视频流等多种媒体形式，提供包括网页洲览、电话会议、电子商务等多种信息服务。
　　
　　3G技术的标准
　　国际电信联盟（ITU）在2000年5月确定W-CDMA、CDMA2000和TDS-CDMA三大主流无线接口标准，写入3G技术指导性文件《2000年国际移动通讯计划》（简称IMT-2000）。
　　W—CDMA：能够基于现有GSM网络，较轻易地过渡到3G，而GSM系统相当普及的亚洲对这套新技术的接受度预料会相当高。
　　CDMA2000：是从窄频CDMA One数字标准衍生出来的，可以从原有的CDMA One结构直接升级到3G，建设成本低廉。
　　TD-SCDMA：中国大陆独自制订的3G标准，1999年6月29日由大唐电信向ITU提出。在频谱利用率、对业务支持、频率灵活性及成本等方面具有独特优势。
　　
　　什么是4G
　　4G是集3G与WLAN于一体并能传输高质量视频图像的信息技术。4G系统能够以100Mbps的速度下载，比拨号上网快2千倍。4G有着不可比拟的优越性。]]> 2008-12-24 22:39:00(0) <![CDATA[卫生部印发第一批非法食品添加剂名单（附名单）]]> gasuer 2008-12-15星期一(Monday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=16024873&idWriter=0&Key=0 据卫生部网站消息，卫生部今日印发了《食品中可能违法添加的非食用物质和易滥用的食品添加剂品种名单(第一批)》。

　　公告

　　为依法严厉打击违法添加非食用物质和滥用食品添加剂的违法犯罪行为，维护人民群众健康权益，促进食品和食品添加剂行业健康有序发展，根据国务院部署，卫生部、工业和信息化部、公安部、监察部、农业部、商务部、工商总局、质检总局和食品药品监管局等9部门联合印发了《关于开展全国打击违法添加非食用物质和滥用食品添加剂专项整治的紧急通知》(卫监督发〔2008〕60号)，决定在全国开展为期4个月的打击违法添加非食用物质和滥用食品添加剂专项整治(以下简称专项整治)。

　　自公告之日起至2009年1月10日为专项整治自查自纠阶段。各食品和食品添加剂生产加工企业、销售单位以及餐饮经营单位应当按照以下要求开展自查：

　　一、是否在食品中添加非食用物质。

　　二、使用食品添加剂的品种是否在《食品添加剂使用卫生标准》(GB2760-2007)和《食品营养强化剂使用卫生标准》(GB14880-1994)规定之内，是否存在超范围、超剂量使用食品添加剂的问题。

　　三、使用的食品添加剂是否来源于有合法卫生许可证明的生产企业，使用生产许可证管理的食品添加剂企业应查验是否获得有效生产许可证。

　　四、是否生产、销售用于食品的非食用物质。

　　在自查中发现有违法违规行为的单位，要及时纠正，认真整改，主动销毁非法食品添加物，迅速召回已售出的问题产品，并记录自查自纠的过程和结果，及时向有关监管部门和行业主管部门报告情况并提供相关物质或原料来源线索。

　　对明知故犯、知情不报、继续从事违法生产经营活动的单位和个人，一经发现，将依法从严查处；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

　　任何单位和个人发现在食品中违法添加非食用物质和滥用食品添加剂的行为，可以向当地人民政府相关监管或行业主管部门举报。

　　特此公告。

　　二○○八年十二月十五日

　　食品中可能违法添加的非食用物质名单(第一批)

　　序号名称主要成分可能添加的

　　主要食品类别可能的主要作用检测方法

　　1 吊白块次硫酸钠甲醛腐竹、粉丝、面粉、竹笋增白、保鲜、增加口感、防腐 GB/T21126-2007小麦(资讯,行情)粉与大米粉及其制品中甲醛次硫酸氢钠含量的测定；卫生部《关于印发面粉、油脂中过氧化苯甲酰测定等检验方法的通知》（卫监发〔2001〕159号）附件2食品中甲醛次硫酸氢钠的测定方法

　　2 苏丹红苏丹红I 辣椒粉着色 GB/T 19681-2005 食品中苏丹红染料的检测方法高效液相色谱法

　　3 王金黄、块黄碱性橙II 腐皮着色

　　4 蛋白精、三聚氰胺乳及乳制品虚高蛋白含量 GB/T 22388-2008 原料乳与乳制品中三聚氰胺检测方法 GB/T 22400-2008 原料乳中三聚氰胺快速检测液相色谱法

　　5 硼酸与硼砂腐竹、肉丸、凉粉、凉皮、面条、饺子皮增筋

　　6 硫氰酸钠乳及乳制品保鲜

　　7 玫瑰红B 罗丹明B 调味品着色

　　8 美术绿铅铬绿茶叶着色

　　9 碱性嫩黄豆制品着色

　　10 酸性橙卤制熟食着色

　　11 工业用甲醛海参、鱿鱼等干水产品改善外观和质地 SC/T 3025-2006 水产品中甲醛的测定

　　12 工业用火碱海参、鱿鱼等干水产品改善外观和质地

　　13 一氧化碳水产品改善色泽

　　14 硫化钠味精

　　15 工业硫磺白砂糖、辣椒、蜜饯、银耳

　　16 工业染料小米、玉米粉、熟肉制品等着色

　　17 罂粟壳火锅

　　食品加工过程中易滥用的食品添加剂品种名单(第一批)

　　序号食品类别可能易滥用的添加剂品种或行为检测方法

　　1 渍菜(泡菜等) 着色剂（胭脂红、柠檬黄等）超量或超范围（诱惑红、日落黄等）使用。 GB/T5009.35-2003食品中合成着色剂的测定 GB/T 5009.141-2003 食品中诱惑红的测定

　　2 水果冻、蛋白冻类着色剂、防腐剂的超量或超范围使用，酸度调节剂（己二酸等）的超量使用。

　　3 腌菜着色剂、防腐剂、甜味剂（糖精钠、甜蜜素等）超量或超范围使用。

　　4面点、月饼馅中乳化剂的超量使用（蔗糖脂肪酸酯等），或超范围使用（乙酰化单甘脂肪酸酯等）；防腐剂，违规使用着色剂超量或超范围使用甜味剂

　　5 面条、饺子皮面粉处理剂超量

　　6糕点使用膨松剂过量（硫酸铝钾、硫酸铝铵等），造成铝的残留量超标准；超量使用水分保持剂磷酸盐类（磷酸钙、焦磷酸二氢二钠等）；超量使用增稠剂（黄原胶、黄蜀葵胶等）；超量使用甜味剂（糖精钠、甜蜜素等）GB/T5009.182-2003 面制食品中铝的测定

　　7 馒头违法使用漂白剂硫磺熏蒸

　　8 油条使用膨松剂（硫酸铝钾、硫酸铝铵）过量，造成铝的残留量超标准

　　9 肉制品和卤制熟食使用护色剂（硝酸盐、亚硝酸盐），易出现超过使用量和成品中的残留量超过标准问题GB/T5009.33-2003 食品中亚硝酸盐、硝酸盐的测定

　　10 小麦粉违规使用二氧化钛、超量使用过氧化苯甲酰、硫酸铝钾]]> 2008-12-15 20:58:00(0) <![CDATA[身体“灾区”如何防护]]> gasuer 2008-11-30星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15900720&idWriter=0&Key=0 第一灾区:颈

颈部护理不好最容易暴露年龄的秘密,有的女性脸部很娇俏,但颈部却是满是青筋.赘肉与皱纹. 延缓颈部衰老的秘诀有:

1.平均每天先顺时针再反时针方向做50次颈部运动.

2.平均每晚洗澡后与平均每天早上洗脸后给颈部抹上滋润霜,并由上至下按摩几次.

3.不要在颈部使用磨砂膏,因为这里的皮肤太娇嫩. 有条件的话平均每星期去美容院做一次颈膜,这样可以有效收紧肌肤.保持弹性.防止松驰.

第二灾区:背

很多人背部油脂分泌特别旺盛,容易长出粉刺与油脂粒. 有效去除背部油脂粒的方法是 :

1.用老丝瓜制成丝瓜络刷洗背部,能去除沉积在背上的油脂.

2.平均每周使用两次身体磨砂膏,能去除背部的老死细胞,并控制油脂分泌.

第三灾区:腋窝

吊带衫.背心是这几年夏天女性的宠物,可很多人因为腋窝部位的黑毛与毛茬子而影响美观. 因此,准备工作要在冬季做好,不要临时抱佛脚.

1.平均每次洗澡时都涂上去脱毛膏,让黑毛一点点脱去.

2.此部位皮肤很娇嫩,不要用刺激性强的浴液.

3.洗澡后要保持腋窝干爽,最好涂上适度的爽身粉.

第四灾区:胳膊肘

很多女性在手上下很大功夫,护手霜.纤维指甲.指甲贴花等等的确让手部皮肉光滑. 可往胳膊肘一瞧,粗黑干燥的老皮让人大倒胃口. 你需要的是 :

1.平均每天早晚将此部位洗净,并涂上一层润肤霜,以保持滋润.

第五灾区:腰部与肚脐

夏天若是穿露脐装或者两截式泳装,腰部与肚脐的护理就十分重要.

1.平均每次洗澡时按摩腰部5分钟,以保证腰部不长赘肉.

2.肚脐处要用丝瓜络轻轻擦洗,别让污渍积聚.

3.多做腰部运动,避免变成水桶腰.

第六灾区:大腿内侧

你也许觉得这个部位很少人见,没必要保养. 假比如夏天你常去海滩或者游泳池,就不该拒绝护理.

1.平均每周用磨砂泡沫磨一次,能使之洁白.幼滑. 注意,要用磨砂泡沫,而不是普通磨砂膏,因前者砂粒细小润滑,适合较嫩薄的肌肤.

2.平均每周一次用海泥面膜敷膝盖,有消除皮肤垃圾.舒爽肌肤之效.

第七灾区:膝盖

近几年,夏天流行不穿丝袜,若膝盖皮肤又黑又粗,就该叫苦不迭. 因此从冬天起,你就要为夏天作好准备.

1.平均每周两次用身体磨砂膏在膝盖上做按摩,去除老化角质.

2.平均每周一次用海泥面膜敷膝盖,有消除皮肤垃圾.舒爽肌肤之效.

第八灾区:脚后跟

露一个夏天的脚后跟现在又黑又粗. 比如果不加以保养,今年的夏天就难以再露真容.

1.平均每晚洗澡后涂上润肤霜.

2.平均每周做一次磨砂按摩,以去除死皮.

3.冬天易裂口的干性皮肤晚上最好涂一层厚厚的特效防裂膏或者甘油之类,再穿上特制的棉袜睡觉,既可保暖又可防裂.

4.有条件的平均每月可去美容院做一次全身海泥护肤,这样可清洁与滋润身体的平均每一个死角.
]]> 2008-11-30 12:02:00(0) <![CDATA[美食面膜DIY]]> gasuer 2008-11-30星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15900309&idWriter=0&Key=0 　　黄瓜面膜：
　　
　　[机理] 黄瓜的茎、果实的汁，都含有维生素B和维生素C
　　
　　[材料] 黄瓜、橙子、柠檬。
　　
　　[方法] 切成块状。橙子剥皮切成多块，柠檬连皮对切成两份，将3种材料顺序放入榨汁机内榨汁，
　　
　　[用法] 倒入杯中加进蜂蜜拌匀即可敷脸，20－30分钟后洗净。
　　
　　[频率] 每周两次
　　
　　[功效] 除具有柔软湿润、增白、抗皱的作用外，还可抗脂溢、止痒。
　　
　　[更多] 鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀敷脸。或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
　　蛋清面膜：
　　
　　[机理] [材料] 鸡蛋
　　
　　[方法] 将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫
　　
　　[用法] 加入新鲜柠檬汁6－8滴，搅匀直接涂在脸上
　　
　　[频率] [功效] 具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用
　　苹果面膜：
　　
　　[机理]
　　
　　[材料] 苹果、牛奶、植物油、蛋青
　　
　　[方法] 将苹果去皮切块或捣泥。
　　
　　[用法] 如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。然后涂于脸部
　　
　　[频率] 隔天一次，一个疗程为20天
　　
　　[功效] 具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
　　番茄面膜：
　　
　　[机理]
　　
　　[材料] 番茄、蜂蜜、面粉
　　
　　[方法] 先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状
　　
　　[用法] 涂于面部保持20－30分钟
　　
　　[频率]
　　
　　[功效] 具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
　　草莓面膜：
　　
　　[机理] 略
　　
　　[材料] 草莓、牛奶
　　
　　[方法] 牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥
　　
　　[用法] 调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去
　　
　　[频率] 每周两次
　　
　　[功效] 此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
　　]]> 2008-11-30 10:52:00(0) <![CDATA[3分钟甜品:红枣枸杞窝蛋奶]]> gasuer 2008-11-30星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15900282&idWriter=0&Key=0 原料：燕塘新品红枣枸杞奶一合，新鲜鸡蛋一只
做法：将牛奶煮沸后倒入放有鸡蛋的杯子中，搅拌5下，盖上杯盖等待3分钟。吃得！
窍门：煮沸牛奶时记得要不停的搅拌，以免形成由脂肪上浮造成的奶皮，牛奶煮沸后马上倒入杯中，不要搅拌太多下，形成的蛋黄才有口感。如果想吃嫩滑的口感，就将牛奶倒入鸡蛋中，如果想吃厚实的口感，就将鸡蛋倒到牛奶中，再关火！
方便简单，成本3块钱，三分钟完成。
红枣枸杞补气养血，根据现代药理研究，红枣有增强体能、加强肌力的功效，另外亦含优丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，红枣成份中维他命ｃ含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。此外，中医很早就有“枸杞养生” 的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。常吃枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，能起到美白作用。加个鸡蛋更是营养丰富，口感一流，红枣味浓郁，甜味刚刚好。
而且热牛奶能增加饱腹感，特别适合想减肥的白领丽人。
特此想向大家推荐！！方便实惠，值得一试！]]> 2008-11-30 10:49:00(0) <![CDATA[14条健康小贴士]]> gasuer 2008-11-30星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15900139&idWriter=0&Key=0 　　1、蛋黄越黄，对眼睛越好。越黄，叶黄素和玉米黄素就越多，能预防眼疾保护视力。
　　
　　2、秋天补肾，每天两颗板栗。板栗被称为肾之果，健脾养胃、补肾、祛风湿。
　　
　　3、秋凉暖胃可吃桂花。中医认为：桂花，性温，能暖胃、驱寒、化痰，预防感冒咳嗽。
　　
　　4、白天打个盹，远离心脏病。与不打盹比，打盹能增强记忆力，使心脏病风险降三成。
　　
　　5、秋凉注意防胃病，早晚温差大，受凉胃肠易发生收缩诱发胃病，要特别注意保暖。
　　
　　6、吃得咸，影响容貌。吃盐过多易导致面部细胞失水，使皮肤老化粗糙，皱纹增多。
　　
　　7、香气能有效提高睡眠质量。玫瑰香、薰衣草、茶香，能使人睡眠更放松，更踏实。
　　
　　8、换季应注意颈肩保暖。气候变化快，受凉容易引发颈肩肌筋膜综合征，导致酸痛。
　　
　　9、预防大脑早衰，注意控制体重。体内脂肪越多，维持大脑功能的两种关键物质含量会越低，大脑老化也越快。
　　
　　10、每天一个橙，肿瘤风险减一半。它能强化免疫系统，使肿瘤细胞转变成正常细胞。
　　
　　11、入冬养生宜饮红茶。红茶味甘性温、暖胃去寒，含强效抗菌消炎物质，能有效预防冬季常发的流感。
　　
　　12、早晨赖床5分钟，有益健康。醒来即起，松弛、休息的身体不适应，容易导致酸痛、头晕，老人更应缓慢起床。
　　
　　13、左右手轮流刷牙，有效健脑。刷牙中上下、左右、旋转精细动作，能刺激左右半脑沟通，提高记忆、思维能力。
　　
　　14、每天听听音乐，有益心血管。听喜欢的音乐时，血管扩张，弹性增强血流更通畅，能有效降低动脉硬化风险。]]> 2008-11-30 10:31:00(0) <![CDATA[女人清火之饮食小诀窍]]> gasuer 2008-10-30星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15648442&idWriter=0&Key=0 　　一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。

　　★生活规律多吃蔬菜水果

　　多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。

　　在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。

　　当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。

　　另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。]]> 2008-10-30 23:36:00(0) <![CDATA[几款补血汤水喝出女人好气色(组图)]]> gasuer 2008-10-30星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15648428&idWriter=0&Key=0

作为女性如果想要好气色，那一定要懂得如何调养自己的气血，我以前年纪小对这方面不是很懂，所以每次生理期后也不懂得如果保养自己，年龄小也没有感觉，现在到了30岁以后，就会觉得脸色不好，身体也出现气虚、血虚的症状了，偶然的机会我从一位中医朋友那里学到了一点关于气血调养的知识，回家后自己就摸索出了几道既方便也美味的补血饮品，说实在的我吃了好一年多了，我觉得气色真的比以前好多了，面庞红润白皙了，精神也好多了，好了我现在就给大家介绍一下我每个月都会吃的3道饮品：四物汤、玫瑰香茶、红糖赤豆汤。

　　女性在月经周期后，总会面色发黄，因此补血、调经、养颜变成了女性的三大事，生理期结束以后，连续喝一周，早晚两次，身体就恢复过来了，每次月经后补“四物汤”很有益处，能使面色红润，滋润皮肤。

　　四物汤：原料包括熟地15克、白芍10克、当归10克、川芎6克

　　混合中药放入煎药锅中，水要没过中药，煎成2小碗，分早晚2次服用

　　一般我都是把粉玫瑰冲茶当平时的水来喝的，因为玫瑰花不仅仅可以补血，它还有减肥香体的功效的，不错的饮品

　　玫瑰香茶：法国进口粉玫瑰，不要选用中国的红玫瑰，功效和香味是相差很多的，玫瑰具有有疏肝醒脾,滋肤排毒,通气活血,开窍化淤之功效

　　每次只要5-6朵玫瑰用80°的开水冲泡，可以反复冲泡

　　红糖赤豆汤：红糖、赤豆

　　红豆清洗干净后，用水浸泡一夜，然后大火烧开，小火煮至赤豆酥粒，然后加入红糖熔化

　　红糖赤豆汤具有益气养血、健脾暖胃、活血化淤改善贫血、消炎消肿，月经来时或者前后食用，能帮助经期更加顺畅并减少疼痛，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前喝一杯，不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

]]> 2008-10-30 23:35:00(0) <![CDATA[腌咸鸭蛋新法]]> gasuer 2008-10-30星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=339723&PostID=15648415&idWriter=0&Key=0 　　

图片来源：<img http://115.img.pp.sohu.com/images/2008/3/12/18/20/118ba4aaa19.jpg src="http://115.img.pp.sohu.com/images/2008/3/12/18/20/118ba4aaa19.jpg" width=512 onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}" resized="true">

1、鸭蛋若干，洗净晾干（据说用鸡蛋腌出来会微微发苦，没试过）；

2、将鸭蛋在白酒中滚一下，度数高一些比较好；

3、湿湿的鸭蛋在盐堆里滚一下，沾上一层盐，放到密封袋里；

4、所有的鸭蛋都按照上述步骤处理好，把密封袋关严实了，放在太阳底下暴晒n个小时（猫小土tx说暴晒是出油的关键步骤）；

5、晒饱太阳的咸鸭蛋小心移到阴凉处。3~4周以后就可以开袋食用了。

常识补充：鸭蛋腌的时候是生的，吃以前要煮熟哦。我因为从小到大看到绿绿皮的鸭蛋就是熟的了，这个常识还真是想了半天，xixi

自己腌的咸鸭蛋很好吃，不过好吃不能多吃哦，胆固醇高
图片来源：<img http://115.img.pp.sohu.com/images/2008/3/12/18/21/118ba4ab348.jpg src="http://115.img.pp.sohu.com/images/2008/3/12/18/21/118ba4ab348.jpg" onload="if(this.width>img_maxwidth) {this.resized=true; this.width=img_maxwidth;}">

]]> 2008-10-30 23:33:00(0)