http://otfcrsi.blog.tianya.cn/ otfcrsi 2009-10-16星期五(Friday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19494147&idWriter=0&Key=0 





混血美女Danielle

]]> 2009-10-16 21:54:00(0) otfcrsi 2009-10-15星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19471588&idWriter=0&Key=0 





胡静俏皮彩妆 尽显性感

]]> 2009-10-15 17:43:00(0) otfcrsi 2009-10-12星期一(Monday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19416057&idWriter=0&Key=0 





风中女战士柏妍安

]]> 2009-10-12 18:09:00(0) otfcrsi 2009-10-11星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19399472&idWriter=0&Key=0 





火辣矢吹春奈

]]> 2009-10-11 18:22:00(0) otfcrsi 2009-10-10星期六(Saturday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19375152&idWriter=0&Key=0 常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。

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　　你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？
　　发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！
　　出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！
　　少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
　　虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。
　　其他两餐你都吃些什么？
　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！
　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮...等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！　　　身体的基础代谢率下降了？
　　发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！
　　少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
　　出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩...等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！
　　每日的营养摄取均衡吗？
　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！
　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。五谷根茎类　3～6碗奶类　1～2份蛋豆鱼肉类　4份蔬菜　3碟水果类　2个油脂类　2～3汤匙
　　少吃又变胖！怎么会这么倒楣？
　　发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。
　　出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！
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]]> 2009-10-10 2:53:00(0) otfcrsi 2009-10-6星期二(Tuesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19323252&idWriter=0&Key=0 

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]]> 2009-10-6 22:28:00(0) otfcrsi 2009-10-6星期二(Tuesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19312613&idWriter=0&Key=0 





混血模特

]]> 2009-10-6 2:22:00(0) otfcrsi 2009-9-29星期二(Tuesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19245893&idWriter=0&Key=0 

北京总代 春娟黄芪霜 袋装30g 修护皮炎、痤疮中药护肤品


　在每个月的例假到来之前，总感觉自己的肌肤差了很多，粗糙暗哑。最要命的是，痘痘也会冒出来，在脸蛋上四处安营扎寨。这些痘痘就是经前期痤疮，你需要好好处理，不然你的肌肤就遭殃了。


　经前期痤疮是什么？　经前期痤疮指的是妇女在月经前10天左右，在颜面皮脂丰富的部位出现的以炎症性丘疹为主要表现的一种慢性毛囊皮脂腺炎症，月经后迅速缓解;或者原有痤疮的妇女在月经前痤疮明显加重，月经后症状明显该少甚至完全消退。常呈周期性发作，影响爱美女性的容貌和心情。　　中西医大会诊
　　对于经前期痤疮的治疗，中医、西医、以及中西医结合的方法都有。小编对近年来临床医生治疗经前期痤疮的研究报道进行了大概的总结，以供朋友们参考。


　　1.中医药治疗
　　(1)疏肝理气，养血调经法：　　用于经前痤疮，伴月经量少，面部痤疮颜色潮红或暗红，中有白色小粉刺或脓点，舌质红，舌苔薄黄或黄腻，或有口苦口干，大便秘结者，方用丹栀逍遥汤加减，每日1剂，早晚各服1次。


　　(3)仙蓉逍遥饮内服合银红酒精外涂法：　　药含淫羊藿、肉苁蓉、知母、黄柏、柴胡、白芍等，银红酒精为将金银花、红花、蒲公英、苏木、冰片、樟脑研末后用50%酒精溶解密封2周制成。于经前1周服药，每日1剂，月经来临停止，同时局部外涂银红酒精，每日数次。


　　(2)养阴清热调冲任法：　　用于经前痤疮，伴有月经不调，经前心烦易怒，乳房胀痛不适，舌质红，苔薄黄，脉弦细者，方用：女贞子、墨旱莲、菊花、丹皮、栀子、当归、柴胡、赤芍、白芍、薄荷、香附子、白芷、生麦芽、甘草。有痒者可加蝉蜕，皮疹伴有小脓疱和小结节，可加蒲公英、连翘、夏枯草，若时间长，皮损以红色或暗红色结节、囊肿以及疤痕为主伴有色素沉着者可加丹参、郁金、红花等。每日1剂，于每月月经干净后3日开始服用，连服12剂，3个月经周期为1疗程。


　　2.西药治疗
　　(1)经前10天外擦阿达帕林凝胶(商品名：达芙文)。
　　(2)经前1周口服异维A酸，月经来临即停止用药，连续服用6个月。
　　(3)口服避孕药妈富隆。


　　3.中西医结合治疗
　　中医从肝论治，采用疏肝泻火，和血调经的治法，方用丹栀逍遥散化裁，组方为：丹皮、焦山栀、柴胡、白术、当归、白芍、茯苓、益母草、蒲公英、黄柏、知母等。伴痛经、经前乳房胀痛，舌质红、苔薄白、脉弦者，加郁金、香附;痛经、经色暗红，夹有淤块，舌质紫或有淤斑、脉弦者加丹参;皮肤油腻、腹部胀满、舌苔黄腻、脉弦滑者加茵陈、白花蛇舌草;经量少，腰膝酸软，舌红少苔，脉细弦者加用女贞子、墨旱莲。在月经后的第21天(或月经前的10天左右)开始服药，每日1剂。同时从西医角度认为月经前痤疮加剧或突发,是卵巢功能不足,分泌孕激素不足所致。所以同时采用用西药治疗：每日早饭后口服强的松5mg，服药至月经来临。同时，在经前1周左右肌肉注射黄体酮20mg，两天后再次肌肉注射10mg。以上方法共同使用，据报道，连续治疗3个月经周期后，有效率为81.39%。


　　4.其他注意事项
　　(1)经前少熬夜，少上网，保证充足的睡眠;俗话说，睡眠才是最好的美容品，女性在月经前本来就极易疲劳，如果睡眠不足，疲劳加剧，身体免疫力下降，不仅痘痘来犯，其他疾病也有可能染上身。
　　(2)经前少吃辛辣刺激及油炸食物，保证摄入充足的营养。
　　(3)很多女性在经前都会出现抑郁、烦躁、多虑等不适，心情的不愉快可以说是导师痘痘的最主要原因，因此，经前一定要注意调理好心情，多关注一些开心的事情，努力让自己去保持心情愉快，这对整个身体健康来讲都是百益而无一害。
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]]> 2009-9-29 18:18:00(0) otfcrsi 2009-9-26星期六(Saturday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19186703&idWriter=0&Key=0 





古典时尚魔鬼身材

]]> 2009-9-26 2:58:00(0) otfcrsi 2009-9-25星期五(Friday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19175297&idWriter=0&Key=0 





成熟美女吉井伶

]]> 2009-9-25 11:58:00(0) otfcrsi 2009-9-23星期三(Wednesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19151622&idWriter=0&Key=0 





好莱坞女星新年发型秀

]]> 2009-9-23 23:18:00(0) otfcrsi 2009-9-23星期三(Wednesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19141605&idWriter=0&Key=0 





女星谁从小是美人胚

]]> 2009-9-23 12:38:00(0) otfcrsi 2009-9-22星期二(Tuesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19132464&idWriter=0&Key=0 

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　　今季的设计如流水般的自由飘逸，渗透进每一寸肌肤。光泽感面料的运用，展现出曼哈顿流光溢彩的都市]]> 2009-9-22 19:32:00(0) otfcrsi 2009-9-20星期日(Sunday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19097876&idWriter=0&Key=0 





明星“变鬼”恐怖妆新潮

]]> 2009-9-20 16:55:00(0) otfcrsi 2009-9-19星期六(Saturday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19090235&idWriter=0&Key=0 

三冠~NIVEA/妮维雅弹力塑身凝露200ml假一罚万


　　网络上流传着各种各样的减肥方法，它们真的就如流传的那样有效吗？今天，我们就来打打假。找出那些传说有效实际上没有效的减肥法。

　　打假！风靡网络的8种减肥法
　　看恐怖片减肥
　　评论人数：237人
　　网友声音：我原本就是一个胆子比较小的人，晚上甚至都不敢出门，可是为了甩掉这满身肥肉我必须对自己残忍些。近来，听说网上一直很流行一种“看恐怖片减肥”的方法，于是，我就买来了经典恐怖片《午夜凶铃》，深更半夜独自一人观赏。整部片子没有看完，我就觉得浑身哆嗦，冷汗直冒，还真是排了不少毒素啊！可惊吓后，我害怕的睡不着觉，慢慢的便感觉有点饿，于是抓了包饼干就钻进被子吃了起来！（来自原味夏天）
　　打假课堂：立志减肥的人士最好不要看恐怖片或悲剧，因为，这会让她们变得更胖。
　　《瘦佳人》：哈佛大学的心理学家研究了不同类型的电影会如何影响女士们进食爆米花的份量，结果发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧的时候，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花。而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量，专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。



　　生闷气减肥
　　评论人数：258 人
　　网友声音：我家庭美满、工作顺利，唯一的缺憾就是自己的身材，虽然老公从未因我的身材而说过什么，可我还是希望自己变得更漂亮。有次在一个网页上偶然看到生闷气可以减肥的方法，我就像中了邪一样，对这个方法非常痴迷，有事没事就给老公和身边的人找茬，总是小题大做，感觉每次一生闷气就会影响一点食欲，整个人变得坐立不安，身体也适当的活动了。可精神的消耗让我对什么都产生了厌倦感，做什么事都感到很烦躁，和老公的关系也变得紧张起来，真是得不偿失！（来自燕在飞）
　　打假课堂：生闷气从表面上看可以减肥，但实际上则是增肥了。
　　《瘦佳人》：因为生闷气本身就会干扰身体内分泌的运行、影响人的情绪，还会给心理造成很大的问题，容易暴饮暴食。慢慢发展下去，不仅不会瘦，反而会更胖！


　　吹气球减肥
　　评论人数：397 人
　　网友声音：记忆里小时候最喜欢的游戏就是和小朋友一块比赛吹气球了，如今听说这也可以减肥，我简直开心极了。从便利店买回一大堆气球，按照方法规定每天吹10个，吹气球的时候感觉腹部肌肉紧缩，肺活量也增大了，可是刚吹完2个，我就觉得一点力气都没有了，再也吹不动！连肚子里的东西似乎一下子都消耗完了，好饿啊！（来自潜水艇）
　　打假课堂：每天吹10个大气球可能对减肥有一定的作用，可很多人做不到。每天吹10个小气球，又一点儿用都没有。
　　《瘦佳人》：用吹气球的办法来保持童真还可以考虑，用来减肥的话，确实是有点天真了！


　　嚼口香糖减肥
　　评论人数：735 人
　　网友声音：既能享受清新的香味又能减肥，这种超棒的方法何乐而不为呢？一天24小时咀嚼口香糖，对我来说有些难。于是，我抓住白天的黄金时间，工作的时候咀嚼着、走路的时候咀嚼着、上厕所的时候咀嚼着……抓住一切皆可以利用的时间，连同事都给我起外号叫 “口香糖”了。坚持了半年多，口香糖没少吃，可我的体重却丝毫未减，腮帮子反而鼓起来了。郁闷啊……（来自笨笨猪）
　　打假课堂：如果一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的。要是一个白天你总是嚼着口香糖，也很不雅观。
　　《瘦佳人》：经常吃口香糖，咀嚼肌会变得异常发达，有可能让你变成大方脸啦！那时，你要做的不仅是减肥，可能还需要瘦脸了。


　　箍牙减肥
　　评论人数：197 人
　　网友声音：在网上看到有关“歌手朱桦箍牙后，不仅漂亮了，也瘦了很多”的消息后，我异常兴奋！这对于我这个满口歪斜牙齿且肥胖的丑小鸭来说，可是变身天鹅的绝佳机会啊！箍牙减肥要2年，2年就2年，和这漫长的丑陋岁月相比又算什么？可是，刚开始几天我就坚持不住了，疼得受不住啊，不能吃太多的东西，我总感觉很饿，肚子空空的！（来自花吹雪）
　　打假课堂：这样长期下去会造成营养缺乏，根本无法支撑身体的正常活动，到时可能就得到医院看病了！
　　《瘦佳人》：箍牙一般可分两种，一种是上排箍上排，下排箍下排；还有一种是上下排一起箍。如果只把上排或下排箍起来其实没什么用处，但要将上下排牙齿一块儿箍上的话，那就只能吃一点点东西，等于是挨饿减肥。而且箍牙费用很高，一般28天就要复诊一次。


　　穿袜子减肥
　　评论人数：628 人
　　网友声音：最近在网上被炒的很热的穿袜子减肥法是从日本传过来的，据说是日本OL们研究得出的：“只要令脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。怎样可以令脚掌温暖呢？最简单的办法就是多穿几双袜。先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天的日子里不妨再多穿一双，然后就可以安坐家中看电视和睡觉。这样，不费吹灰之力就可以燃烧脂肪啦！”这么简单的懒人方怎能让人不心动呢！我穿了3双袜子，而且为配合袜子的厚度还买了大一码的鞋，白天穿、晚上穿，可是2个月下来并没什么效果啊！（来自透明的心）
　　打假课堂：这种减肥法是没有科学根据的。
　　《瘦佳人》：燃烧脂肪必须要通过运动来消耗能量，穿上袜子反而会因为过于温暖而减少能量的消耗。因此，不但不会减肥，还有可能让你变本加厉地变胖哦！


　　雨中行减肥
　　评论人数：183 人
　　网友声音：我喜欢下雨天的感觉，每次看着好多男生不带伞穿梭于雨中感觉好洒脱，自己也好想试试。听朋友说“雨中行能减肥”，我更是迫不及待去实践了。在雨中行走的确感觉心旷神怡，心情舒畅，可瘦身效果好像没看到，还因此而发烧，大病了一场。（来自雨靡）
　　打假课堂：下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素，因此雨中行走有助于调节神经、消除紧张情绪，但从没有听说这么做还可以减肥。
　　《瘦佳人》：消除郁闷与减肥是两个不同的概念，建议大家还是选择那些不会损伤身体的减肥方法。


　　熬通宵减肥
　　评论人数：462 人
　　网友声音：正如我的网名一样，我就是一个超级大网虫。自从知道熬通宵能减肥后，我对网络就变的更加痴狂了，往往一个星期要上三、四个通宵，每个早晨从网吧出来都感觉自己脸发青，消耗了一晚上能量，肚子呱呱叫，于是就饱饱地吃一顿，然后美美地睡上一天。坚持了一个多月，我发现自己变得特别容易水肿，一称居然重了好几斤！皮肤也变得很糟糕，呜呜……（来自网络精灵）
　　打假课堂：不管是泡吧，还是上网，当你早上精疲力竭起来以后，会发现自己的确消瘦了。但等你回去睡上一天以后，可能要比原来还要胖。
　　《瘦佳人》：因为熬通宵后通常是吃了就睡，睡起来再吃，这无疑会导致内分泌紊乱，不发胖才怪！另外，熬一个通宵等于白做了20天的面膜，自己的皮肤可要爱惜啊！
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">全文阅读]]> 2009-9-19 23:44:00(0) otfcrsi 2009-9-18星期五(Friday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19073264&idWriter=0&Key=0 
　　想除掉你的byebye肉、肚腩肉、大象腿吗？那就来做以下的减脂操吧！　　蝴蝶臂
　　蝴蝶臂又称为“byebye肉”，因为女性上臂肌肉松弛，举手给人挥别时，那下垂的手臂肌肉看起来就像“蝴蝶的翅膀”，因此而得了一个“蝴蝶臂”的名。 　　　　解决方案：

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　　俯身臂曲伸
　　在健身房用哑铃练习，在家里可用装满水的矿泉水瓶代替哑铃。俯身扶住一张椅子，另一只手握哑铃，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。 　　强度：12-18次/组，左右各三组。
　　贴士：取最轻的哑铃即可，消除脂肪与练习肌肉的力量训练不同，关键在于重量轻，次数多；一天训练一次就足够了，坚持一个月，可以达到收紧上臂肌肉的效果。
　　肚腩肉
　　上班一族经常就是坐在电脑前，活动少，平时又常常以车代步，加上坐姿本身就容易让腹部代谢缓慢，脂肪自然就往肚子上堆，25岁以上的女性长肚腩的现象非常普遍。 　　解决方案：


　　1、仰卧抬肩
　　仰卧在垫子或床上，双腿并拢屈膝，双手轻放于后脑勺，呼气时抬起双肩，吸气时还原。
　　强度：30次/组，一天一次，但切记不可在睡前1-2小时剧烈运动，以防兴奋过度而影响睡眠。
　　贴士：背部的中段不能离开地面，只需要用力抬起肩膀来就好，这样做刚好刺激上中腹的肌肉。


　　2、仰卧抬腿
　　仰卧在垫子或床上，依靠下腹的力量，收紧腹部肌肉，慢慢地抬起双腿，约到30度的位置，正常地呼吸，保持20秒左右，继续抬高双腿，约到离地面60度，保持约20秒。
　　强度：10次/组，左右各一组，一天一次。
　　贴士：这个动作看起来简单，可实际上做起来比较困难，需要腹部肌肉有足够的力量。开始训练的头几天会有腹部酸痛的感觉，那是由于乳酸堆积的原因，不过坚持一个星期之后，这种感觉就会消失。
　　水桶腰
　　久坐除了长肚腩之外，就连侧腰也会横生出两块肉来，这两块肉不仅让腰部变粗，也会让臀部看起来扁平。无论怎样，水桶腰都会扼杀了女性的女人味。
　　解决方案：


　　站姿持续侧腰
　　双脚分开站立与肩同宽，单侧手臂的手指尽量触摸膝盖外侧，如果拿一个哑铃练习，效果更好。保持髋关节不移动，身体持续向一边侧弯。
　　强度：15-20次/组，左右各一组。一天一次。
　　贴示：这个动作关键在于髋关节不能移动，否则就起不到牵拉侧腰肌肉的作用。做这个动作时注意力要集中，意念要集中在侧腰这个部位上，认真感受身体的反应，只有这样才能取得良好的训练效果。
　　大象腿
　　肥臀和大象腿往往是“孪生姐妹”，因为臀部的脂肪甚至会下移到大腿，使得大腿变粗。所以，臀部和大腿的减脂可同时进行，以下有两个塑臀瘦腿的经典动作。
　　解决方案：


　　1、单腿后抬
　　手扶墙壁，站立姿势，单侧腿向后抬，感觉臀部和大腿后侧紧绷即可。这个动作可以提升臀线，收紧大腿肌肉。
　　强度：20次/组，左右各三组。


　　2、箭步蹲
　　双手各握哑铃，一条腿向前跨一步，成弓箭步。垂直下蹲，起立。换腿重复。
　　强度：10次/组，左右各三组。
　　贴士：向前跨步不要太大，约不超过一米；垂直下蹲时，前腿小腿垂直地面，膝盖不要超过脚尖，受力部位应该在臀部。
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(0) otfcrsi 2009-9-18星期五(Friday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19059079&idWriter=0&Key=0 

【皇冠满128包邮】姗拉娜收腹霜3g体验装 瘦身瘦腰收腰 减小肚子


　　哪些食物能预防肥胖？哪些蔬果能让你狂吃也瘦？下面就来为你揭晓答案，让你在夏日里吃出窈窕身材。


　　紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　奶制品
　　最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。


　　魔芋
　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
　　辣椒和胡椒
　　它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平；同时能够抑制食欲，使人不容易觉得饿。


　　燕麦
　　不仅能给身体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，有效地帮助身体燃烧脂肪，被叫做燃脂斗士。
　　芝麻
　　芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。


　　苹果
　　苹果本身热量很低，但是消化一个苹果的热量远远超过了苹果本身提供的热量。如消化一个热量为50卡的苹果，需要75卡的热量。
　　甘蓝
　　钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。


　　海鱼
　　海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
　　水
　　水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。


　　绿茶
　　每天喝3次

">全文阅读]]> 2009-9-18 0:39:00(0) otfcrsi 2009-9-17星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19058672&idWriter=0&Key=0 
随着《Gossip Girl》第二季的到来，也为我们吹起了08秋冬的潮流风。别问为什么我们要抓住《Gossip Girl》的风向！如果你还没有看过这部剧赶紧去看，否则今季时尚装扮3000米竞赛，你恐怕已经落后1000米了。当这部剧人气爆棚的时候，从品牌设计到秀场T台，从时尚杂志到网站论坛，都在讨论里面的女孩们穿过什么、在穿什么、将要穿什么。而当现在所有看过它的女孩们都表示“渴望和剧中的人物交换衣橱”的时候，当商场中每20个女顾客中就有1个会问“你们这里有没有《Gossip Girl》中的那款XXX”时，所谓时尚潮流风向，其实就是它说了算了。
Serena

">全文阅读]]> 2009-9-17 23:57:00(0) otfcrsi 2009-9-17星期四(Thursday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19058529&idWriter=0&Key=0 
减肥不仅是减轻体重的那么简单，更重要的是要养成良好的生活吸干，让你以后都能维持体重。要维持体重的方法和减重的原则是很像的，如吃健康的食物，注意饮食的份量和规律的运动。但长久有效的秘诀在于让您的生活变更健康，而且让这些健康的生活真的变成您的习惯，就如同刷牙那样自然。20大最佳瘦身方法，都是许多人的成功经验，不但巳经让很多人瘦了下来，也可以有效地让您生活得更健康，重要的是让您窈窕一辈子。

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减重的20大最有效方法1. 每天运动30-60分钟。如果时间有限，也可以分成10分钟一个段落，分成三次来完成，一样具有运动的效果。
2. 健康的早餐和适量的午晚餐。减少餐次可能会使您有暴食或是多吃零食。


3. 多吃蔬果。三餐都可增加蔬果的量来减少其他热量的摄取。如多加生菜的三明治，2天吃一次蔬果餐等。
4. 定期量体重。大约一周量一次体重，可以使您更了解自己的方法是有效，也能在只增加一些就把它调整回来。

5. 不要在家里或是工作的地方放零食。放得愈多，吃得愈多，所以拥有安全的环境才会有健康的体重哦！
6. 计划家庭活动。有空就计划全定一起出去郊外踏青，或是骑踏脚车，甚至到附近公园散步都好。


7. 先吃健康的食物。先吃些健康和低热量的食物，比较不饿时，再来慢慢享受主食或是甜食，这样就不会过量了。如果是桌菜，也可以多一些蔬果来平衡。
8. 注意饮食的份量。如果可以放到盘子内来看整体的量是最好的，同时拿少于自己想要的份量，真的饿时，再拿第二次。


9. 增加活动量。自己洗车，加快做家事的速度来增加新陈代谢率，或是步行上下班，陪小孩一起去公园玩。
10. 和家人坐下来一同进餐。不要边看电视边吃饭，这样通常会饮食过量。


11. 看看自己吃了什么。看到自己饮食的总量会让食量自然减少，身形当然就容易维持了。
12. 运动多元化。定期变换运动的种类可以更有效维持运动的习惯，而不会因无聊而放弃。如先慢跑几天，换成游泳，接着骑脚踏车，跳个舞，健行，爬山，或是体操，瑜伽，彼拉提斯等。


13. 记得每日舒压。因为压力会造成您吃的更多，发展适合的舒压方法，如运动，深呼吸，散步，聊天等，甚至一个大笑也是很好的舒压方法。
14. 回家吃饭。人们在外会吃得比家多，所以尽量减少在外用餐的机会，但如果要在外吃，记得先计划好要吃什么。


15. 记划健康的零食。最好的零食是蔬果，全谷类和低脂食物，不一定是原味的，可以是有口味变化的。
16. 用高纤早餐开改启健康的一天。如全壳类的麦片，杂粮粥，杂粮面包等，也可以加上些生菜和水果。


17. 每日多走十分钟。可以是饭后散步一下或是早起一点走动一下。
18. 计划一周的聚餐和食物采购。多的聚餐就代表多的热量，而一次采购可以避免买了不需要的食物。


19. 可以用分散注意力的方法来对抗食欲。可以打电话和朋友聊个天，听个音乐，唱个歌，跳舞，走到户外去，喝水，做家事等。只要心中有其他事情，想吃的欲望很快就会过去了。


20. 自我鼓励。减重是一件了不起的事，可以用非食物的方法来奖励自己，如买件美丽的新衣，而且穿上它和好朋友出门走走。 要长久维持美丽的身型绝不是件简单的事，但以上的许多人的成功经验，一定可以让您美梦成真，窈窕一辈子。想要减肥及减肥成功的人都须记住，减肥，其实就是养成好习惯！
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">全文阅读]]> 2009-9-17 23:50:00(0) otfcrsi 2009-9-15星期二(Tuesday)晴 http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=1285064&PostID=19005901&idWriter=0&Key=0 





浓妆难遮明星真面目瑕疵毕露

]]> 2009-9-15 0:02:00(0)