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清除體內宿便 趕走惱人小腹!
作者:持剑书生 提交日期:2006-12-30 2:01:00 正常 | 分类: | 访问量:2479

宿便是附着在肠壁的老旧废物,食物进入口腔,从完全消化完毕到变成粪便排出,需要约48~72小时。

若长期饮食不当 (如:好吃肉食、少吃蔬菜或暴饮暴食、三餐不定时),摄取的脂肪过多,就会造成肠道的消化功能不足。

加上大肠本身多绉折,小肠内壁又布满了数以万计的纤细绒毛,所以食物的残渣连同残余农药化学色素及坏菌、病毒动物寄生虫等有害物质,都以此绉折及绒毛为依附,经年累月聚集一起,就形成宿便。

除了难堪小腹,宿便对身体的危害还有...

宿便经发酵变成毒素,再经由绒毛吸入体内毒化肝脏,造成肝脏及其它器官机能降低,使血液酸性化,久了以后,许多慢性疾病、癌症肿瘤就会形成。

宿便停留在温度高达37℃的肠道内,超过24或48小时以上,会产生自发性的中毒及衍生23种致病毒素,像是.....产生恶臭的氨、硫化氢、粪臭素、二次胆汁酸...等致癌物质,这也就是为什么宿便排出的气味会特别难闻的原因。
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扫除宿便 行动1 多吃发酵食品

比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌,而像酸奶、泡菜、起司等发酵食品或饮料,大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等,对于肠内环境改造有很大的功用。

而比菲德氏菌不仅能帮妳排出宿便,另外还能维护皮肤的健康,并有助维他命B群的合成,同时刺激并提高身体的免疫机能,抑制病菌原在肠内繁殖。

扫除宿便 行动2 速速补充纤维质
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tip1 以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食 以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米,而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物,也同样含有丰富的纤维质,多多摄取可改善宿便问题。

tip2 选择含水溶性纤维的食物 洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等,水溶性纤维丰富,而且口感滑溜,容易有饱足感,热量更低,是非常理想的减肥圣品喔!

tip3 菜梗也要一起吃
每次吃青菜都把梗挑掉,只吃软软的菜叶?这可不行!菜梗才是纤维质最丰富的部位,一旦挑掉玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠,纤维质也会跟着大大减少啦!

tip4 水果连皮一起吃 吃水果削皮,其实无形中也把纤维质跟着一起削掉啦!像苹果
(要挑表皮没打蜡的)、水梨类的水果,只要清洗干净,连皮一起吃下肚,才是聪明的做法喔!

tip5 以豆类制品取代部份肉类 豆类也含丰富的蛋白质,以它来取代部份的肉类,不但热量低,纤维也跟着提高,肠子蠕动速度当然加快啰!

再推荐,宿便天敌...玉米 玉米的纤维每100g 就有4.6g,比甘藷的2.4g还要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影响促进排便效果。

玉米能让排便次数增加,量也增加,排便量一旦顺畅,废物清干净了,小腹自然也就跟着平坦啰!如果有宿便的问题,建议早上吃用玉米酱做的汤料理,晚上则用玉米粒与主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!

晚上吃半只玉米,早上就能规律的排便,对于总是为宿便所苦的人,真是再好不过的天然解便药!

#日志日期:2006-12-30 星期六(Saturday) 晴 复制链接 举报

评论人:maryjaky 评论日期:2007-2-8 11:29
认识你的时候是在BBS里,你发了一篇名为〈最后的一封网络情书〉的贴子,看完你的文章后感处很多,却又不知道该从何说起,便给你发了一些连我自己都不懂的留言,没想到你居然给我回了留言,就这样我们相识了。
  
   我们之间,没有太多的相处和了解,我们的友情也仅限于BBS里的留言,也不知道从什么时候起,我开始喜欢每天打开SOHU论坛的ID去读取你给我的留言。我曾问你,我们这样的生活方式会不会有一天,成为彼此的习惯,你说不会,因为你怕会有那么一天。
  
   前些天,你因为考试的事没能上线,我还是一如既往的常来这里看看,再一次在众多贴子中找到你曾发的那个贴子时,心里无比高兴,我留言说找了好半天才找到你的那个贴子的时候,你回信说,其实不用那么辛苦的,在你的个人文集里就可以直接看到我想要看的,我笑着骂你笨!说你体会不到那种寻找到想要的东西的开心历程。
  
   我自认为我是个聪明的网虫,分的清网络与现实的距离,可几日没能看到你的留言,我的生活像少了点什么,于是发留言给你,说因为你的消失使我的心情受到了影响,所以要每天诅咒你一百遍,而之所以诅咒你的理由却很可笑,只为了,你每次打喷嚏的时候能够想起我,你问我是不是着魔了?不然为什么会给你留一些古古怪怪的留言。
  
   那一天,我问你,要是我不是你误认为的那个她的话,你还会给我留言吗?你嘴上说就因为我不是她,所以你才会和我聊的这么好。曾经,我也以为是这样,当你问我还有什么问题要问你的时候,我笑着说,我都不知道我自己想要对你说什么!
  
   再一次遇到你的时候,是在2007年1月8号,你出现在我的QQ里,见你半天没有说话,我便忍不住先向你问了好,你猜出了我在BBS里的名字,那是我们第一次真正的聊天,你说你看完我的留言不知道应该怎么做;你说,不希望我就那样天天等着你的留言;你还说,你不想去左右我的生活。而我所能做的只是一而再,再而三的像你解释,我只是想和你做个朋友,不为别的。而你却说,在这个虚假的世界里,你只希望你的那个她惦记你,想念你。
  想看完整版本吗?请到神话天使论坛bbs.mythangel.com,注册用户可以查看所以精华


评论人:leshui001 评论日期:2007-5-26 5:37
en嗯,有道理

评论人:沉鱼落雁2012 评论日期:2012-1-10 15:20
  终于好了,困扰我多年的便秘终于好了,我曾经一直为它而苦恼,现在真是有一种
  
  重获新生的感觉啊,感谢我的朋友为我推荐了瑞琳娜排毒养颜胶囊
  
  (http://paidu.ruilinna.com),服用一段时间后,排便通畅了,肌肤也比以前更加
  
  白暂动人了。

评论人:沉鱼落雁2012 评论日期:2012-1-11 14:18
  俗话说:"人在江湖飘,哪能不挨刀啊",我以前买了许多排毒养颜产品,他们的广告宣传的很好,总是让我情不自禁的相信,可结果总是让我失望,我对医药界都失去信心了,后来朋友向我介绍了瑞琳娜排毒养颜胶囊(http://paidu.ruilinna.com),我刚开始很不相信,用了几盒之后,我彻底相信了,便秘得到明显的改善,脸上的痘痘也慢慢开始消退了。我终于找对了药啊,特意和朋友们分享一下,以免你们选错药啊。
  



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