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今年的秋天太干燥
作者:开心天梁 提交日期:2010-10-23 13:34:00 开心 | 分类: | 访问量:2004

  今年的秋天很干燥,很多人出现了一些普遍共性的不适症状,如入睡困难、睡后易醒;口干、眼干、咽干、口渴;食欲变旺盛,吃的较多;大便干燥,排便困难;脸上起痘、口腔溃疡等。这些不适症状都是中医所说的“燥气”惹的祸。当然,像糖尿病这样的病人,由于干燥,血糖也会相应升高一些。
秋天的“燥”气存在一些共性特征。第一是燥性干,由于今年燥气旺盛,所以会引起人体的水分相应不足,如果在口、眼、咽部津液不足,就会出现口眼干的情况。如果肠道的水分不足,加上秋气过燥后会引起人体的气不下降,就会出现大便干燥,排便困难。第二个特性是燥易化热。人体的燥气太过后,由于人体的热能也相对过旺,从而出现面部燥热太甚而出现脸上起痘、口腔溃疡。当然,这种情况与人体的秋气下降不好有关。同时,由于胃的热气也偏旺,所以有部分人就会出现吃的多,食欲较旺盛的情况。当然,睡眠不好就与燥气化热和秋气不降有关了。当然,燥邪的热性也会把人体的水分消耗太多,自然也会出现口眼干的情况。一般而言,燥气的这种热和干都具有关联性,不会单一出现,有热就常常出现干,有干就容易化热。
通常,由于人体的气随着四季变化而表现为春升、夏浮、秋降、冬沉的变化。即春天的气机为升,夏天的气机为浮,秋天的气机为降,冬天的气机为闭藏。春天开始,人体内在的阳气开始生发,从身体的内部、下焦逐渐往外、往上移动,使得皮肤肌肉等表层的阳气开始一点点增多。到了夏天,这个阳气就浮散在人的体表,所以出现夏天出汗多,小便变少的情况。同时,由于阳气在上部、表层,使得人体内部反而变相对阳气不足一点,脾胃变得相对寒冷一些。如同井水一般夏凉冬暖。所以夏天吃火锅对人体很好,可以改善体内脾胃寒的情况,而且这个季节食用火锅不会轻易上火。这就是中医春夏养阳观念的具体体现,也就是老百姓说的“夏天吃姜”的道理。
秋冬正好相反,阳气开始收敛,这种生命能逐渐收回到人体的内部,体表就会变的相对寒冷。冬天肌肤的阳气最少,内部和下焦的阳气最盛。老百姓说的“秋冻”就可以适当让皮肤受寒,加快秋天人体表层的阳气回到体内。所以秋天的衣着可以稍稍单薄一些。而且秋冬的体内阳气充足,特别是冬天,所以冬天人体的保养就要梳理身体内部阳能的气机,害怕阳能相对太多而出现壅滞不通的情况。大家都知道冬吃萝卜的生活常识,为了避免冬天人体内部阳气壅滞,可以通过进食萝卜来调畅身体的气机,所以冬天要常常食用萝卜就是这个道理。
此外,中医强调“秋冬养阴”,这是因为秋冬人体体内的阳气相对充足,所以养生贵在保养人体的阴液,比如水分,汗液,血液等等。故秋冬的饮食、起居、情志等方面强调贵在养阴,比如饮食要常食用白菜、粥养阴最好的食物。
在临床上,很多人由于种种原因不能随着秋令逐渐变化而出现人体的阳气收敛不及,则会出现:汗多、头晕、咳嗽、喘促、遗精、腹泻、尿多、痿软等情况;如果人体这个阳气收敛太过,则会出现:恶寒、便秘、胸闷、无汗等情况。当然,这些情况都与秋气不降或降的太过有关,尤其是与秋燥的相关性最为密切,因此,秋天的养生重在防燥。
最后,给大家介绍几种防燥的中医小方法:
第一:饮食方面。首先建议食用粥类这样养阴的食物最好,配合季节当令的葡萄、梨、柿子、大枣、栗子、桔子等食物。比如梨就是秋天很好的生津养肺水果,而柿子这样的水果对收敛人体的秋气就非常好,它通过降肺气、胃气的作用而有助于人体适应秋天的气机往人体内部,下焦收敛。当然,食用任何季节的水果原则都是“适当食用,不能太过”,避免出现过犹不及的后果。其次,建议秋天少食用香、燥、辣的食品,以及火锅等热性太大的饮食方式。这些食物对温通阳气具有很好的作用,但同时它也会消耗人体的阴津。由于秋冬要养阴,所以,这些食物如果食用,最好在春夏食用,这样会更好的适应季节变化。最后,可喝当令的秋茶来适当补充一定的阴津,比如麦冬、桔梗、玄参、菊花等药茶。
第二:运动方面。应适当减少剧烈、消耗太过、出汗太多的运动项目,建议采用传统体育锻炼方式来进行养生最好,保持人体的阴津充足。比如太极拳、易经筋、八段锦等方法。
第三:睡眠方面。建议早睡早起,顺应季节的变化。
第四:衣着方面。提倡春捂秋冻,建议根据个人体质的情况,适当秋冻,但也一定不能穿着太单薄而导致反复受寒、受风等情况的发生。

#日志日期:2010-10-23 星期六(Saturday) 多云 复制链接 举报



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