夏雨菡博客:两个人的车站
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春天来了。

转载:抗震救灾现场急救常识口诀以及心理救助须知
作者:夏雨菡 分类:公告 提交日期:2008-5-16 1:59:00 正常| 访问量:19748
  这两天基本上什么工作也做不了,全天关注抗震救灾。
  以下的急救常识口诀是很重要的,是来自专家的提醒。
  希望灾区的救援者和灾区的志愿者能够看到。

  这是中央电视台新闻频道播出的“抗震救灾现场急救常识口诀”,以下为文字内容。
  
  发现生命先送水,未能饮水快补液;
  清理口鼻头偏侧,呼吸通畅是原则;
  臀部肩膀往外拖,不可应拽伤关节;
  伤口出血靠压迫,夹板木棍定骨折;
  颈腰损伤勿扭曲,硬板移送多人托。
  
  以上口诀来自CCTV新闻频道。
  
  
  
  还有一个地震自救口诀,希望对大家的自救有用:
  
  来源:中国消防在线 作者:广西北海消防支队
  
  大震来时有预兆,地声地光地颤摇,虽然短短几十秒,做出判断最重要。
  平房避震有讲究,是跑是留两可求,因地制宜做决断,错过时机诸事休。
  次生灾害危害大,需要尽量预防它,电源燃气是隐患,震时及时关上闸。
  强震颠簸站立难,就近躲避最明见,床下桌下小开间,伏而待定保安全。
  震时火灾易发生,伏在地上要镇静,沾湿毛巾口鼻捂,弯腰匍匐逆风行。
  震时开车太可怕,感觉有震快停下,赶紧就地来躲避,千万别在高桥下。
  震后别急往家跑,余震发生不可少,万一赶上强余震,加重伤害受不了。
  高层楼撤下 ,电梯不可搭 ,万一断电力 ,欲速则不达。
  
  
  
  
  
  另外,灾难之后的心理救助非常的重要,真希望有更多的心理医生能够在救灾现场进行心理干预,这是非常非常重要的事情。并且,对施救者进行心理帮助也是很重要的事情。但是我们国家的心理医生太少了。
  今天在洁尘的博上看到一篇心理救助的提醒文字,转过来与大家分享。感谢洁尘和作者城南女巫。
  
  
    心理救援
    
    作者:城南女巫
    
    提交日期:2008-5-14 16:39:00
    
  这是我第一次违反我的新闻职业原则,把还没有使用于本单位的采访资料公布在博客上,因为我所供职的杂志是周刊,不能及时报道,而且也是最关键的,现在关于地震的报道管理非常严格,本集团所有有关稿件必须经过宣传部审,稍微让人有点不安的稿子都不能发。
  但是我觉得这个资料的公布很重要,可以帮助到很多人。
  大灾难后的心理援助在中国是一个比较落后的部分,事实上它非常重要,灾难总会过去,但在这个过程中心理受到伤害的话,有可能是一生的阴影。我的采访对象他最近几年都在研究唐山大地震心理创伤,是中国最活跃的心理创伤研究人员。目前,他们正在北京培训专业人员,预计下周上半段会到达成都,在政府的支持下,展开危机干预和实施危机应急管理。
  希望所有参与救灾的人员和志愿者们能够看到这篇文章,避免给自己和受难者带来二次创伤。
      
  到灾区之后-写给地震后救援人员心理救援和自我身心调试须知
  创伤后救援者可取和不可取的行为
  对于受灾群众的心理救援
  当灾难刚刚发生时,在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上
  要说:
  • 对于发生在你身上的事情你所经历的痛苦和危险,我觉得感到很难过。
  • 你现在安全了(如果这个人确实是安全的)。
  •我很高兴现在你和我一起在这里。
  •我很高兴你正在跟我说话。
  • 这不是你的错。
  • 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
  • 你有这样的感觉是可以理解的是很正常的,每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
  • 看到/听到/感受到/闻到这些一定很令人难过/痛苦。
  • 你是不会发疯的。
  • 事情可能不会一直是这样的,它会变得更好好起来的,而你也可以变得更好会好起来的。
  •你的想象会造成一个比事情原本的样于更可怕的现实。你现在不应该去克制自己的情感,
  • 哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都是没关系可以,你要表达出来的。
      
  不要说:
  • 我知道你的感觉是什么。
  • 我了解。
  • 你能活下来就是幸运的了。
  • 你能抢出救回些东西算是幸运的了。
  • 你是幸运的,你还有其它别的孩子/亲属等等。
  • 你还年轻,能够继续你的生活/能够再找到另一个人。
  • 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。
  • 在她/他死前已过了又好又丰富的一生。
  • 她/他现在去了一个更好的地方/更快乐了。
  • 在悲剧之外会有好事发生的。
  • 你会走出过来的。
  • 不会有事的,所有的事都不会有没问题的。
  • 你不应该有这种感觉。
  • 时间会治疗一切的创伤。
  • 你应该要回到你的生活继续过下去。
      
  对于你自己——帮助者的自我保护:
  保护你的感觉:帮助者的自我保护
  
  地震和其他重大灾难的救援者,常常会出现由于对生还者及其创伤材料的同情和共情,而使作用出现替代创伤,到自己出现严重的身心困扰,甚至心理崩溃。灾场如战场,因此在下到现场,请你务必注意以下问题,及时进行自我调适和帮助,并在必要时寻求专业人士的帮助。
  出现心理崩溃感的征兆和表现:
  •身体反应:易疲劳
  • 体能下降,
  • 由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等
  心理反应:创伤反应和人际冲突。
  • 与他人交流不畅:亲密感问题
  • 情感迟钝
  •怀疑自己的职业选择
  •绝望
  •感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾患者相比微不足道
  • 失去对公平、善恶的信念,愤世嫉俗。
  • 对自己经历的一切感到麻木与困惑。
  •过份的为受害者悲伤、忧郁。
  • 因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围人亲友、政府官员、媒体感到愤怒。
  •觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力。
  •由于身心极度疲劳,休息与睡眠的不足,此时容易产生生理上的不适感,例如晕眩、呼吸困难、胃痛、紧张、无法放松等。
  •对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪。
  • 感到不够安全
  • 睡眠出现问题,噩梦
  • 集中注意和决策困难
  • 缺乏自制力,愤怒,缺乏耐心,与他人关系紧张。
  • 失去信任感
  职业困扰:耗竭感
  • 怀疑自己的职业选择
  • 绝望
  • 感到软弱、内疚和羞耻,感到自己的问题与受灾者相比微不足道
  • 觉得自己本可以做的更好、做得更多而产生罪恶感,怀疑自己是否已经尽力
  • 对于自己也需要接受帮助觉得尴尬、难堪
  • 过份的为受害者悲伤、忧郁
      
      
  为何会出现这样的问题
  • 缺乏休息制度
  • 工作量过大
  • 缺乏他人的指督导
  • 救援者治疗师有自己的个人创伤问题个人的压力
  • 对自己过高期望
      
     
  为了更好地帮助地震灾难的受害者,你应该怎样应对确保获得:休息,饮食,支持,表达
  •改变上述危险因素
  • 巩固和完善自身的社会支持系统:与家人和朋友保持联系
  • 同事间相互侪支持,适时地将你的感觉和救灾的经验与同事讨论和分享(如果可能,每天找一个时间救援人员一起分享自己的情绪)
  • 找到放松和娱乐自己的方法,安排好充分的休息和娱乐
  • 定时定量的饮食,不管是不是有胃口
  • 避免不必要的伤害(如果可能尽量不去其他灾难的现场现场)。
  • 注意休息(不要总和受害者或幸存者在一起,每天必须有救援者们单独在一起的时间)。
  • 找到表达自己的方法 :考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中的遇到的困难报告
  • 与你的同伴相互鼓励、,打气,相互肯定,绝不要相互指责
  • 允许自己有一些负面的情绪,并表达和疏泄出来
  •在需要时,及时提出需要帮助
      
  你我们怎样寻求和获得专业的心理帮助
      进一步的信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/,上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果条件许可,而且你感觉自己的问题无法自己解决,请考虑找注册系统中的专家寻求帮助。进一步心理咨询和帮助信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/,寻求专业心理创伤和灾难心理干预专家的帮助。
      
  请您随身携带这份资料,并在未来一段时间内反复阅读并尽量按照我们建议的去做,这会帮助您更好地帮助地震的受害者,并回到正常的生活中来。
  
  
  
  
  
  另外,转载四川地震捐款途径及红十字会专用账号:
  
    ■四川地震捐款
  
    中国红十字会总会公布救灾专用账号和热线
  
    中国红十字会总会从中国红十字会成都备灾救灾中心迅速调拨价值78万余元的救灾物资。
  
    香港特别行政区红十字会也在第一时间通过中国红十字会总会向灾区捐赠50万元人民币。
  
    中国红十字会总会公布了救灾专用账号和热线
  
    开户单位:中国红十字会总会
  
    人民币开户行:中国工商银行北京分行东四南支行
  
    人民币账号:
  
    0200001009014413252
  
    外币开户行:
  
    中信银行酒仙桥支行
  
    外币账号:
  
    7112111482600000209
  
    热线电话:(8610)65139999
  
    捐款有如下几种途径:
  
    银行汇款:账号见上文
  
    邮局汇款:
  
    地址:北京市东城区北新桥三条8号
  
    邮编:100007
  
    网上捐款:登录中国红十字会总会网站:www.redcross.org.cn,点击捐款热线栏目进行在线捐款。
  
    (通过银行、邮局和网上捐款在捐款时请注明捐款人姓名、通信地址、捐款意向,如:四川地震捐款等信息,以便邮寄捐赠收据和感谢信)
  
    通过短信捐款:中国移动、中国联通手机用户以及中国电信、中国网通小灵通用户均可编辑短信1或2,发送至1069999301,即向“红十字救援行动”捐款1元钱或2元钱。
  
    通过短信咨询:中国移动、中国联通手机用户以及中国电信、中国网通小灵通用户均可编辑短信“中国红十字会”,发送至12114,即可了解中国红十字会有关情况。
  
  
  
#日志日期:2008-5-16 星期五(Friday) 晴 复制链接 举报

评论人:annieyy 评论日期:2008-5-16 9:18
雨菡,一切都平安!

很好的急救常识,多谢分享。
评论人:夏雨菡 评论日期:2008-5-16 10:43
annieyy:

谢谢。

祝福!保重!


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