博文
2011杭马
2011-11-07 10:10 星期一 晴
这次杭马不能来不准备参加，得知路线改了后，还是仓促报名了。以前跑马过程中的肚子的问题基本克服，头20公里都跑的非常的舒服，也没有什么不良的反应。在22公里补水站得时候，急停一下，小腿猛的就抽筋了，一直折腾到26公里处。在24公里的时候，抽得无法没法动，一度准备放弃。在路边自己按摩的，压腿了好一阵子，慢慢小跑加慢走，过了26公里终于好转了，不过一路慢跑到终点。
跑步的音乐
2011-07-23 18:12 星期六 晴
今天，大暑，晴，有雾霾，27度左右，气压偏低。
出门开跑，气温还算可以，依然鸟语花香，不过大清早知了就开始狂叫不已，对今天能不能跑完我没有很大的信心。
难得今天在路上遇上个美女跑步，是我这么长时间来第一次，还是在这么热的天气下，不过她带着个MP3，青春而又富有朝气。现如今，跑步戴个MP3好像是跑步者的标准配置。而我，在很久以前就把MP3抛在了一边，因为我并不能从MP3里获得运动的激情，相反，在树林，或是溪边慢跑，听着树上的知了叫，潺潺的流水声，甚至想到某事深情出吹个口哨的，就是我享受的音乐，看着树上或是路上跳跃的松鼠和小鸟，都是我追逐的动力。
今天再就是，看到烟雾缭缭的溪水，想到了在宏村被那个黑车司机忽悠说宏村村口的大池塘很有灵气，每天早晨池塘表面都是烟雾缭绕，像是仙境。在杭州这么些时间，发现这么个简单的自然想象（水面的冷热温差造成的雾气）竟然也被忽悠到了。在杭州，只要是晴天的早上，这都是很常见的，九溪、赵工堤、灵隐路上的小溪都是如此。都市生活让人越来越远离自然，成为城市Matrix下的一个符号，而变得没有灵性。
出门开跑，气温还算可以，依然鸟语花香，不过大清早知了就开始狂叫不已，对今天能不能跑完我没有很大的信心。
难得今天在路上遇上个美女跑步，是我这么长时间来第一次，还是在这么热的天气下，不过她带着个MP3，青春而又富有朝气。现如今，跑步戴个MP3好像是跑步者的标准配置。而我，在很久以前就把MP3抛在了一边，因为我并不能从MP3里获得运动的激情，相反，在树林，或是溪边慢跑，听着树上的知了叫，潺潺的流水声，甚至想到某事深情出吹个口哨的，就是我享受的音乐，看着树上或是路上跳跃的松鼠和小鸟，都是我追逐的动力。
今天再就是，看到烟雾缭缭的溪水，想到了在宏村被那个黑车司机忽悠说宏村村口的大池塘很有灵气，每天早晨池塘表面都是烟雾缭绕，像是仙境。在杭州这么些时间，发现这么个简单的自然想象（水面的冷热温差造成的雾气）竟然也被忽悠到了。在杭州，只要是晴天的早上，这都是很常见的，九溪、赵工堤、灵隐路上的小溪都是如此。都市生活让人越来越远离自然，成为城市Matrix下的一个符号，而变得没有灵性。
Change, I am ready
2011-06-15 22:02 星期三 晴
周一晚上，灵隐到断桥，速度正常，一路上腿部有种大病初愈的感觉，轻快而又舒畅。倒是呼吸没法调节了，步伐有点太快了，还有就是最近吃的有点少，跑到断桥的时候心非常的慌，在就是胃饿得泛酸，心脏下部直响。是在受不了了，打车回家，两粽子，一桶粉丝犒劳自己，睡觉！看来恢复的不错，可以开始准备厦马了！该死的梅雨季节赶快结束吧。XiaMen Marathon，I am ready.
长跑-恢复
2011-06-10 12:44 星期五 晴
8号的长跑现在感觉比去年马拉松的时候还要累，8号9号走路都老抽筋，根本没法上下楼梯。不过恢复的也很快，今天，双腿充满了力量，希望我又有所突破。回想起来，一路的一样的风景还是非常值得怀念的。
灵隐：天高云淡，白乐人家和天竺路上的溪水轰鸣，鸟语花香。
梅灵隧道出口：大雾弥漫
云栖竹径：太阳初现，乌云当空
之江路：汽车尾气，闷热
九溪路：青山，绿水，大树，鸟（松）鼠
杨梅岭，龙井村：狗
龙井路：茶园
灵隐：大晴
灵隐：天高云淡，白乐人家和天竺路上的溪水轰鸣，鸟语花香。
梅灵隧道出口：大雾弥漫
云栖竹径：太阳初现，乌云当空
之江路：汽车尾气，闷热
九溪路：青山，绿水，大树，鸟（松）鼠
杨梅岭，龙井村：狗
龙井路：茶园
灵隐：大晴
6.8日晨跑
标签：体育2011-06-09 19:57 星期四 晴
连日的暴雨打乱了晨跑的节奏，也养懒了筋骨。8号天大好，适合晨跑！
早晨5：20准时出门，灵隐一带天高云淡，水声轰鸣。最近一段时间，膝盖总是疼，不知是不是在南方呆的时间长了，风湿又犯了，所以节奏控制的很慢。不希望发生的事情还是发生了，中天竺时上坡，左膝盖外侧大筋巨疼，改成走路都疼，路边压腿放松之后，稍有恢复。慢跑，快出梅岭隧道时，再次无法跑动，走路也有抽筋的感觉，这是跑步这么多年来第一次在不到5公里就有这么大反应。慢走一段再跑，刚过小牙坞的桥又不行了，想过放弃，或是乘着还早，从梅家坞爬山从北高峰回，最后还是决定坚持按计划跑完。这样，再次放慢速度，快到云栖竹径的时候，看到有个同样晨跑的人，问了下时间才6点，而且在这种状态极度不好的情况下也能比他跑的快，精神倍增。一路上右脚的膝盖部的大筋也和左腿的同时痛起来，不过慢跑还是能够忍受的。到了宋城，突然冒出来个老外，他刚好开始折返，从他的跑姿，体型，还有穿着打扮来看是专业的。一路紧跟着他，腿部的疼痛感也慢慢的消失了，跑步还是有个伴的好。不过之江路这一段是平坦的马路，可能也会相对舒服。遗憾的是，我们一路没有跑多久，他就到了目的地，我只能
早晨5：20准时出门，灵隐一带天高云淡，水声轰鸣。最近一段时间，膝盖总是疼，不知是不是在南方呆的时间长了，风湿又犯了，所以节奏控制的很慢。不希望发生的事情还是发生了，中天竺时上坡，左膝盖外侧大筋巨疼，改成走路都疼，路边压腿放松之后，稍有恢复。慢跑，快出梅岭隧道时，再次无法跑动，走路也有抽筋的感觉，这是跑步这么多年来第一次在不到5公里就有这么大反应。慢走一段再跑，刚过小牙坞的桥又不行了，想过放弃，或是乘着还早，从梅家坞爬山从北高峰回，最后还是决定坚持按计划跑完。这样，再次放慢速度，快到云栖竹径的时候，看到有个同样晨跑的人，问了下时间才6点，而且在这种状态极度不好的情况下也能比他跑的快，精神倍增。一路上右脚的膝盖部的大筋也和左腿的同时痛起来，不过慢跑还是能够忍受的。到了宋城，突然冒出来个老外，他刚好开始折返，从他的跑姿，体型，还有穿着打扮来看是专业的。一路紧跟着他，腿部的疼痛感也慢慢的消失了，跑步还是有个伴的好。不过之江路这一段是平坦的马路，可能也会相对舒服。遗憾的是，我们一路没有跑多久，他就到了目的地，我只能
转载：德兰修女语录
2011-06-01 07:44 星期三 晴
人们经常是不讲道理的、没有逻辑的和以自我为中心的
不管怎样，你要原谅他们
People are often unreasonable, illogical and self-centered;
Forgive them anyway.
即使你是友善的，人们可能还是会说你自私和动机不良
不管怎样，你还是要友善
If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives;
Be kind anyway.
当你功成名就，你会有一些虚假的朋友和一些真实的敌人
不管怎样，你还是要取得成功
If you are successful, you will win some false friends And some true enemies;
不管怎样，你要原谅他们
People are often unreasonable, illogical and self-centered;
Forgive them anyway.
即使你是友善的，人们可能还是会说你自私和动机不良
不管怎样，你还是要友善
If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives;
Be kind anyway.
当你功成名就，你会有一些虚假的朋友和一些真实的敌人
不管怎样，你还是要取得成功
If you are successful, you will win some false friends And some true enemies;
北高峰晨跑 偶遇云海奇观
2010-12-01 19:45 星期三 晴
按照原计划，今天早上跑北高峰。跑山成了搬到北高峰以来的锻炼方式了。
刚出门，发现雾气很大，山区大雾是很常见的，不过今天上午的比较特别，雾水好像凝结的很厚重，一滴一滴的砸落在发黄的树叶上，往下落。但是空旷的地方，地面都是干的。摊上这天气，起了个早，那也得坚持。
空气太潮湿的原因，路上的人也非常少，往常常遇上的几个人今天都没有来，相反，年轻人倒是遇上了好些。快到山顶的时候，突然豁然开朗，地面也非常干燥，抬头能看见远处的山顶。是的，山上大晴天，再看看山腰雾气腾腾的，哈，莫非今天又云海。箭步冲刺到山顶，山顶的人都在欢呼，有幸能在杭州市区的山上看到如此壮观的云海。而且在美人峰和她南边的山之间形成了瀑布云在流动。带了相机的都在疯狂的拍照合影。
或许这就是晨跑的意义，跑步的追求。
刚出门，发现雾气很大，山区大雾是很常见的，不过今天上午的比较特别，雾水好像凝结的很厚重，一滴一滴的砸落在发黄的树叶上，往下落。但是空旷的地方，地面都是干的。摊上这天气，起了个早，那也得坚持。
空气太潮湿的原因，路上的人也非常少，往常常遇上的几个人今天都没有来，相反，年轻人倒是遇上了好些。快到山顶的时候，突然豁然开朗，地面也非常干燥，抬头能看见远处的山顶。是的，山上大晴天，再看看山腰雾气腾腾的，哈，莫非今天又云海。箭步冲刺到山顶，山顶的人都在欢呼，有幸能在杭州市区的山上看到如此壮观的云海。而且在美人峰和她南边的山之间形成了瀑布云在流动。带了相机的都在疯狂的拍照合影。
或许这就是晨跑的意义，跑步的追求。
2010杭马
标签：体育2010-11-08 10:36 星期一 晴
终于完成了第一次全马。不是很激动，赛前赛后也没有什么特别的感觉。而在赛道上的经历却是比训练是更加的刺激。
起跑的时候节奏还行，一路跟着人流跑，在13公里标处用时1小时3分。好像比训练的节奏快。一到比赛就兴奋，也就忘了脚步的节奏，这也注定了后半程的艰难。
18公里左右，发现了417号，这个号码对我来说，总是倒霉的号，不过他的跑步的节奏和我的差不多，问了一下，他准备以3.40的配速跑完，和我的计划一样。然后我就跟在他的后面一直跑。到了23公里处，突然开始小腿有了轻微的抽筋的感觉，不会吧，才23公里就要抽了？当时想到这一点就快崩溃了。幸好这里有跑吧的一个后勤服务点，抓了个香蕉，边吃边走了100米左右，在开始慢跑调整，还好，一直顺利的跑到28公里左右，突然发现身上不在出汗了，全身干干的，摸着身上，尽是盐巴，脚底发热，并且开始的漫长的肚子疼，不管怎么调节，都是好不了，再次吃掉了两块巧克力，一路上遇到巧克力，补水点都吃，都喝。这次跑步还是不算很顺利的，在10公里，20公里处都出现了肚子疼，而且两个地方都是下坡的地方。一般在下坡处都应该加速，而我在这种地方都在控制
起跑的时候节奏还行，一路跟着人流跑，在13公里标处用时1小时3分。好像比训练的节奏快。一到比赛就兴奋，也就忘了脚步的节奏，这也注定了后半程的艰难。
18公里左右，发现了417号，这个号码对我来说，总是倒霉的号，不过他的跑步的节奏和我的差不多，问了一下，他准备以3.40的配速跑完，和我的计划一样。然后我就跟在他的后面一直跑。到了23公里处，突然开始小腿有了轻微的抽筋的感觉，不会吧，才23公里就要抽了？当时想到这一点就快崩溃了。幸好这里有跑吧的一个后勤服务点，抓了个香蕉，边吃边走了100米左右，在开始慢跑调整，还好，一直顺利的跑到28公里左右，突然发现身上不在出汗了，全身干干的，摸着身上，尽是盐巴，脚底发热，并且开始的漫长的肚子疼，不管怎么调节，都是好不了，再次吃掉了两块巧克力，一路上遇到巧克力，补水点都吃，都喝。这次跑步还是不算很顺利的，在10公里，20公里处都出现了肚子疼，而且两个地方都是下坡的地方。一般在下坡处都应该加速，而我在这种地方都在控制
再游黄山
标签：旅游2010-10-06 21:29 星期三 晴
国庆节黄山的天气不错，看天气预报是1，2号有雷阵雨，3号开始是大晴天，估计要有云海了，也一直计划再上黄山，而且明年开始，莲花峰要轮休5年了，于是决定由上黄山了。
还是从慈光阁上山，秋天确实是登山的好季节，心情好，相对的体能也就好了，如果不是人多，登山的速度能快不少。2小时到达迎客松，人是特别的多；直接选择了去莲花峰的路，排了一小时的队才上到莲花峰，虽然是黄山第一高峰，但是并不是感觉非常的壮观，也没有特别的感觉，可能是人太多的缘故。
在山顶上休息片刻，直接往光明顶方向前进，路上还是一直的排队前进。在天海的白云宾馆问了下住宿的情况，所有的房间都定完了，改变了原计划，开始徒步西海大峡谷，从下午4点开始进谷，一路上没有遇上和我一样入谷的人，尽是出谷的人，遇上的人都
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