苹果旋律

　　

　　 减肥成功靠吃，这是绝对没错的一句话，可是一般都是说易做难。比如，要怎么吃？吃了以后该做什么？吃东西要注意什么？这些都是很需要记住的一些问题。
　　
　　　细嚼慢咽：
　　
　　　　咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。
　　
　　　　多吃多动：
　　
　　　　研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。
　　
　　　　少吃多餐：
　　
　　　　将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。
　　
　　
　　
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　　　一项新的研究结果表明，那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人，通常表现会比晚起的人工作更为突出，而且抑郁、心理压力和肥胖的机会也更低。
　　“早起的鸟儿有虫吃，早起的人则倾向于更健康更快乐，同时身体指标也更健康。”研究者乔尔·胡贝尔(Dr. Joerg Huber)在伦敦卢汉普顿大学的英国心理社会学会议上说。
　　
　　　　据英国《每日电讯报》报道称，1068名成年人参与了研究，据测算，晚起的人通常睡到8点54分，比早期人士推迟将近两小时。而在周末，无论早起抑或晚起的人，通常起床时间都会延迟一小时左右：早起的人平均在7:47会起身，而晚起的人则是10:09。
　　
　　　　美国进行的另一项研究则发现，晚睡的人通常吃得更快、摄入更多热量，如果吃的水果和蔬菜不足的话，体重就可能出现问题，减肥也比睡眠正常的人更困难。
　　
　　　　此外，专家认为，男性晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。
　　
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　　 不同的运动项目可以选择补充不同的食物，这是有科学依据的，并不是一味的吃肉或者是一味的补充蛋白质就能达到健身的效果，记住，有句话是这样说的：选择比努力更重要。
　　
　　　　运动项目与饮食密切相关
　　
　　　　“每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示，日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。
　　
　　　　练力量多补蛋白质
　　
　　　　为了练就一身结实的肌肉，人们常常从事哑铃、杠铃等力量训练，这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1克-1.5克的蛋白质，高蛋白的牛肉是个不错的选择。他还建议人们多吃蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
　　
　　　　学跳舞常吃米饭
　　
　　　　对于想保持体形的人们来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种

　　一)“酸性体质”是百病之源
　　1、什么是酸性体质？
　　山东省营养学会副理事长、省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，健康人内环境的PH值在7·35 到7·45 之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。“可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。”
　　与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。杜主任介绍，85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
　　
　　“当然，这只是PH值稍低一点的表现，如果体液‘酸’得厉害，人就受不了了。”杜主任说，当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病，下降到6·9时就会变成植物人，如果只有6·8到6·7时人就会死亡

　　游泳是所有体育运动项目中对身体各部位的锻炼最为全面的运动，而夏季体育锻炼的最好项目则莫过于游泳了。炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。
　　　　首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。水的密度比空气的密度大820倍，故人在水中呼吸要承受13Kg重的压力。为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。所以，经常参加游泳锻炼的人，其肺活量可达5000mL，而一般人肺活量只有3500mL。这样，经过锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。
　　　　其次，游泳能提高心血管系统功能。水温比体温低，水的导热性是空气的26倍，接触水后常常先引起末梢血管的收缩，继而发生适应性的扩张。这些因素，能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
　　　　还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强。工作后若到水中游泳片刻，将会感到精神振奋、疲劳消失、周身轻快。尤其对中老年人来说，常游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂

　　炎热的夏天，酷暑难忍，如能在碧水清波中畅游一番，不仅使人暑热顿消，而且能锻炼身体，增添生活情趣。目前上海游泳场馆不是很多，想要能在家附近找到合适的游泳场馆也没有合适的平台可以寻找，一般都是在大众点评网寻找的。目前爱动网（www.isports365.com）与上海各指定特约游泳场馆推出了游泳通票，场馆囊括上海十二大知名游泳场馆。
　　 对于这次特约的游泳场馆有：碧海金沙水上乐园，进才中学游泳馆，英腾健身会所
　　 徐汇田林体育俱乐部， 西部俊园游泳馆 ，半岛花园游泳馆 ，三甲港海滨乐园 ，徐汇华泾青少体游泳馆 ，江湾体育中心游泳馆 ，上海大学生体育中心游泳馆， 上海游泳馆 ，奉贤体育中心游泳馆。之下就介绍两个给大家先看看吧~
　　 碧海金沙水上乐园
　　
　　 奉贤碧海金沙位于上海奉贤海湾旅游区海鸥路1号，碧海金沙是奉贤新兴的水上娱乐天堂。儿童游乐园、水上步行球、水上攀岩、氮气升空气球、4D电影、冰灯、冰雕艺术展等一系列精彩纷呈的水上娱乐项目吸引着大批的游人前往。 其中的冰灯、冰雕展就在沙滩边上。一走进去就觉得无比凉爽。每一件作品都是

　　百达翡丽、拉菲、劳斯莱斯幻影加长版都在涨价……习惯了高档奢侈品的富豪们，今年要为此多掏钱了。
　　
　　　　昨日，胡润研究院发布了2011富豪消费价格指数，与去年同期相比上涨7.73%，远高于居民消费品物价指数。
　　
　　 富豪消费价格指数综合反映富豪购买的生活消费品价格水平的变动情况。CPI指数中的八大类商品都能在富豪指数中找到对应项，居住类商品升级成为豪宅、衣着类商品升级成名牌手表和珠宝。
　　
　　　　香奈儿2011最新款女包、深圳观澜湖高尔夫630平米别墅、拉菲堡82年红酒等61个与高品质生活方式相关的商品价格，都入围了受调查的富豪消费品。胡润研究院表示，这61种商品均是该品类的经典产品，长期具有代表性。
　　
　　　　数据显示，今年富豪消费价格总水平同比上涨7.73%，比国家统计局最新公布的6月份全国居民消费价格总水平(CPI)高出1.3个百分点。与去年同期相比，今年富豪消费价格指数下降3.6个百分点，去年同期为11.3%。
　　
　　　　买豪宅成富豪最大开支
　　
　　　　今年，

　　

001天魁星—呼保义—宋江（被毒毙于楚州）破辽、平方腊后，朝廷封其为楚州安抚使兼兵马都总管，后因同高俅、杨戬有矛盾，被两人设计用药酒毒死。

　　002天罡星—玉麒麟—卢俊义（被毒毙于淮河）征辽、平方腊后，朝廷封其为庐州安抚使兼兵马副总管。后因同高俅、杨戬有矛盾，被两人设计在皇帝的御酒里放入水银，卢喝后在泗州淮河失足落水而死。

　　003天机星—智多星—吴用（自缢于宋江墓前）征辽、平方腊后，朝廷封其为武胜军承宣使。闻宋江死后，缢死在宋江墓前。

　　004天闲星—入云龙—公孙胜（出家）征辽、平田虎、王庆后，回二仙山学道，后来成为混江龙李俊海外之国的护国法师。

　　005天勇星—大刀—关胜（落马而死）平方腊后，被朝廷封为左将大名府正兵马总管，酒后落马而死。

　　006天雄星—豹子头—林冲（病逝于杭州）平方腊后返京途中病死。

　　007天猛星—霹雳火—秦明（战死于青溪）征方腊时遭暗算，死于方杰之手。

　　008天威星—双鞭—呼延灼（后抗金阵亡）平方腊后，朝廷封其为御营兵马指挥使，破金时战

　　1、好好活，慢慢拖，一年还有几万多；不要攀，不要比，不要自己气自己。
　　
　　
　　2、少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起，打拳跳操健身体。
　　
　　
　　3、只要能吃饭，钱就不会断；不怕嫌钱少，就怕走得早；行业再好钱再多，一样都进高烟囱。
　　
　　
　　4、一个中心：以健康为中心；两个基本点：糊涂点，潇洒点；四个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨，忘记过去。
　　
　　
　　5、有心能知，有情能爱，有缘能聚，有梦能园。
　　
　　6、智者顺势而谋，愚者逆时而动。
　　
　　7、骨宜刚，气宜柔，志宜大，胆宜小，心宜虚，言宜实，慧宜增，福宜惜，虑不远，忧亦近。
　　
　　8、改变别人不如改变自己！