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　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。
　　　　简单地说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程，其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理，使人性、人的情绪得到充分发展，人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。情绪管理可以从以下三步来做：
　　　　第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面

　　　　中考在即，不仅考生们的情绪愈发紧张，家长们的心理状况也成了大问题。目前很多心理咨询的大考学生，其“背后”家长的心理问题其实更加严重。而且约有三分之一学生的心理问题都是因家长而起。所以要想学生情绪稳定，家长先要控制好自己。
　　　　家长心声：大考临近 我比孩子还紧张
　　　　有的孩子一次模拟考成绩下滑，家长就寝食难安，生怕孩子中考发挥失常;有时孩子的做法只是稍稍不合大人心意，家长就难以控制地怒斥孩子，事后又觉得后悔。很多家长都表示：“赶快考完吧!不然孩子没怎么样，我自己倒快疯了。”
　　　　家长情绪难自控 源自认知错误
　　　　家长一定要认清一点，无论何时考试，生活的节奏一定不要被打乱。不要刻意为了考试改变。而且，人的注意力集中度最大能够达到80%，考生如平常一样适时地打球、听音乐，特意放松心情、缓解疲劳，对接下来学习时注意力集中更有帮助。
　　　　家长如此焦急、情绪异常，都源于其认知错误。认为考上重点高中孩子就有出路，考不上一辈子就没了发展。时代变了，以前中考胜利就像打开了人生成功之门，而现在考上重点高中也仅相当于面前的门多一些，面临的空间和考上好

　　　　一、爱人就是爱人，只要去爱，不要拿来比较。
　　　　不要老说别人的老公如何如何好，别数落他没出息，你是他最亲密的人，你还这么说他，好象不太应该，对大多数男人来说，赞赏和鼓励比辱骂更能让他有奋斗的力量。何况，爱他还忍心伤害他吗?爱他一定要尊重他，再生气也不可以出口伤人，言语的伤口有时一生都在流血的。身体的伤害很容易治愈，精神的伤害后果是可怕的。
　　　　二、不可以整天追问对方爱不爱你。
　　　　他若真爱你，你不必问;他若不爱你，他已做了你的丈夫，难道他会对自己的妻子明确地承认吗?除非他不想要这段婚姻了。他对你的爱，用心去体会就品味出来了。爱是做出来的，不是说出来的。老挂在口头上不落到实际的爱太苍白无力，婚姻是现实的，生活是现实的，风花雪月的恋爱，不是真实的生活。婚姻是从柴米油盐中感受爱的。
　　　　三、要摆脸色给对方看，一个生气的女人是很丑陋的。
　　　　他工作已有许多压力，没有义务回家还要看你的脸色哄你开心。对方性格上会有缺点，生活细节会与你不同，令你不满意，但他怎么可能是完美的，在你面前，他要放下面具，做回自己，做个普通人。宽容是做人和对待婚姻应

　　　　在我们现在生存的社会中，无论在那个时期，都会谈到人际交往问题，这也是我们现在很多人都要面临的问题。对于生活在现在社会中的人来说，人际交往十分重要。有些人不善于交际，而有些人对交往却很在行，那么，人际交往有哪些诀窍呢?我们下面就简单介绍一下人际交往心理秘诀。
　　　　初入社交圈的时候，我们往往会这样一个错误，那就是“好事一次做尽”。为了赢得他人的认可，全心全意地为对方做事以达到彼此间的关系融洽，很多人都有这样的想法，但事实并非如此。
　　　　心理学家早年指出，人与人之间的交往本质上是一种社会交换，这种交换同市场上的物品交换应遵循的原则是相同的，即人们都希望在交往中得到的不少于所付出的。但如果得到的大于付出的，这也会令对方的心理失去平衡。
　　　　人不能一味接受别人的付出，否则心理会感到不平衡。“滴水之恩，涌泉相报”，这也是为了使关系平衡的一种做法。如果好事一次做尽，使人感到无法回报或没有机会回报的时候，愧疚感就会让受惠的一方选择疏远。留有余地，好事不应一次做尽，这也许是平衡人际关系的重要准则。
　　　　要想维持良好的人际关系，应在帮助他人的同时，也适当地给

　　
　　　　1.一个拒绝真实的女人
　　　　她从未有过自信，即使幸福来到身边，她也不相信这是真的。她怀疑一切，包括爱情，因为她的心理无法承受爱的温馨。如果与这样的女人走入婚姻，你要随时准备好应对她的敏感与多疑，并且要为她承担一切生活中的狂风暴雨。同样，如果情感遇到波折，她也只会让自己在一个充满幻想的世界里生活，远离真实的现实。就像鸵鸟一样，在遇到危难的时候，把头埋到沙子里，以为不去面对就万事大吉了。实际上，她只是没有勇气面对现实。
　　　　2.一个“自虐”的女人
　　　　她愿意与那些在情感、生活上不顺利且问题不断的人在一起，从他们身上寻找慰藉，以此掩饰她自身的困惑与不负责任。也许因为成长过程中曾遭遇非正常的磨难与不幸，她反而不会珍惜一心一意为她好的“善良”人。在她眼里，平静的生活过于平淡。她更愿意征服动荡不安的日子与难以驾驭的人，并把这一切当成一种刺激。这样的女人在婚姻中容易出轨，因为她们不会满足于柴米油盐的平淡厮守，而是喜欢一而再再而三地寻求新鲜与刺激。
　　　　3.一个摆脱不了父母影子的女人
　　　　与前五种不一样，她的生活中并非没有关爱，而是

　　
　　　　事实证明，作为剩女，也不是一件完全不好的事。至少，剩女还是有好处的。
　　　　享受闪婚的幸福
　　　　大龄剩女若想出嫁，需要具备一个素质：眼明手快。指的是看中如意郎君后绝不迟疑，该出手时就出手，闪电恋爱，闪电结婚，一切都得讲个速度。你已经没有多余的青春可以跟他耗下去了，那就出绝招吧，让他钻进你婚姻的圈套中来。
　　　　闪婚族是幸福的。因为恋爱时间短，还未到审美疲劳期就已步入婚姻，婚后继续享受爱情的甜蜜，顺利度过磨合期。起码比那种马拉松恋爱后结婚的强。
　　　　离婚率低
　　　　当剩女终于出嫁的时候，早婚的基本已在闹离婚了。
　　　　剩女已经没有时间去考虑是否要孩子，什么时候要孩子的问题。而早婚的女人却比剩女多一层烦恼，总在要与不要之间左右徘徊，若不幸命中还得承受打胎的痛苦。
　　　　而剩女恨不得早点完成育人大业，然后再全身心的投入工作之中。甚至不会怎么依靠男人。
　　　　这样的女子，娶她的男人能不窃喜吗?你就偷着乐吧。没准儿人家剩女一高兴，独资就把你家传宗接代的事儿给办了。
　　　　我们永远坚信：大浪淘沙，留下来

　　　　一、天马行空。恋爱婚姻中，彼此双方平时缺少交流，也不够信任，导致感情不是很好。现代人压力大，忧虑多，容易胡思乱想，造成猜疑，将没有的东西认定为是一种出轨的迹象，以为另一伴出轨。猜疑无法求证，只能借助跟踪探个究竟。
　　　　二、自我保护严重。过去自己受到比较严重的创伤，自我保护意识强，对人与物不容易信任，即使夫妻感情比较好，自己还是比较多疑，只有通过跟踪，完全掌握另一伴的一切日常生活，自己才比较放心，觉得内心比较踏实。
　　　　三、另一伴出轨。当代浮躁的社会充满形式各样的诱惑，当代人缺乏责任感，对另一伴缺少尊重，夫妻缺少沟通与交流，婚姻亮起红灯，发现TA做出对不起自己的事情。大部分购买GPS定位跟踪器的人，出于对另一伴还有感情，或者是为了家庭孩子着想，希望找到另一伴TA的出轨证据，让TA浪子回头，只要TA不再出轨。同时存在着这样一部分人，对TA过去的出轨耿耿于怀，自己便得很敏感，对TA从此不再信任，怀疑TA是否真的改过自新，非得要跟踪才能够觉得心安理得。另外，还有一少部分人是希望找到另一伴的出轨证据，离婚时能够为自己谋取更多的利益。
　　　　有利可能也有弊，跟踪

　　信任危机——什么叫信任?什么叫危机?
　　　　俗话说少年夫妻老来伴。可现如今，人到中年，婚姻出现问题的不在少数。婚姻情感中的不信任，导致了婚姻的不幸福感，从而产生了危机。相爱容易相处难，再有缘分的夫妻，都未必十全十美。而情又为为何物?抽刀断水水更流••••••
　　　　经来访者自诉得知，双方婚姻濒临破裂，情感危机严重。近六年来，夫妻双方大大小小争吵不断，甚至打斗，婚姻一度亮起红灯。六年中，夫妻双方分分合合，长此以往，双方感情，信心，耐心消磨殆尽，彼此疲惫不堪。夫妻双方各自也做过不少咨询，但效果鲜见。此次咨询，双方也没有抱任何希望，只是为了给彼此二十多年的婚姻与感情一个交代，做最后一次努力。
　　　　自诉中，妻子泪如泉涌，委屈不断。说到每回打斗完丈夫又跪求原谅;说到自己因工作需要参加应酬，都会提前告知丈夫时间、地点、事由，但丈夫对她还是充满疑虑••••••而此时的丈夫更加委屈，面红耳赤却又欲言又止，不停地吸着烟，不知该怎么表

　　
　　　　一、真实。
　　　　实话最好说，不假思索，怎么表达都是真的;谎话最难讲，怎么编也编不严实，不小心就说漏了。故意做作也是很难的，怎么做也不象真事儿。因此，丈夫大可不必自己找罪受，自己为难自己，到头来也失去了妻子的信任。所以说男子要有真实，真实，是最有力量的表现，最有信心的表现。
　　　　二、深刻。
　　　　许多知识分子和大龄男女青年，都与我同感：正因为深刻的男性少有，所以才显得男性的深刻最有魅力。“思想深刻”要比1.80的大个儿、比研究生的学力、比处长部长的头衔、比万元户的钞票更有吸引力。
　　　　三、胸怀。
　　　　有胸怀的丈夫，让妻子感到放心，感谢到安全，所以平时生活比较轻松，很少惧怕什么，能够完全展示自己的内心世界，因为她们自信即使自己想错了，做错了，丈夫也不会抓住不放，不会不谅解。
　　　　四、敢为。
　　　　一个男子汉至关重要的品质是敢做敢为。男人的哲学是行动哲学，男人嘛，要敢于把自己的想法付诸行动，不能象瘸子打围-----坐着喊;也不能象书生，只会纸上谈兵。敢为包括：敢想、敢讲、敢做、敢胜、敢败、敢爱、敢恨、敢于战

　　
　　　　时间可以改变一切!这话不假，但是放在爱情里，你就得掂量掂量。如果你现在正在试图改变你们尴尬的局面，以下8种情况供你参考。没有结果的爱，该放手还是尽快吧。
　　　　一、你在乎对方比较多
　　　　你在谈恋爱，却不确定对方的想法;你觉得你们很合适，他好像不以为然;他不在时你很想他，你不在时他好像没差别，这表示什么?
　　　　“二人若不同心，岂能同行呢?”有时候会有一方爱另一方较多的情形，若是在健全的感情中，会有交替的现象，两人轮流扮演追求和被追求的角色;但如果有一方总是扮演追求者，这样的感情不健全，长久下去，你会对爱饥渴，你会觉得受对方控制，你会感到愤怒、受骗、痛苦。
　　　　二、你爱的是对方的潜力
　　　　你爱的是对方的潜力，而不是对方真正的样子，你爱的是对方未来可能的样子，那他根本不是你的伴侣，而是你改造的对象。
　　　　我们每次作婚前辅导都会问，如果对方五十年内都不会改变，你会满意吗?如果你一直希望能改变对方，才觉得比较满意，那就不是爱，而是赌博，用双方的快乐当作赌注。
　　　　你跟一个人交往时，要爱和尊重对方的本相，而不是

　　　 在约会中如果你的女友轻轻打了一个哈欠, 那并不是她已经疲倦了而是暗示你说她已经对你感到厌倦了(这一小段要小心, 说的十分中肯, 要知道女性是否对你不耐烦, 这是一个重点), 或是她稍微示意你注意手表上的时间等, 就表示她已经希望回家 如果她这种意念更加强烈的话,那她可能会表现出, 不看你而一直环顾四周的行为, 这时她的心中大概已经没有你的存在了.
　　　　女性若是和她喜爱的男人在一起时, 经常是不会顾虑到身旁的环境, 如果说这些女性是一种〔自我中心型〕的女性, 也没有什么过份,但是女性若把眼光移向别的事物上, 你就应该要有随时可能结束掉这段感情的心理准备.
　　　　如果有女性说〔男人真是讨厌〕时有很多女性喜欢在一句话后面加上〔讨厌〕两个字. 但是在这种用法中, 却隐藏著二种值得注意的不同意义, 一般用〔讨厌〕来表现时比较常出现在彼此算是比较亲密的男女, 如果不是很亲近的话, 则对方可能会在沉默中给你一个轻蔑的眼光, 所以如果女性肯开口对你说话的话, 在相对比较之下, 你们的亲密感也比较会增加. 为了增加你们之间的亲密感, 你得尽早向她展现你的男性气慨, 但若是男性

　　 女人刚开始出轨的时候，会有内疚感，回到家对老公特别的好，也很主动，但时间久了，会应付老公，觉得老公这也不如别人，那也不如别人好 一段时间会对你特别好，其实心里对你很冷漠。 我认为有两种可能：1、对丈夫愧疚，所以对他比平时好。2、想和丈夫分开，千方百计找他毛病。 在性生活时肯定没有以前的激情,有时甚至是在应付,因为她已经在外面得到满足。
　　　　外遇是不可避免的吗?这个问题不好回答，但是，外遇是能事前察知和防范的。心理学家告诉人们，当一个人在做某种连自己都觉得是不太光彩、有亏于别人的事情时，心理往往是虚弱的、胆怯的，因此，他总是想方设法掩盖其真相，隐匿其踪迹，力图使事情收缩在最小范围内，以免暴露败迹，引起旁观者的警觉和怀疑。搞婚外恋和外遇偷情的人，在原来的婚姻关系尚未完全破裂之前，正是怀着这种鬼鬼祟祟的复杂心理进行其不轨行径的。由于外遇行为的诡秘性，要立即证实其真实性和陷入程度的深浅并不是很容易的。为此，平时要做有心人，多留心观察，注意对方的异常表现。具体可从以下方面注意观察对方.
　　　　1、外观。一个有外遇的男人或女人，最显著的变化首先反映在穿着打扮等外观形象

　　 中国以惊人的速度发展着，在一个以“改革”为主题的转型期，中国人正面临着一场巨大的情感革命。几千年来形成的既有的婚恋体系正在随着价值观的重新建设而崩溃，旧有的对婚恋情感的文化已经无法适应今天的社会发展。于是小三们“风起云涌”，剩女剩男们大批产生，持续上升的离婚已成为现代一个巨大的社会问题，而拥有甜蜜幸福的婚姻，是今天许多人梦寐以求但却越发充满了风险的事。
　　
　　 我们该如何选择一段真正适合我们的伴侣？又该如何让爱之花一直得到滋润而不会因为时间的延续而变得贫乏和枯竭？如何提升情感的弹性和力量，以强大的免疫力面对外面各种“病毒”和糖衣炮弹的入侵？随着时空的转换，我们又该如何面对人生中各个关口的新的挑战，让我们的爱能一直保持稳定和支持？在情感出现危机的时候又该如何起死回生，爱火重燃？情缘已了之后，我们又该如何处理曾经的创伤，开启新的人生？
　　
　　爱情是人一生中最重要也是最复杂的关系，它需要你用心了解，用智慧来经营，然而，并不是每个人都能从各自的原生家庭中得到足够好的“情感的教育”。真正的情感是能够让我们成长的，或者说我们就是为了解决内心深度的渴望而

　　喜欢到不行的那种感觉是什么 ,
　　
　　　　就是可以为了他 不给自己留余地 ，不会再让别人进入到自己的心里。
　　　　有种冲动，想好好跟他在一起, 甚至一生一世。
　　　　当然，一生一世这种事情 谁也说不准 ,
　　
　　　　但是，至少那一刻是认真的，没有一点欺骗 。
　　　　如今的爱情都是有模式的，今儿认识了，互相觉得人还不错，
　　　　例如性格够正常，都长得还行，比如个头儿符合我的标准，
　　　　还有家也是一个地方的，以后不用嫁的很远。工作稳定，年龄相当。
　　　　不是悸动，不是心动，更没心跳加速，只是觉得相互很适合。
　　　　然后一周后，那个男人说，今儿请你吃饭。然后他表白了，说觉得你挺好的，做我女朋友吧。
　　　　然后你说考虑考虑，然后不多久你就答应了。然后你跟一个不会让你心跳加速的男人在一起了。
　　　　虽然他很优秀，别人身边的人也常常说很羡慕你，看你对象儿多好。高大挺拔，工作稳定，对你又好。
　　　　然后你就觉得欣然了，OK。即便没那么心动，他人那么好，我们就好好在一起吧。无论如何，女

　　
　　　　摘选自《心理学与你的生活》 编著：牧之 张震
　　　　情绪稳定，是指一个人能够积极地调节自己的情绪，在短时间内没有强烈的情绪起伏，较少出现时而心花怒放、转瞬愁眉苦脸的情况。你的情绪稳定吗?如果你希望知道自己的情况，不妨完成下面的自测题目。
　　　　1、看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法??
　　　　A 觉得不称心 B 觉得很好 C 觉得可以
　　　　2、你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事?
　　　　A 经常想到 B 从来没想到 C 偶然想到
　　　　3、你是否被朋友、同事、同学起过绰号 、挖苦过?
　　　　A 这是经常的事 B 从来没有 C 偶尔有过
　　　　4、你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否封闭等 ?
　　　　A经常如此 B从不如此 C 偶尔如此
　　　　5、你对与你关系最密切的人是否满意?
　　　　A 不满意 B 非常满意 C 基本满意
　　　　6、你在半夜的时候，是否经常觉得有什么值得害怕的事?
　　　　A 经常 B 从来没有 C 极少有这种