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千金方·藏誉堂:如何保持精力充沛

1. 精力充沛的定义:

 

精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。

心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况,是生命所必须遵守的自然规律。

张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。

也就是,『在工作时间内,保持精力的充沛和头脑的灵活,以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。

 

2. 整体解决方案:

 

精力旺盛或者说不足是一件非常经验主义的事情,因为我们每个人在平日里都主观经历过。

所以或多或少我们都会对此进行归因,但限制于当时的心境或者其他原因,往往我们会对涉及自身的事情判断不够全面。

 

更倾向于解决当下的问题,而不是试图从根本上寻找解决方案。例如在其他答案里有人提议打内家拳、吃素、少抽烟等等,那这些答案当然有可能对有些人很有效果,也往往有其局限性。

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千金方·藏誉堂?|?进补最好季节——秋冬

秋冬,人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,对于身体虚弱的人是进补的好季节。

 

中医认为,秋冬选用温补中药,可增强人体脏腑活力,不仅有益于这一时令的防病强身,还能为来年的健康打下基础。

 

通过中医养生调理,还能改善女性血气虚弱、容颜衰老等问题。养生专家指出,很多人都会有虚不受补的情况出现,“虚不受补”即患者体虚,而不能接受补药之谓也。

 

主要原因是脾胃虚弱。由于胃的消化与脾的运化功能差,而补品又多为滋腻之品,所以在服用后,不但不能被很好地消化吸收,反而增加了胃肠负担,出现消化不良等症状。而体虚又分为很多种类,包括气虚、血虚、阴虚、阳虚等。

 

以下是这4中症状和表现:

1、气虚:表现为动则气短、气急无力。怕冷的感觉不明显。

 

2、血虚:主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸、失眠多梦、神志不安等。肝血不足则表现为面色无华,眩晕耳鸣,两目干涩,

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千金方·藏誉堂 | 气血不足

血是物质基础,血的生成呢有两个来源,一是水谷精微化血,生成的是营气,水谷入胃,靠的是脾的运化,那么脾胃运化功能的强弱在血液的生成中发挥着中药的作用。故有脾胃为气血生化之源一说。

 

二是肾精化血。那么血虚了就是脾胃,肾的功能弱了。

 

一切的功能都是以物质为基础的,没有了物质基础,所有的功能都是不存在的。

 

中医学认为气的根本在肾而统于肺脾。在表则护卫皮毛,充实腠理,使人有抗邪能力;在内则导行血脉,升降阴阳,周流一身。

 

凡是七情和冷热等刺激,均能影响及气而发生病变,故不论外感内伤都有气的病理现象,因有"百病皆生于气"的说法。主要是:气充则强、气少则虚,气顺则平,气逆则病。

 

为此,治疗上有补气、升气、行气、降气等多种法则。

 

气分不和可以影响血分,尤其是气机障碍能引起水湿痰浊等疾患,故治血病,水湿疾病,

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千金方·藏誉堂 | 怕冷如何改善(一)

手脚冰凉,尤其是冬天,可能正常人进被窝三五分钟就暖和过来的手脚,睡觉轻,容易上火,这是典型的:阳虚体质。

 人的身体里是分阴气阳气的,阴气向下降,阳气向上升,他们俩互相拉扯,阴气下不去,阳气上不来,阴气滋润养气,阳气中和阴气,所以中医追求的是平衡。

 

气虚,血虚,气滞,血淤还有湿热都是可以引起怕冷的。

 

人体之气来源是先天之精气,水谷之气和自然界的清气,通过肾,脾胃,肺等脏腑的综合作用,将三者结合而成的。

 

气的功能有:

 

一、推动作用,具有推动、激发各脏器经络的生理活动和促进人体生长发育。如果推动作用减退了,就会出现血液运行缓慢及津液代谢失常。各脏腑机能减退。

 

二、温煦的作用,若是气的温煦作用减退,人就会出现四肢不温,畏寒喜暖。

 

三、有气化,固摄,防御等功能。按气的生成来源、分布部位及功能

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千金方·藏誉堂 | 怕冷体质

有些人冬天穿棉毛裤、羊毛裤、羽绒裤、牛仔裤,还会加一条厚的900D的毛袜,外面UGG的雪地靴,即使穿成这样,还觉得不够。

这是明显的怕冷体质。

 

一个人是否抗寒,与身材没关系。

跟肌肉多少没关系。

跟脂肪多少没关系。

能否抗寒需要专门锻炼,能否符合温血动物的特点,释放热量恒定体温,还是早就退化到完全靠衣服、暖气、空调来控制体温。

 

这根身体素质肯定有关系,也很有必要去锻炼。

在气候越来越反常的当代,身体对环境气候的适应能力越显重要。

 

正常人只要能维持37度的体温,对寒冷的耐受力通常都没有太大的差别,绝大多数“特别怕冷”的状况都是主观因素导致。

 

低血压,心肺功能不足,缺铁(等原因都可能导致末梢血管循环不畅,致使手脚冰冷的时间较长,但躯干的耐寒能力是与常人无异的。这部分人群不管吃什么都是没办法根本改善末梢血管血液循环的,只有通过

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千金方·藏誉堂 | 老年人冬天如何安全取暖

取暖是老年人冬季经常做的事情,但是因为老年人腿脚不利索,一不小心就可能受伤乃至丧命,因此大家需要了解一些老年人冬季取暖注意事项。下面为您总结一些老年人冬季取暖注意事项,看看吧。

 

1 、推荐老人选择小太阳,因为小太阳属于局部加热,离得远便没有效果,取暖效果一般。此外,老人皮肤敏感度降低 ,离小太阳过近,时间长了容易造成烫伤。床单等用品离得过近,时间长了也容易引燃发生危险。

 

  2、电暖风虽然小巧,价格便宜,加热效果也不错,但因为有噪音,也并不适合老人使用。

 

  3、最好选择带有遥控设计的取暖器。

 

  4、红外线取暖设备放射远红外线电波,柔和,适合老年人使用,尤其是老人多数腰腿不好,可以借助这台远红外线设备烤烤腰腿。

 

  5、冬天多活动,一来能锻炼身体,二来可

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千金方·藏誉堂 | 老年人为什么怕冷

老年人冬天怕冷,这是一种普遍的现象。

因为,寒冷时节气温低,通过辐射,导和皮肤表面的蒸发作用,身体要散发大量的热。老年人产热不足,身体就感觉很冷。

 

老年人怕冷的主要原因是:

 

一、老年人的基础代谢比青壮年降低10~15%,因而产热不足。

 

二、肌肉活动是增加产热的重要途径,人在剧烈运动时,肌肉的产热量是正常量的60倍。老年人肌肉萎缩,重量减轻,又少于活动,所以,由肌肉活动增加的热量较少。

 

三、内分泌激素中的甲状腺素,肾上腺素和肾上腺皮质激素都能提高代谢率,使产热增加。老年人由于内分泌腺的老化,以上激素生成减少,故产热也随之减少。

 

四、寒冷时,交感神经兴奋,血管收缩,也会使皮肤散热量降低。

 

老年人由于血管老化,对冷的反应迟钝和神经调节不敏感,影响了体温的调节,以致寒冷时血管不能有效地收缩,使散热量充

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千金方·藏誉堂 | 刚到高原为什么会不适应

高原最大的问题就是缺氧。

 

在海拔3000米处,就有可能发生不适,最主要的症状是头痛,有时会伴随着食欲不振、呕吐、疲惫等。如果继续登高的话,可能会导致致死性的肺水肿和脑水肿。

 

当人进入高原后,由于供氧不足,导致代偿性的血管发生。

 

新生的血管比较弱,血管上皮细胞的连接也比较松散,血液中的免疫细胞、免疫因子等就可以比较容易的滲入血脑屏障,最终导致脑组织的炎症与水肿。

 

此外,缺氧也会损伤线粒体的功能,导致线粒体释放出大量的活性氧(氧自由基、过氧化物自由基等),这些活性氧会对细胞造成很大的危害,导致组织损伤。

 

由于脑是最耗氧耗能的器官,所以高原对脑组织影响最大。

 

基本上高原反应都是长期生活在低海拔地区的人到高海拔才会有的,但是其实也并不是所有内地人到高原都会有高原反应,有些人是没有的,这与个人体质有关。

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千金方·藏誉堂 | 如何适应低压缺氧环境

藏羚羊的红血球数量是人类的两倍,等于同一时间呼吸的氧气是人类的两倍,这令即使是在缺氧的高原也能极速蹦跑。

 

牦牛生长在海拔4000米的高原上,还能步态轻盈的负重奔走,是因为器官进化的结果。

 

藏民在西藏阿里地区这类高海拔地区,有很多人有先天性心脏病的,但大部分能适应,一是基因,一是饮食。

 

常年服用牛奶、酥油茶、牦牛肉等对于藏民的心脑血管作用很大的。

 

而平原的人去高原,也没有藏民的先天优势,氧含量减少一半以上的情况下,对身体有极大的伤害,只是程度问题。

 

这就是为什么很多人提前准备红景天来预防高反的原因,可以提高细胞携氧能力,减少自由基损伤提高细胞缺氧耐受力。

 

西藏景色虽美,但是还是要谨慎前往,做好预防工作,爱惜身体。

 

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金方·藏誉堂 | 5 个助眠小窍门

现代社会里许多人的睡眠情况都很糟糕,比如睡不着、睡眠浅、睡得少等等,原因也有很多:打呼噜、夜尿多……

 

1、选一个舒服的枕头

 

一个枕头,抱着枕着,有它陪伴,睡觉心安。

 不管是传统的植物填料的枕头,还是高新材料的枕芯,只要符合使用习惯、用得舒服,就可以很好地改善睡眠质量。 

有一个合适的枕头、良好的睡姿和睡眠环境,以及加强颈背部肌肉的锻炼,对助眠和预防落枕都有好处。

 

2、改变卧室的植物

 

有些人喜欢在卧室里摆放一些绿植,在植物的陪伴下入眠,但不是所有的植物都适合放进卧室,最好筛选一下。 

不错的选择,是绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草、多肉。 

需要避免一些的是:

 株型高大、叶片宽阔的植物、气味刺激的植物,带刺的植物,比如月季、虎刺梅、仙人掌等植物。

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