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让老年人人短命20年的10件事,千万不要做

人的寿命和生活中的方方面面息息相关,但是有10件事日积月累下来,会让您短命20年,下面为大家一一列举出来,希望能够引起各位的重视。

 

下面10件会缩短寿命的小事,看看你占了几条?

 

1、久坐

 

对于办公室一族来说是个坏消息,即使你经常锻炼,久坐同样有损健康。研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

 

久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。

 

2、上下班往返时间过长

 

通勤时间超过30分钟的人比其他人死得早。长距离通勤意味着锻炼和睡眠时间的减少,这两个因素都有助于老年人们活得更健康更长寿。

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中国古代最流行的9种养生方法

中国古代有很多长寿老人,它们都普遍推崇一种顺时养生方法,顺应时节变化和事物发展规律,享受生活。下面我们一起来看一看古代最流行的9种养生法,大家可以借鉴一下。

 

经络养生

 

经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

 

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

 

饮食养生

 

古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五

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宋美龄为什么能活到106岁 长寿秘诀大公开

宋美龄是中国近代史上一位传奇女性,她通过蒋宋联姻,使得四大家族的政治和经济联盟统治中国长达22年之久。在上世纪中期,宋氏三姐妹除了在政坛上引人注目之外,她们的美貌更是备受世人瞩目。邱吉尔曾不止一次公开表示,宋美龄是他在世上最欣赏的少数女性之一,她的骄矜和妩媚,都让人极为心动。

 

当然,除了美貌,宋美龄的年龄也受到人们的极大关注。宋美龄于2003年10月在美国寓所离开人世,享年106岁,算是非常长寿的百岁老人了,她是如何做到的呢?她生前有什么不为人知的养生秘诀?

 

1.多食蔬菜水果少荤腥

 

宋美龄祖籍海南,平时非常喜欢吃水果、生菜,绝对不碰油腻的食物。年轻的时候爱吃甜食,后来也都尽量少吃了。宋美龄非常严格的控制自己的体重,几乎每天都要称一下,稍微重些,就马上改吃青菜沙拉,肉食完全忌口,直到体重达标才偶尔吃一块牛排。

 

 

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她二十年如一日照顾老人丈夫孩子却离他远去

因为母亲身患重病,无法自立。张女士(文中人物均为化名)二十年如一日的照顾老人的饮食起居。而由于自己的长期缺席,如今张女士的大女儿直到出嫁,都未曾再见母亲一面。

 

十年如一日照顾老母亲

 

早晨天还没亮透,54岁的张女士一大早就起床烧饭下厨,喂鸡养猪,打扫卫生……忙忙碌碌做好早饭,再送到母亲身边,帮母亲洗脸刷牙,一勺一勺地喂老人吃早饭。

 

张女士还有两个弟弟,成家后便各自独立。而当张女士回家探望时,看到母亲生活不能自理,在脏乱的床上躺着,无人送水缺乏照料,当时她就下定决心要好好照顾老人。

 

由于没有其他经济来源,张女士除了要照顾行动不方便的母亲,还要定期到村公所打扫卫生赚取微薄的薪水度日。母女俩平时主要靠家里的猪和鸡,还有一方小小的菜地过日子。

 

十几二十年的照料,已经形成了某种默契:她在家里家外忙活,而母亲则在门前守家。看到女儿忙碌的身影,母亲也很过意不去,曾多次表

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跳广场舞好处多多,除了健身减肥还能治病!

广场舞现在可谓十分流行,每到傍晚,无论男女老少都要呼朋唤友到广场跳上一跳。为什么广场舞的魅力如此之大?因为它不仅简单好学,跳广场舞的好处更是不少,下面小编就来给大家简单列举一下,跳广场舞可以带给我们哪些好处:

 

1. 跳广场舞的好处之——减肥

 

老年人跳广场舞对于家庭的稳定团结有着很好的维护作用。中老年人大多是退休的人群,这类人群大多数子女常年不在身边,所以本身很寂寞,而且也缺乏社会的关照。广场舞可以让广大中老年人有了动力,可以享受属于自己的激情生活,让中老年人的内心不再空虚。

 

健身教练介绍,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉,并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,加强身体的各个部位的肌肉群活动,以及增添骨骼的骨密度,对身体十分有益。

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老年人吃素食长寿还是吃肉食长寿

有的人谈肉色变,有的人无肉不欢。到底素食主义好,还是食肉主义好,老年人吃素食长寿还是吃肉食长寿?哪种饮食方式更科学长寿呢?今天彩虹在线就帮您分析分析。

 

美国癌症中心指出:食用大量新鲜蔬果,可大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险。

 

在中国居民膳食指南中,食谱中植物性食物占总食物量的3/4。植物性食物,可以给我们提供动物性食物所不具备的诸如“膳食纤维、多种维生素、矿物质、抗氧化剂”等一些植物化学物质。

 

吃素可以抗癌,可以补充多种独有营养元素,但只吃素食也易导致营养不良。因为人体有8种氨基酸无法自己合成,必须通过动物性食品进行补充,所以热爱素食的老年朋友,应适量补充如豆浆、鸡蛋等动物性食物来补充蛋白质营养。

 

 

素食主义者有,食肉主义同样盛行。10个老人7个爱吃肉,美味的动物内脏,常令许多老年人垂涎欲滴。那么,食肉主义有什么好处和坏处?喜欢

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重阳节的意义,让你摸清重阳节的名堂

今天是九月九,重阳节,又称老人节。重阳节最适合登高、踏秋,是我国传统的敬老节日。在此,彩虹在线祝愿全中国的老人们身体健康,幸福安康!

 

重阳节

 

重阳节登高有名堂

 

重阳节是我国传统佳节,中国历代文人都留下珍贵的诗句。而重阳节这一天,有很多习俗流传下来,成为今天敬老的一大文娱项目。就拿登高来说吧,众多市民朋友携全家老少踏上高山,仰望苍穹,感受山清水秀。重阳节登高其实非常有名堂,

 

那么,为什么重阳节要登高呢?原来重九是阳气极盛之日,须通过登高才能辟邪气,活动筋骨。而且重阳隶属于秋季,秋季气候舒适,很适合登高,在节令气候上最适宜老人爬山。重阳节

 

就正如阳春3月踏青,重九是登高辞青的好时候。当草木开始凋零,万物由绿转枯,老年人于重阳节期间,登上高山仰望万物,是一件很有情怀的事。中国自古就崇拜山神,认为攀上高山全家老少爬爬附近的山脉,瞻望一下山下的美景,人们崇拜山岳,

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世界上最便宜的降血压方法,老年人都收藏好

 高血压是中老年人群中最常见的一种疾病,并常年困扰着老年朋友们,据了解,我国高血压患者的总人数已高达3亿人,如何降低血压已经成为了人们刻不容缓的需求。

  我们都知道,高血压患者需常年服用降压药和调理饮食来控制血压,但除了这些传统方法外,有没有一些更便宜、更简单实用的方法呢?当然有,还不少!下面就一起来和彩虹在线小编看看吧~

  这些是世界上最便宜的降血压方法!

 

  1.醋泡花生疗法

  花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸,醋有很强的降血脂、降血糖的功效,醋与花生结合有很好的清热、活血功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用,长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是预防心血管疾病的保健食品。

  方法:将花生米浸泡于食用醋中,放在阴凉处,一周后可食用。每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程。但需注意的是,食用要适量,最多十几粒,吃后一定及时漱口,否

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坐的时间越长寿命越短专家教您动起来的方法

随着城市发展的步伐加快,我们的活动空间开始减小,久坐成为了一种常态,其实坐的时间越长,寿命会越短,患的疾病也越多,专家教您动起来。

 

久坐带来12种病

 

调查曾显示,因为久坐,有40.89%的人感到颈椎酸疼,22.68%的人出现肥胖问题,13.97%的人患上肩周炎。其实,久坐的危害远不止于此。早在2003年,世界卫生组织就指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。近年,各国关于久坐危害的研究也层出不穷。

 

《英国运动医学》指出,一天大部分时间都坐着的人,肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出,久坐不动的人更易患癌,因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。国内的心脑血管、骨科、消化、呼吸等多科专家也告诉记者,久坐的危害远比大家想象得多,会导

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老人出汗多是什么原因?

       虽然已经入秋,但天气炎热依旧,一部分人就开始烦恼了,老人出汗太多怎么办?天气热,出汗是再正常不过的事了,大家基本上都出汗,但很多人只是出门走一下,就全身大汗淋漓,这到底是怎么回事?下面,彩虹在线小编就带你了解一下“出汗”这件事, 教你通过出汗部位来看你身体的健康状况。

 

       老人出汗多是怎么回事?

       出汗是人体排泄和调节体温的一种正常的生理功能,比如当外界温度太高时,人就会全身出汗;当人处于紧张状态时,就容易手心出汗;当吃了热的或者辣的食物时,脸上就会冒汗。

       中医上说,“发热出汗”可以痛经活络,使内邪随蒸发的汗液排出,正常的出汗有利于身体健康。但有的

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