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健康是我们需持之以恒的事,一个健康的身体是走向成功的根本。
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你中招了吗 易患高血压和低血压的人群

  

易患高血压的人群

 

1.父母、兄弟、姐妹等家属有高血压病史者

 

2.肥胖者

 

3.过分摄取盐分者

 

4.过度饮酒者

 

5.神经质易焦躁者

 

易患低血压的人群

 

1.青年女性

 

2.长期卧床休息者

 

3.病后初愈者

 

4.体质瘦弱者

 

5.更年期妇女

 

6.老年人群

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健康其实很简单就看你有没有心

 大多数老年病是老化基础上发生的,并且具有患病率高、就诊率高、残疾率高、死亡率高等特点。因此,老年人如何健健康康迎小康,就成了老年人的“头等大事”。为此,专家提出如下两点建议:

 

  1.无病早防:世界卫生组织(WHO)维多利亚宣言中提出的“健康四大基石”,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒,心理平衡,是预防老年病的最好措施。有研究表明,做到了以上四点,高血压可减少55%,脑卒中可减少75%,糖尿病可减少50%。也就是“四大基石”可使我国高血压患者减少5500~6000万 ,这是一个了不起的预期成果。

 

  2.有病早治:治疗越早效果越好。要定期进行体格检查和监测,发现问题及时治疗。还可依据疾病的发展规律,在疾病的早期给予治疗。应及早治疗高血压,及早治疗高脂血症;对女性骨质疏松症患者,在40岁左右,骨钙丢失的早期阶段,治疗效果最好;老年痴呆症应积极治疗轻度认知功能损伤。早期治疗以非药物治疗为主。

 

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中年人经常喝酒 大脑易早衰

    美国医学杂志《神经学》近期刊文指出,中年人饮酒过多会加快认知功能的衰退,需要引起注意。

 

    该项调研以伦敦7000余名平均年龄56岁的中年男女公务员为对象,分析了他们10年间饮酒量与认知功能之间的关联。认知功能主要检查“短期记忆功能”和“实施功能”(分阶段有效完成工作的能力)以及“综合能力”项目,分数通过偏差值来换算,以年为单位。饮酒状况主要分成“少量”(日均酒精摄取量0.1~19.9克)、“中量”(日均酒精摄取量20~35.9克)、“多量”(日均酒精摄取量36克以上)三个量级。

 

    分析结果显示,多量饮酒人群与占饮酒人数七成的少量饮酒人群相比,10年后短期记忆功能的衰退快了5.7年,实施功能的衰退快了1.5年,综合认知功能的衰退快了2.4年。中量饮酒人群与多量饮酒人群相比,相关认知功能衰退的速度并没明显差异

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四类人不宜爬山

    1  高血压:特别是老年性高血压者 血压波动大,尤其是收缩压易受体位变动影响,体位性低血压的发生率也较高,心、脑、肾等器官存在不同程度的老化和血管硬化,或合并其他慢性病,容易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗塞等并发症。有的患者平日常有头昏、眩晕症状,头重脚轻,走路发飘,则更不适合登山了。家里常备一台家用氧气机吸氧保健我看行

 

    2  糖尿病:特别是有足病的患者 糖尿病患者的末梢血管病变主要有下肢血管病变,血管壁有斑块形成,使血管狭窄、堵塞,病史在10年以上的人都会有这种变化。登山加重了下肢血液循环的障碍,会出现间歇跛行,甚至发生病理性骨折。家里常备一台家用制氧机吸氧保健我看行

 

    3  痛风:特别是痛风性关节炎患者 痛风是由于嘌呤代谢障碍,尿酸在体内形成增多,肾脏排出减少而形成高尿酸血症,尿酸盐结晶沉积在关节、肌腱及肾脏,引起组织

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八个养生保健的喝水方法

八个养生保健的喝水方法

水是生命之源

 

    人每天都会喝水,特别在某些情况下,人对水的需求就变得特别大,如高强度的运动,天气炎热等,但喝水也要讲方法和时机。如果喝水的方法和时机不对,可能会危害健康。要想让身体不缺水,下面给大家介绍8个喝水方法养生健体:

  1、睡前喝水:预防心梗。

  人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。

  2、起床喝水:

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压力大不满多 女生看过来教你控制愤怒的5大方法

对于现代都市的女生来说,一旦有什么不开心的,或者碰到什么不满意的,不如意的,都是很快就能爆发出她们心中的愤怒,这或许跟现在压力大有着一定的关系,那么女生要如何才能控制愤怒呢?女性往往会经常面对着很多的压力,此时就会很容易爆发出来。这个时候男性朋友就要注意一下了,学会控制以下女性的愤怒,这样也不至于损害到心理健康,关于控制愤怒的几种方法,我们来看看下文的介绍。

 

压力大不满多 女生看过来教你控制愤怒的5大方法

                             

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四种眼病易引发失明

    眼睛随着岁数的增加逐年衰老,不仅看东西越来越模糊,许多疾病也会不请自来,生活质量受影响,甚至还可能诱发失明。近年来受白内障、青光眼、眼底黄斑病变、角膜病变等四种病症困扰的人不断增多,它们是导致失明的最主要诱因。早发现早治疗是避免失明的关键。

  1  白内障:是导致失明的第一大眼病,因晶状体变混浊引起。60岁以上的人群中,80%会被它困扰。白内障一旦确诊,就应尽早考虑手术,否则导致永久性失明。因此中老年人如果视力越来越差、眼前有黑影,应及时去医院检查。生活中应注意避免过多的紫外线照射,别老用手揉眼睛,多吃胡萝卜、鱼类等食物。每隔45分钟就应远眺一次。

 

  2  青光眼:是导致失明的第二大眼病。青光眼患者中双眼失明的患者比例达15.8%,单眼失明的患者比例达16.9%,青光眼也被喻为“无声的光明偷盗者”。多数

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养生警惕:牛奶鸡蛋不能同吃 牛奶的六大禁忌

    1、牛奶鸡蛋:专家指出,牛奶加鸡蛋的早餐并不科学,蛋白质难以提供能量。现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋,粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨,殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西,但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗,早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

 

    2、牛奶越浓越好:有人认为牛奶越浓,身体得到的营养就越多,这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡,便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶,会引起腹泻、便秘、食欲不振,甚至拒食,还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩,受不起过重的负担与

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午睡的好处

    午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。此外,有资料显示,午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。

     由于夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,人们往往夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

      理想的午睡应该是平卧或侧卧,不宜俯卧,也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹,都易引起脑部供血不足,造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等,时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。

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让大脑聪明长寿六个秘诀

  脑科学研究结果表明,人的大脑在理论上的信息储存量,相当于藏书1000万册的美国国会图书馆的5倍,高达5亿本。

  大脑的潜能,几乎接近于无限。但是,到目前为止,人类普遍只开发了大脑的5%,仍有巨大的潜能尚未得到合理的开发。

  换一句话说,一个人的大脑只要没有先天性的病理缺陷,就可以说他拥有可以成为天才的大脑,只要大脑的潜能得到超出一般的合理开发,他的能力就不会比爱因斯坦逊色。

  有人形象的比喻:“大脑正常运转时所耗的能量足以让40瓦的灯炮持续发出耀眼光芒”,可见必须时时刻刻提供足够的营养才能让大脑保持最佳状态。

  科学研究表明:人的大脑具有极强的可塑性,通过补充记忆增强肽,能激发脑细胞活力,促进脑细胞的生长发育和神经信息的传递,可以使大脑思维更加活跃,激发大脑潜能。

  1.晒太阳

  专家建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经

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