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早餐7原则 保持好精神郑州麦景林花卉市场

一日三餐中,早餐是最基础的一餐,享用一份营养全面均衡的早餐,可以让你一天都有好精神。那么,一份合理的早餐需要遵循哪些原则呢?

  1、每天早上都应该喝奶或豆浆,补充蛋白质和钙质

  奶类除了提供蛋白质,还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类,所以把牛奶当做每天早餐的饮品,比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍,可以尝试多喝下自制的豆浆,对于东方女性来说,豆浆其实比牛奶更易吸收。

  2、早餐热量不宜过多

  早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

  3、早餐前应先喝水

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

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保护关节应避免爬楼梯深蹲麦景林绿色食品

导读:说到养生保健,医生算得上是最权威的发言人,每个人都有一套“养生大法”。比如,皮肤科医生说“清水就是最好的皮肤保养品”,牙科医生很少会做牙齿美白,心脏科医生非常关注自己的腰围……骨科医生则有个共识:少爬高楼少爬山,能很好地保护关节,防止病变。

  上下楼梯磨损关节

  “在日常生活中,包括我在内的很多骨科医生,都会注意少爬楼梯、少爬山。如果只是三、四层,走楼梯没关系,但如果楼层较高,我一般会选择坐电梯。因为这种反复的动作,会造成膝关节http://w081.com/uploads/tupian/image/image/43-120616050056.jpg磨损。很多骨科医生,也不愿意自己的孩子参与轮滑、滑雪等运动,因为这些运动都很容易导致关节损伤。”北京大学第三医院骨科副主任医师李子剑说。

  虽然爬山是一种很好的运动形式,但不利于保护膝关节。因为上山时膝关节负重等于自身体重,

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教你如何躲开辐射杀手河南麦景林生态

现代化是什么?简单地说,就是家里不断增加的家用电器。电脑、电视、微波炉、电磁炉、音响……仔细数数,家里大大小小的家用电器可以用“堆积如山”这个词了。堆积如山的家用电器,也带来了堆积如山的电磁辐射。难道“因辐废用”?这不太可能。既然不太可能,那就长点儿“防辐”知识吧。

  1号杀手――浴霸强光灼伤眼睛

  浴霸的灯泡很亮,在短时间内能使浴室快速升温。不过,长时间在http://0371huahui.com/Uploads2/tupian/image/image/43_150801103855_1.jpg浴霸下面洗澡,强光很容易灼伤眼睛。

  专家发言:强光会造成光污染。经常长时间使用浴霸,会出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状,这是因为过于耀眼的灯光干扰了人体大脑的中枢神经功能。还有资料显示,光污染会削弱婴幼儿的视觉功能,影响儿童的视力发育。

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男人智力=精子的质量?麦景林五谷磨坊

进化论说:适者生存!大自然一直奉行着这样的规律!据英国媒体报道,英国最新一项研究结果表明,高智商的男人一般精子质量更高。这是英国精神病学研究所的一个研究小组在对美国越战老兵的数据进行分析后得出的结论。

  智商高精子常常更加活跃

  研究人员发现,那些在智力测验中表现更好的人的精子常常更加活跃。研究结果刊登在最新一期《智力》(Intelligence)杂志上。最新研究显然支持此前的一种理论,即决定智力的基因还具有其它方面的生物机能影响。因此,任何损害智力的微小变化,都会对基因其他方面的特征构成危害,如精子质量。

  也就是说,具有健康基因的人更可能具备生物学所说的“健康因素http://m560.com/uploads2/tupian/image/5f4a31983e768a3.jpg”(fitness factor),这种因素使他们更健康、更聪明。科学家以前常常认为,生活方式方面的因素更有可能体现智力和健康之间的关系。例如,智商更高的人吸烟的可能性更低,喜欢锻炼的可能性更高。专家认为,吸烟和锻炼都会对人的智力表现产生

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腹部常痛?并非胃病惹的祸-maijinglin.com

溃疡病的腹痛都在上腹部。胃溃疡引起的疼痛近中线或略偏左,幽门和十二指肠溃疡稍靠右,在脐的右上方。成都胃病医院住院部李少华主任说,此病发作与气候明显有关,每年深秋及次年春季常常是溃疡病人难过的季节,天气暖和就好转,上腹痛有周期性变化,即发作起来可持续数日、数周或数月,然后间断一时期发作。

  对各种胃病拥有丰富诊断经验的业务院长温育敏老师说,腹痛在临床上是内科疾病的一种常见症状,很多疾病都可能引起肚子痛,因胃病引起的疼痛也因胃病种类的不同而不一样。

  先来看疼痛的位置,胃位于上腹部,胸骨下凹陷至肚脐上方(靠近http://m560.com/uploads2/tupian/image/1c14f40f916c5ef.jpg心窝处)处。如果将肚子划分为四个区域来看,左侧偏中上区域疼痛,最有可能是胃痛。

  其中,慢性胃炎是引起慢性上腹痛最常见的病因之一,病人腹痛特点无规律性,多为程度不剧烈的隐痛

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巧用萝卜治病 好处多多麦景林花卉养护

萝卜作药用处多民间说,十月萝卜小人参、冬食萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜为十字花科草本植物,性平微寒,具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。萝卜中维生素C的含量比一般水果还多,它所含的维生素A、B以及钙、磷、铁等也较丰富。

 

萝卜中还含有很多能帮助消化的糖化酶;促进胃肠蠕动、增进食欲的芥子油;能提高巨噬细胞活力,吞噬癌细胞,并可把致癌的亚硝酸分解掉的木质素。此外,尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、气化黏液素、组织氨基酸、胆碱等成分。所以,它对链球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大肠杆菌均有抑制作用。民间常以其治疗各种疾病

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柔顺背后的九个保健方法-maijinglin.com

我们的身体是一个综合体,每个“零件”都要进行适时的加油、润滑和锻炼,每天只要给它们一点时间和空间,坚持下来,就会获得意想不到的收效。

  一、有效的深呼吸

  闭目直立,尽全力呼出肺部所有的气体,然后缓慢吸气,令其充满你的腹部、胸廓和肩膀,保持这种状态,放松并跳起,就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候,深深呼气。如此持续三次,随后正常呼吸并睁开双眼。这个练习可以起到阔胸收腹的作用,同时对抵御疲劳感,唤醒身体的活力是非常理想的。

  二、促进心理敏感度

  平躺,双手并排平放在腹部,心中默数5下,通过鼻子长而慢地吸气,当肺部和腹部被气体充满时,手指随之分开。坚持吸气状态5秒种,随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有良好的功效,还可以减慢心跳频率,令能量循环自由通畅,安详泰然地为大脑供氧,使思路清晰化。

  三、四肢肌肉锻炼

  平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶

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电脑族护眼多吃黄色玉米麦景林生态农业

玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。那么你知道吗?多吃玉米还有助于预防肠癌哦。下面我们就看看为何玉米有助预防肠癌。

  众所周知,玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短了食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄并把有害物质带出体外,对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

  每百克玉米含叶酸12微克,是大米的3倍;钾为238~300毫克,是http://0371huahui.com/Uploads2/tupian/image/image/43_150629080254_1.jpg大米的2.45~3倍;镁为96毫克,是大米的3倍;并含有胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、硒、维生素E等多种抗氧化剂,因此,玉米具有多种保健作用。

  玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们虽然不是营养

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六个奇怪的信号暗示你压力麦景林花卉园艺

当生活压得你喘不过气的时候,压力是会通过一些奇怪的生理症状(如干呕)表现出来的。有时候,你甚至没有意识到那些症状是由压力导致的。

  1.呕吐:干呕是压力的一种表现形式,多数时候是因焦虑产生的。压力和焦虑都会引起呕吐,这种情况被称为“周期性呕吐综合征”。处于这种情况的人通常都会在一段时间内感觉恶心反胃,甚至于呕吐,通常,这种情况会在每天的同一时间发生。解决焦虑诱发的干呕、呕吐等问题,首先要让自己得到充分的休息http://0371huahui.com/Uploads2/tupian/image/image/43_150421164519_1.jpg,多喝水(呕吐会造成电解质流失),然后找出能让自己冷静下来的方法,试着消除压力源,例如,你可以试着采用散步冥想等方法来调节情绪。

  2.脱发:引起脱发的原因有很多种,有基因造成的,也有药物造成的。当然,压力也是诱因之一。与压力性脱发相

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青光眼的危害你知多少?麦景林五谷磨粉

青光眼常会造成视神经损伤,是一种致盲率很高的眼病,而且不可恢复。青光眼的病因复杂多样,有眼球本身结构的因素、遗传因素、神经血管系统及环境因素等,目前还不能从根本上对它进行防治,只能尽量保护视功能。要想达到这一目的,只能通过早期诊断、早期治疗,才能尽量避免或减少视神经的进行性损伤。

  青光眼常会导致失明

  视神经就像“电缆”一样,能将眼睛看到的外界物像传送到大脑的视觉中枢,令我们感受外界的物像。大多数青光眼性视神经损伤,是因眼球内的房水循环受阻,眼内积存房水过多,引起眼压升高,超过了视神经所能耐受的压力限度,造成视神经缓慢的进行性损伤。http://w081.com/uploads/tupian/image/image/43_150709151755_1.jpg

  还有一些青光眼患者眼压正常,称为“正常眼压性青光眼”,但用来供应视神经的血流量降低,造成视神经结构减弱,不能保

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