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让女人吃惊的4大饮食误区有哪些?

   除了自身的生理特点以外,女性在饮食方面容易存在一些误区,可能会导致缺铁性贫血,让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。
  
  
    误区1:蔬菜水果无益补铁
  
  
    许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
  
  
    误区2:肉食损害健康
  
  
    很多女孩子因为怕胖,总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃肉容易引起缺铁性贫血。
  
  
    误区3:吃鸡蛋喝牛奶营养足够
  
  
    牛奶
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你是别人眼中的自恋狂吗?

  

 你自以为很美或是很帅吗?人家都说你是自恋狂吗?还是你真的觉得自己的外表太帅太美了,因此而沾沾自喜?现在就让我们来测验一下,看看你是不是个自恋狂。

  1.当有人送你一块蛋糕时,你第一个想法是……

  A今天是什麼日子。 -- 1分

  B有人生日吗?-- 2分

  C有人暗恋我。-- 3分

  D这是我最爱吃的口味。-- 4分

  

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自制保湿面膜的四个妙招

  
核心提示:秋季天气比较的干燥,那么秋季肌肤要如何保湿呢?保湿面膜有哪些呢?自制保湿面膜你会吗?下面就来了解一下自制保湿面膜的方法。

 

   1、红酒蜂蜜面膜美白面膜

  红酒中的葡萄酒酸就是果酸,能够促进角质新城代谢,淡化色素,让

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无题

  现在绊倒了,你的修行开始。在你与世隔绝的修行室外,有很多人希望捎给你一句轻柔的话,一个温暖的眼神,一个结实的拥抱,可是修行的路总是孤独的,因为智慧必然来自孤独。——龙应台
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醋泡花生软化血管无科学根据

  醋泡花生软化血管是误传
  
  在微访谈当中,有网友向徐标教授求证,醋泡花生到底能不能软化血管降血压,但专家的回答可能会让很多网友失望。徐标教授说,目前没有任何证据证明花生米泡醋可以降低血压。也有网友问,网络传红曲酒泡玫瑰花治疗高血压可行吗?对此徐标教授回答说,红曲可以降胆固醇,但是作用轻微,没有降血压的作用。
  
  记者发现,很“醋能软化血管降血压”的说法在中老年人中流传已久,但其实这也是一个流传很久的误区。营养专家指出,醋可以溶化钙,但是动脉粥样硬化不单纯是一个钙化的问题,血管硬化指的是血管内的粥样斑块形成,血管弹性降低,因而吃醋能软化血管的说法并不科学,也不准确。血管的软化有很多的方法,比如清淡的饮食,少吃油腻的食物,多运动,减低血脂从而保持血管弹性。从饮食的角度看,如果用醋来增加饮食的风味,无形中可以减少食盐用量,从根本上讲,还是由于减少了食盐的摄入量,也就是减少钠的摄入,才预防高血压。
  
  年轻的棒小伙也会得冠心病,此前基本无症状
  
  提起冠心病、心肌梗死,我
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为什么男人结婚后都容易发胖?

  

大部分人结婚都会发胖。希腊研究人员发现,无论是男性还是女性,结婚后都容易面临“腰围暴涨”的危险。是什么原因造成婚后发胖呢?饮食的不规律,锻炼的缺少,此外,还有很多看似不起眼的原因。

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为什么男人结婚后都容易发胖?(图片来源:东方IC)

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卫生部:中国每年新增出生缺陷数约90万例

  

我国每年新增出生缺陷数约90万例

  卫生部12日发布的《中国出生缺陷防治报告(2012)》显示,我国出生缺陷发生率约为5.6%,每年新增出生缺陷数约90万例,出生缺陷在全国婴儿死因中的构成比顺位由2000年的第4位上升至2011年的第2位,达到19.1%。

  出生缺陷是指婴儿出生前发生的身体结构、功能或代谢异常,通常包括先天畸形、染色体异常、遗传代谢性疾病、功能异常如盲、聋和智力障碍等。

  我国出生缺陷发生率与世界中等收入国家平均水平接近,出生时临床明显可见的出生缺陷约25万例。出生缺陷问题已成为影响儿童健康和出生人口素质的重大公共卫生问题,不但是造成儿童残疾的重要原因,也日渐成为儿童死亡主因。

  报告强调,我国政府高度重视出生缺陷防治工作。国家制定实施了母婴保健法及其实施办法,分阶段颁发了《中国妇女发展纲要》和《中国儿童发展纲要》,卫生部先后印发了出生缺陷防治相关法规和技术规范,使出生缺陷防治基本实现了有法可依。

  经过多年努力,我国逐渐形成了政府主

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节食减肥危害大还不如不减

  

节食减肥时很多女性朋友青睐的快速减肥法,只需要摄入的食物少,身体一直处于饥饿的状态,通过这种饥饿减肥法,自然就能瘦下来。虽然节食减肥短期内有效,但是它很容易反弹,而且副作用颇多,现在就让芬芬给你总结一下它的危害。

 

 

  节食减肥危害一 优质蛋白摄入太少

  蛋白质是人体细胞的主要构成成分,每个器官都有蛋白质的参与,而且身体中的很多酶也是以蛋白质为主要成分,如果蛋白质摄入不足,会直接影响到整个身体机能。蛋白质摄入不足最明显的表现是皮肤暗沉,新陈代谢紊乱,抵抗力下降,长时间摄入不足,严重的可引发水肿。

  节食减肥危害二 缺乏各种维生素

  虽然人体对维生素的需求量不是很大,但是应该尽量保持维生素在体内的适度含量,如果摄入的食

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国人长期处于“癌症状态”?

  

1.不穿高跟鞋。发炎是人体的自愈过程,但长期发炎则可能导致心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病,并增加癌症风险。比如穿一些不舒服、不合适的鞋子会增加发炎几率,分散人体修复突变基因的“精力”。而具有缓冲、支撑作用的鞋可以减少不必要的感染,降低患癌风险。


2.打流感疫苗。另一个降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,预防感冒。2010年《加拿大医学协会期刊》发表的研究称,每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。我通过分析这项及其他类似研究表示,两周持续发炎可增加很多疾病的风险,包括肥胖、中风以及癌症。


3.不乱服保健药品。多项国际研究曾指出,很多人认为维生素E可以对抗有害的自由基,但是消除自由基并不见得就是好事。人体也需要创造自由基攻击癌变细胞。


4.运动是抗癌基础。抗癌最重要的一点就是避免久坐不动。久坐不动可以升高甘油三酯水平、血糖水平、血压等健康指标,增加心血管疾病及癌症风险。


5.严格遵守作息规律。每天吃饭、睡觉遵守严格的时
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养生食疗:巧克力不可忽视的七大好处

  1.缓解腹泻:  黑巧克力的可可含量从50%-90%不等,可可富含一种叫类黄酮的多酚成分,能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收,从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。
  
  2.缓解压力:  巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉,更好地消除紧张情绪,起到缓解压力的作用。
  
  3.预防感冒:  英国伦敦大学的研究显示,巧克力的香甜气味能够降低患感冒的几率。巧克力所含的可可碱有益神经系统健康,止咳功效胜于普通的感冒药。
  
  4.平稳血糖:  据报道,意大利一项研究发现,健康人吃黑巧克力连续15天,每天100克,对胰岛素的敏感性有所增强。医生们估计,黑巧克力对糖尿病患者可能有一定的帮助。最新一项研究还发现,黑巧克力中的黄烷醇能起到平稳血糖的作用。
  
  5.预防中风:  美国约翰霍普金斯大学医学院的研究人员发现,黑巧克力中含有一种化合物,它能在病人中风3.5小时内降低大脑的损伤程度。研究人员表示,每周吃一份巧克力,中
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