个人信息
  • 今日访问: 1
  • 总访问量:777
  • 开博时间:2011-11-30
  • 博客排名:暂无排名
博文分类
日志存档
博客成员
博客门铃
博文

7大最见效的瘦腿秘诀



对于在办公室一坐一整天的OL们来说,腿部血液不畅通,很容易积水,脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?
   1、休息时抬高双腿
   休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。
   2、鞋跟别超过4厘米
   穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
   3、享受腿部按摩
   经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。
   4、维生素E能美腿
   含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
   5、多走路
   美丽的大腿走出来!如果你实在没有时

分类:瘦身减肥 | 评论:0 | 浏览:120 | 收藏 | 查看全文>>

冬季减肥的10个小窍门

    有的人觉得在冬天里想要减肥是很困难的事,怎么努力就是瘦不下来。而有的人却觉得冬季减肥是件轻松无比的事情,简简单单就能瘦下来。为什么差别这么大?原因在于后者知道冬季如何减肥,知道一些可以帮助减体重的小窍门而已。
    1.晨起先通便。
    早上起床后,有一件事是千万不能忘的,那就是大便。顺利的排便能帮你把堆积的废物和脂肪给排出去,是减肥的头等大事。
    2.早饭前活动。
    早饭之前活动一下,是最为理想的。你可以在家简单的做下早操,也可以到户外,进行锻炼,不仅能帮你减肥,还能帮你把体型和曲线修饰得更美。
    3.每餐只吃七分饱。
    进餐不能过饱,应控制在七八成饱的程度。并且尽量以清淡的素食位置,特别是晚餐。因为素食可以减轻体内负担,降低热量、少油少盐,不仅能减轻体重压力,还有助健康。
    4.少零食多蔬果。
    少吃零食,尤其是高糖分高热量的。多吃新鲜蔬菜和水果,这样才有益减肥。蔬果是健康、美容、减肥的万灵丹哦。
    5.定时称体重。
分类:瘦身减肥 | 评论:0 | 浏览:153 | 收藏 | 查看全文>>
共1页/2条记录 首页 上一页 1 下一页 尾页 返回顶部
最新评论
最近访客
友情博客
关注更新
你关注的用户没有更新博文!
友情链接