营养咨询、食疗养生到康福养生堂

康福养生堂是由警营“小华佗”美誉的朱明海医生创办的,从病由心生、经络不通百病生等角度出发,结合“民以食为天”的中国传统理念,通过饮食调养、心理咨询、推经点穴等“不开药”方法进行疗疾、治未病
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莆田康福养生堂为您支招:良好饮食习惯受益终生

  
    1、复合维生素早饭后吃。
  
    研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
  
    2、每餐之前喝两杯水。
  
    这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
  
  
  
  十五个饮食习惯受益终生(资料图)
  
    3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。
  
    早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
  
    4、吃完快餐喝一大杯水。
  
    快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿
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莆田:红枣有补脾、养血、安神作用

  
  
   红枣,又名大枣。据莆田康福养生堂国家高级营养师朱明海介绍,红枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示:连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此,大枣就有了“天然维生素丸”的美誉,它还有七大好处:
   一、驻颜祛斑、健美丰肌
  
    红枣10枚,黑木耳15克,冰糖适量。将红枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。
  
  
  
  
   二、润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损的作用
  
    红枣50克、水发黑木耳100克、白糖适量。将水
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莆田专业营养师告诉您常知素菜犯的错

    导读:家里炒菜,肯定是素菜居多啦,但是吃蔬菜真的健康吗?你家吃素菜肯定有一些错误的做法,而你肯定不知道,莆田康福养生堂国家高级营养师朱明海就为你盘点一下吃素菜会出现的错误。
  
  
  常吃素菜你肯定犯了这些错(资料图)
  
    一、小火炒菜
  
    维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。
  
    二、久存蔬菜
  
    上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的赛尔号营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
  
    三、丢掉含维生素最多的部分
  
    人们的一些习惯
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