北京国际瑜伽协会郑州分院

北京国际瑜伽协会郑州分院学院网址:www.yogapeixun.com学院电话:0371-6397655853760858学院QQ:166113576316105963891678059528学院地址:郑州市文化路与优胜南路交叉口国奥大厦12楼1212室
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瑜伽是一种生活方式

  瑜伽:瑜伽是一种生活方式!就是用我们有限的生命去寻求无限的存在:抱起,放下。
  
  生活:生活真好,痛苦并快乐!
  
  情感:珍惜但不执着,拿起放下,具有但不寻求天长日久。
  
  所谓感情无非是水面起的波纹,当波涛散尽就宁静忘却缘起缘灭,动与静而已。
  
  冥想是我们翻开心灵与理想的钥匙。冥想似乎什么也不存在而一切都存在。
  
  冥想只能意会而无法言传,我们必需亲身去体验它无法言说的宁静与极乐!
  
  物质与肉体:
  
  识障就是迷茫的心灵所感遭到的约束和想需求摆脱的障碍,而心魔就是我们执着而不肯放弃虚假的无知。我们常常以为坚持而死死要抓牢的东西而实践上常常是捆绑我们的绳索。既然一切物质都是短暂的存在,因时间和空间的变化必定要消亡,我们又想抓牢什么执着什么。
  物质是根底,而肉体是中心。我们不回绝物质和感官,关键是我们更强调肉体,我们要成为主人控制身体是为了翻开心灵。
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去瑜伽馆 别用公共瑜伽垫

   市民曲小姐:我非常喜欢瑜伽,每天晚上或中午下班都去瑜伽馆练习。最近天气热了也没有熄灭我的热情,但我发现脚上出现了好多小泡,我平时很讲究个人卫生,这会不会跟公用瑜伽垫有关?
  
    吉林体育学院运动人体科学系主任刘忆冰教授:瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣,由于病毒感染引起的,可以通过皮肤的微小破损自身接种传染),汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播,特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。所以去瑜伽馆练习瑜伽时,也尽量带上自己的瑜伽垫,或者准备一双袜子,避免传染。
  
  
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练瑜伽可降房颤发作次数(国际瑜珈提供)

  心房纤颤(AF)是最常见的心律失常之一,潜在危险极大,会增加血栓几率,导致中风危险更大。在美国心脏学会新奥尔良年会上宣布的一项新研究发现,练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。
  
    新研究中,堪萨斯大学附属医院“中部美国心脏病学研究中心”科学家对49名25~70岁的房颤患者进行了“瑜伽与房颤关联研究”。所有参试患者都参加了有专业人士指导的瑜伽训练班,每次练45分钟,每周3次,连续训练3个月。瑜伽训练内容包括:呼吸调节训练、各种瑜伽体势、冥想和放松练习等。结果发现,3个月训练期间,参试患者房颤发作次数平均为2.1次,而3个月之前,房颤发作次数平均为3.8次。另外研究还发现,每周练3次瑜伽还可以提高生活质量,降低焦虑和抑郁程度。
  
    研究人员表示,新研究首次调查了练习瑜伽对改善房颤的积极作用。早期研究发现,练习瑜伽有助于降低高血压和高胆固醇,改善血管弹性,有益心脏健康。
  
  QQ:1661135763 1610596389 1678059528
  
  电话:037
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美体瑜伽 养护我们的脊柱-(国际瑜伽协会提供)

   瑜伽引导我们发现身体, 瑜伽帮助我们养护身体。
  
    脊柱的S形弯曲
  
    脊柱是我们身体的大支柱,为了避免外部冲击直接传递到大脑,脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲,冲击被分散,脊柱就没有负担,脊髓神经的功能也就能正常发挥,身体健康,体态优美。
  
    如果S形发生歪斜
  
    OL每天坐班大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜,腰部也会因此歪斜,你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰椎间盘突出……   S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法,持之以恒!保持S形脊柱的正常弯曲,拒绝腰椎疾患,活动肌肉,完美体态。充分享受露腰的、露背的趣!
  
    推荐姿势1:
  
    蛇式:俯卧,下颚着地;不要借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。 自检:控制姿势时,如果
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选择适合的瑜伽服 让你舒适练瑜伽

    装备
  

  呼应打坐的方便性和舒适,瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖,从便利的角度看,可采用上紧下松造型。


  

  上衣:一衣多


  

  练瑜伽的上衣,不一定非要僧衣道袍的禅风服饰,气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此,在选购上衣时,只要你多注意一些小的细节,就能既让你符合禅意,又为你的美女气质加分。 裤型:抽绳松身


  

  为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤,也可以在居家服环境中穿着;一件为棉麻裤,流

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网友看视频学瑜伽瘦身心得

   这是网友在家看 瑜伽瘦身操的 视频教学进行练习的 心得,对关于各种瑜伽视频做了总结,这对一些MM去选择瑜伽瘦身操的时候有着非常好的借鉴作用。
  

  1、曲影的7日瘦身瑜伽


  

  有三集没有声音,我就把那三集干脆删除了,没声音再好的戏也出不来嘛。这套瑜伽是我坚持的最久的,现在还经常做,曲影虽然不算很漂亮的气质很独特,声音也温柔,跟做这套瑜伽心里最能平静,注意力也可以集中,真的很不错。最好的是,练习的时间久了,好多开始做着很吃力甚至感觉根本不可能做到的动作,慢慢的都可以做到了,看到自己的进步,很有成就感,也是坚持下去的动力。现在连最难的鹤蝉式也能做了耶,真的好有成就感!


  

  不过,如果亲们想7日瘦身,那可能性不大,减肥不是一蹴而就的事情,大家都清楚。


  

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由内而外的减肥瑜伽

    瑜伽与减肥
  
    当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时,人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。
  
    在瑜伽发展较早的美国,据专业人士调查显示,瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量,消除肥胖症。
  
    正确的姿势减肥
  
    瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽姿势练习包括:姿势、呼吸和冥想三部分,它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时,需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方,也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位,然后通过呼吸和冥想来感受这一部位,甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。
  
    瑜伽姿势中的各种伸展动作,如手臂上举的山立式(Tada
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第八期教练班报名火热进行中

   国际瑜伽协会郑州分院,国际瑜伽协会河南独家授权单位,国际瑜伽协会是全球化、专业化、规范化的瑜伽事业推广机构。国际瑜伽协会郑州分院根据国际瑜伽协会先进、标准、全面、系统的瑜伽授课体系,为社会培养专业的瑜伽人才,大力地推动了国内瑜伽行业的健康发展。将以专业的品质打造专业的平台,让学员在优美舒适的环境中学习,在老师的指导下学会聆听,在学习的过程中学会感悟。
  
   国际瑜伽协会郑州分院采用小班授课模式,每期8-10名,定期开课。用心感悟,用心传播,国际瑜伽协会郑州分院与您一起分享瑜伽之美!
  
  暑期班招生截止日期为:2011年7月10日,小班授课,名额有限!
  
  国际瑜伽郑州学院Http:www.yogapeixun.com
  
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国际瑜伽协会郑州分院瘦身瑜伽

  国际瑜伽协会郑州分院中何教练告诉我们瑜伽的桥式动作能有效强化大腿肌肉,伸展我们的髋部,是很好的瘦大腿运动。下面与大家分享一下:
  1、以躺姿开始
    仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。
    2、膝盖弯曲
    弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
    3、双手抓住脚后跟
    两手分别抓住脚后跟,拉近双脚与臀部的距离。
    抓住以后,上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
    4、抬起臀部
    手在两侧,以手肘点地,将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧,往上抬起臀部。
    初学者的做法:
    初学者可以用手托住腰,注意力放在腹部和大腿上。
    错误姿势:膝盖向外张开。
    正确姿势:两个膝盖不要打开向外,要与髋骨平行。这样腿才是收紧的,这样才是正确的。
    5、放下
    呼气,两手
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滋润情绪的瑜伽操

    美国心理学家呼吁:将瑜伽纳入抑郁症等心理疾病的治疗方案!研究发现,每周练3 次瑜伽能够改善情绪。因为练习瑜伽可提高体内氨基酸GABA 的水平。GABA 对大脑功能和中枢神经系统正常运转起到关键作用,对放松心情至关重要,GABA 水平过低会导致抑郁症及其他焦虑不适症。
  
    为什么明星们情绪不好的时候都去练瑜伽,或者直接去印度?麦当娜、梅格· 瑞恩、伊莉莎白· 赫利等大牌明星,都曾因为情绪低落求助于瑜伽,并最终成为瑜伽爱好者,朱莉娅· 罗伯茨更是在去年那部大红的名字古怪的影片《美食,祈祷和恋爱》中,展现了如何在与瑜伽老师的接触中,重新洗涤了混乱的身心。除了被证实能够分泌GABA滋润情绪,瑜伽一招一式的体式,能让身体的僵硬与紧张慢慢消失,一呼一吸地专注调息,能让情绪得到释放。而当一呼一吸与每一个特定体式相链接,形成连贯、优美的瑜伽流程,更能让人体会身心安宁的快乐。
  
    国际瑜伽协会郑州分院提醒:练习过程加强髋部的伸展,髋部柔韧性的改善也是身心轻松的关键。阳光和瑜伽是情绪滋润的
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