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开始双盘

坚持晃海二年了,前段时间一个老友来访,晚上对坐瑜珈垫上喝茶闲聊,随意把腿双盘起来,也没注意时间,居然盘了半天。

第二天我就开始双盘,第一次盘了20多分钟,然后每天争取早晚双盘一会,一般是半小时左右,最长一次盘了50分钟,最后十分钟咬牙坚持下来的。

原来胡涂医就说过,晃海长期坚持,慢慢就能双盘了。对于我来讲,双腿能够盘上,前年就可以了,只是盘起来实在是疼,不想那么痛苦,就一直坚持单盘晃海,然后单盘一些时间,不想,无意间发现,自己已经可以双盘一些时间了。

这次双盘,开始一周,在下的右腿不麻,左腿在上,很麻,现在右腿开始麻了。下座时,右踝开始很痛,现在痛轻了不少,可以很快缓解。

目前早上50个猫伸展,一套金刚功,双盘30分钟左右。晚上猫伸展50个,双盘30分钟左右。如果打羽毛球,晚上就不练了,或者简单双盘一会儿。

调理身体三年,体重下降30斤。面部皮肤变紧致,皱纹没有增加,也许还减少了一些。身体状况良好,饮食通常一天两顿粥,以素食为主。晚上连续打三个小时羽毛球,同样不吃晚餐,不饿,不累。

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猫伸展功

三月份开始每天做猫伸展功。从30个开始,每天增加两个,一直增加到100个。目前保持每天100个猫伸展。

一般是早上做,偶尔早上没时间就晚上补足,中间有三二天没有做。

早上做猫伸展,开始做到二十多个,后背对应心口的位置会热气起来,然后身体发热,有时候热气能通串到脖子和大腿后面。继续做,身体会慢慢凉快下来。

做猫伸展,感觉可以充分拉伸脊柱和腰,腰弯下去的时候,臀部上翅,胸挺起,头尽量后仰,脖子下面得到充分拉伸。腰弓起来的时候,后背得到充分拉伸,小腹回收,头尽量向下低,后颈肌肉得到充分拉伸。感觉这样上下伸展的过程中,肩关节也得到了活动。

坚持快二个月了,感觉很好。不知道是不是因为这个猫伸展的原因,腰围又细了一寸左右。

猫伸展结束后,我会直接跪坐一会儿,一般十几分钟。这样可以拉伸脚背的筋。刚开始只能坐几分钟,现在可以坐十几分钟腿不麻。

 

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清肠排毒

上周用阴阳水清肠。晚上烧一壶开水,自然晾凉,早上再烧一壶,各二斤半,冷热水混和,5-7点钟之间快速喝下。

连续三天,停了一天,又清一天。然后吃清水煮无油无水白菜。

周五中午没时间吃饭,晚上吃一碗白菜,里面有一点剩下的豆芽。周六早上吃一大碗白菜,上午四节课,没饿,回来午睡起来,又吃一顿白菜。晚上做寿司,准备周日出去玩给小朋友带的,吃了一点寿司两边切下来的边。周日早上大白菜一大碗,上午在太阳岛转了将近四个小时,没累没饿。回来稍躺了一会儿,因为下午要开会,没时间煮白菜,吃了两个包子。周一早上一大碗白菜,上课二节,出去办事,顺便买了两根麻花。回来很饿,吃了半根麻花,一小瓶草莓罐头。

体验:

清肠四天,没有清出宿便。说明胃肠比较干净。总体排便没有增加,没有黑便,有二天没有排便。

清肠后感觉腹胀,右下腹部一处间歇性抽搐性疼痛,基本能忍,痛感漫延到大腿内侧靠近膝盖处,感觉是脾经的路线。但夜里睡着偶尔会疼醒。前三天,夜里醒两次,一次十一点多,一次三点多。第四天,睡到四点醒,精神很好,没再睡。今天睡到五点醒,精神非常好

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金刚功体会

《金刚功》炼外功,炼形体,炼五脏六腑。运用双臂变成一横一直血线弧形,用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习练调节、理顺四肢,使身躯、骨骼、关节的连接舒畅;能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位,使其神经系统恢复正常;能协调五脏六腑运作,排除体内各种病气,强身健体。

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年后回来,开始练金刚功。具体开始时间也没记,到现在一个多月了吧。一直想写一下体会,只是最近忙,没有时间静下心来写。

 

1、今天练习第一部,双手插顶利三焦,做了几次,头上热气呼呼地升起来,胳膊在头侧,能感觉到头部散出来的热气。

2、练习第三部,调理脾肤需单举,开始左腿弯不下来多少,就感觉腿没有力气。继续练习几天,腿弯下去的幅度越来越大了,现在左大腿已经可以几乎平行于地面了。

3、练习第四部,左肝右肺如射雕,能感觉到双手有气,拉开的时候,双手之间象有吸力。

4、刚开始练习,第五部,回头望足去心

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拉筋体会

年后又开始拉筋,大概十几天了,没记从哪天开始的。

开始拉筋,是因为偶然发现我左腿小腿肚子发紧,而且有一块肌肉总是发酸。早上做金刚功的时候,左腿向下弯的时候,吃不上劲。这个问题原来没有发现,也不管它是什么原因来的,筋紧,拉开就好了吧。

卧位,把茶几搬到卫生间的门口,一条腿立在门框上,另外一条腿垂下去。拉完一条腿,茶几换到门框的另外一面,再拉另外一条。

刚开始拉筋,要咬牙忍耐。第一次勉强坚持到15分钟。第一次拉完,明显感觉到腿轻松了许多。拉几天以后,腿上的筋松了不少,拉筋20分钟到25分钟,基本不用咬牙坚持了。而且感觉还可以继续。

拉左腿的时候,左肩膀酸痛,过几天后,酸痛减轻。前几天,感觉到一股热气顺左臂过去,一直到食指。右肩膀一直有问题,拉筋结束,右肩膀抬不起来,要靠左手把右臂搬起来。最近几天,右肩膀仍然是酸,但可以自己抬起来了。今天拉左腿时,左肩膀麻,然后通了。

早上每天一套金刚功,加上拉筋,现在感觉左腿下弯吃不上劲的情况消失大半。

前几天给两侧肩关节拔罐,沿着肩关节一圈,拔出来颜色都

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处变不惊

  

越来越佩服自己了。当突发事件来临的时候,能够处变不惊,心里没有起任何波澜。

上午四节课回来,孩子们在家。本想休息一下,先睡一觉,起来再吃饭。坐在沙发上看看手机上的微信。丫头突然出来说,儿子不知道怎么了。

我进去一看,儿子突然晕厥,斜躺在地上,嘴里有点模糊的声音发出来,但似乎没有意识了。

不惊不怖不畏,我很平静地过去,先给他按了人中,按了二三分钟,没有反应,直接按后背的原始点。一按下去,儿子马上啊的一声发出来。并且感觉到非常痛。

又按了几下,让他不要马上动,稍休息了几分钟,自己撑着地起来了,扶他上床躺好,让他休息。

整个过程,只是十分钟的事情,我的心里没有任何着急或者害怕的情绪,整个人都很平淡,安静。

然后我吃了饭,上床午睡。没有想什么,没有担心什么。

如果一般的事情来了,处理。如果是严重的事情来了,处理不了,承受,接受。

生活,突然变得如此简单。

当我们放下那些情绪,那些期许,那些执着。只是活在当下,享受生活给我们的一切,无论是好的

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心有阳光

上周六股票群里组织羽毛球活动,就在家附近,就去参加了。

人很多,两块场地。一些年轻人,似乎并不很会打羽毛球,大家当做是一种聚会,有的连拍子还不太会拿。

打起来,两块场地就有了区分。一块场地,是打得相对比较好的,另一块场地,是不太会打的在玩。

我和另外一个男士组成了混双,剩下的都是男士,所以只能组成男双。两个小时下来,我们混双完胜。

和我一起的男士,球打得很好。中间给了一些指导。休息的时候,我还特意到他旁边请教。只是表情很酷。两个小时,我没有看到他笑过。

和不爱笑的人在一起,我常常有点压力。

我喜欢面带笑容的人,笑容,是一个人心里的阳光,从面容上放射出来。

多年以前,面对许多生活的压力,我仍然选择微笑,用笑容面对一切。那时候,对自己说,快乐,是一种选择。每一次太阳升起的时候,新的一天开始了,我要笑着面对。

多年以后,马上知天命的我,不再说,快乐是一种选择。现在的我,快乐,是从心里发散出来的一种喜悦。无论面对什么样的状况,生活,都是美好的。我们一生经历的一切

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腹部条索

养生之初,推腹,上下腹部许多硬块,也反复用力推按,尤其中是脘附近的条索,按了不少时间,中脘那里一直不太通。。后来做的事情多了,就放下了。年前某日,晚上平躺床上按压腹部,发现脐周许多硬块和条索。于是每天晚上用力按压这些硬块和条索。按几天之后,发现偶尔会有一股热气通串到右腿髋关节。象是温煦的水,漫过去,非常舒服。过年回父母家就暂停了一段时间。

过年回来以后,继续腹部按压。每天晚上按压,中午也经常按。右腿的热气通串状态,逐渐向下过渡,慢慢能通串到膝关节,小腿,前几天终于通串到足底。热气的通串,并不完全沿着固定的经络方向,而是弥漫开来的感觉,有时候从大腿后面漫过去,有时候从大腿前面,臀部,腰部,有时候也会上串到颈椎。

最近几天,热气通串的现象,随着每一次按压,持续地通串。有时候吸气的时候按下去,一股热气串出去,有时候按下去,热气不串,手松开呼气的时候,一股热气漫下去。昨天的感觉又有不同,呼,息,吸,中间会有二至三次热气的弥漫,在呼和吸的中间,暂停一下呼吸,会明显感觉到又一股热气通串下去。南师讲,呼息的息,并不是吸气的吸,在昨天的时候,有了一点点体会。

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安住当下

对许多人来讲,生活在别处。而我,只想活在当下。

就象风景在别处,我们习惯了一天又一天,在近处,看不到风景。

生活也是一样,总别得别人的生活,别处的生活,更好。

享受当下,享受自己所经历的一切,安静,淡然。在寻常的日子里,有轻安喜乐,这是我想要的生活。

也曾经渴望浪迹天涯,也曾经梦想仗剑走天涯的浪漫,在追寻的过程中迷失了自己。看不到眼前的美丽。

一把古筝的梦想,在心里活动了好多年,不去做,就一直是梦想而矣。而当心爱的古筝摆在房间里,每天抽一点时间从最基本的音符学起,日子变得安静快乐。

一个小菜园的梦想,到底值多少钱?用一些钱,买一个梦想中的带花园的房子,到底算不算浪费?

趁我们还活着,还有那一点钱,可以住一套有一小片菜园子的房子里,在洒满阳光的窗前,面对满园绿色,燃几只香,沏一杯茶,弹一曲古筝曲。这是我梦想的生活。现在,这种生活,离我并不遥远。

做为一个平凡的工薪阶层,没有宝马香车豪宅。连自行车也没有。三五十分钟之内的路,基本靠走。一步一步,脚踩在土地上,

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享受生活

想了几年,终于出手买了古筝。一直想学古筝,原来儿子打击我,说我这么老了,不能学啥琴了。儿子上大学以后,有一个女同学,是弹古筝的,考过了十级。这又触发了我一直以来的想法,让儿子帮忙咨询了一下,那女孩子说,她妈妈学了几个月就可以弹四五级的曲子了。于是沟通一下,女孩子同意当我的小老师。上周出手,在淘宝花了俺三千多米,买了一架敦煌的古筝。货到后,让儿子的同学过来帮忙装了琴码,调好了音。音色确定好听,虽然我根本不会弹,但胡乱在上面弹拨,就很好听。

小老师教了我一点基本指法,这几天每天抽出一个小时左右练习。

家里的东西越来越多,盘算了二天,才算给我的琴终于找到一个比较合适的位置安放。家里太干燥了,在琴的前面放了两个花瓶,里面装了水,希望可以湿润空气。

享受生活

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太好吃了

年前做的樱桃醋蜜饮,算算也一个多月了,今天从桶里倒出来了。当时没有大玻璃瓶了,是用一个油桶彻底清洗干净以后做的,把樱桃一个一个塞进桶里的时候,觉得还容易,不想今天往外倒的时候,太麻烦了,纯汁很容易出来了,樱桃却都卡在里面。只好先滤出来五瓶纯汁,然后用签子把樱桃一个一个挑出来,好吃力啊!

桃出来的樱桃,放到豆浆机里,再加一瓶醋,打成比较浓稠的混和物,有些象果酱的样子。吃了一口,太好吃了!

樱桃非常有营养,加上醋和蜂蜜,用温水冲饮,可以当饮料喝,却比饮料有营养多了,还可以美容去湿。

有了这次的经验,已经想好了,夏天再做的时候,先把樱桃加醋,放豆浆机里打碎以后再入瓶,一个樱桃打碎以后,更有利于营养的浸出,同时又方便泡好以后装瓶,一举两得。

玻璃瓶里是纯汁,罐头瓶里是混和汁。那纯汁,直接喝都非常好喝,只是不能一次吃太多噢!

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这个春天

五点半就醒了,起床,洗漱,早饭。然后整理了我的阳台小菜园。前几天陆续把几个种菜盆都种上了,有小白菜,生菜,桐篙,油麦菜,香菜,小香葱,去年木耳菜落下的种子,最先发了芽,今天把几个苗苗移到菜盆中间位置。

整理好的阳台小菜园

这个春天

移栽好的木耳菜

这个春天

小白菜最特色,才种下三四天,已经冒出来芽芽,在阳光里真可爱!

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春天来了

春天来了

虽然哈尔滨还是冰雪的世界,但是春天来了,谁也阻挡不了这个脚步。

去年种木耳菜的盆里,冒出来两个芽,应该是去年的种子落在土里,节气到了,它们就自然地升发出来。

看着冒出来的芽芽,心里有对生命的喜悦。

今天周日,直接把养了一冬天的菜盘土松了松,可以开始种菜了。

 

胡涂医在天涯开博了,今年的补修又要开始了,反复犹豫,还是报名参加了土卡的修炼。一年要完成五万个医家正椎,对我是个考验。给自己一点压力和动力,努力!加油!

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腹有千千结

养生二年多了,原来试过捉跳疙瘩的方法,肚脐周围找到了两个跳疙瘩。年前某天在床上闰躺,细细按寻腹部,发现肚脐周围又出现许多硬块。人家是心有千千结,俺是腹有千千结。

也许过去肚子上就存在这些问题,只是隐藏得比较深,通过长期的身体调理,这些问题才显现出来。

每天晚上上床后就指按这些硬结,同时配合呼吸。一般按二三次后,会有热气从腹部通串到腿部。但目前热乎通串,主要是顺着右腿走,长的时候可以通串到小腿,大多数时候通串到膝盖附近。有时候会从后腰,漫过屁股,再温过大腿。那一种温热感,延着大腿流动的感觉,很奇妙。

从左上部胃区开始,穿过肚脐向右下斜向指向右腹股沟,腹部深处有一长条硬的条索,按起来极不舒服。这一大条索,横过了腹部所有纵向的经络,会很影响气血流畅。经过一个多月的指压,右下部硬条软化许多,左上的,细了些,但仍然在。今年准备每天晚上上床后就对付这一个硬的条索了。

年前晃海,单盘,左腿胆经牵拉痛,然后胃经牵拉痛。前段时间左小腿肚子后面膀胱经位置酸胀,跪坐的时候,里面极不舒服。这几日稍好些。

每天晚上仍然坚持外劳

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自制水果罐头

自制水果罐头

 

水果大多是寒凉之物,多食伤胃。从养生的角度,不要用肚子腐熟生冷之物。

这个观念也经常灌输给儿子和他的小朋友。但不让孩子们吃生的水果,孩子们还是会想吃。所以,可以自己把水果制成水果罐头。

今天家里只有橙子和梨,就以这两种水果为主料,又加了一些红枣。枣子有些干了,先在锅里煮了一会儿,再放进橙子和梨。为调和水果的凉性,在里面又加了干的姜粉,又放了十几粒枸杞一起煮。为增加甜度,里面放了黄冰糖。

这几年养生之后,白糖吃得少了,主要是炒菜的时候会加一些调味。平时吃的主要是蜂蜜,红糖和冰糖。去年开始买些黄冰糖,味道很不错。

煮出来的糖水罐头,甜蜜蜜,热乎乎的,一点点姜的味道,并不是很辣。吃一小碗

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