蓝色天际

一路走来,我们心怀着太多的梦想、承受太多的艰辛——失望、委屈、疲惫、愤怒------。现在让我们慢下急促的呼吸、静下繁杂的心跳,随我步入蓝色天际,爱抚、关注我们的心灵,让它自由、从容、快乐。
个人信息
  • 今日访问: 1
  • 总访问量:141253
  • 开博时间:2007-06-19
  • 博客排名:暂无排名
日志存档
博客门铃
博文

青年人心理成熟的十条标准

 究竟什么是心理成熟?心理成熟的确切标准是什么?每个心理专家都有自己的解释。其中美国心理学家赫威斯特列举了10项发展任务,可视为青年人心理成熟的标准。不妨对照一下——你的心理成熟吗?

1.能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系,包括同性朋友和异性朋友在内。

2.在行为上能够扮演适当的性别角色。

3 .接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点,也不过分掩饰自己的缺点,发挥最大潜能。

4.情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。

5.有经济独立的信心。

6.能够选择适合自己能力和兴趣的职业,而且肯努力奋发,为取得该种职业而准备。

7.认真考虑选择婚姻对象,并开始准备成家过独立的家庭生活。


8.在知识、观念等各方面,都能达到作为一个公民所需要的标准。

分类:心灵教练 | 评论:1 | 浏览:349 | 收藏 | 查看全文>>

二十五种快乐的方法


 二十五种快乐的方法:

 做人快乐最重要! 人生一定要快乐,不仅为自己,也为別人!
 因为快乐的人最美丽,也最有魅力!

1.保持健康,有健康的身体才有快乐的心情.*
2.充份的休息,别透支你的体力.*
3.适度的运动,会使你身轻如燕,心情愉快.*
4.爱你周围的人并使他们快乐.*
5.用出自内心的微笑和人们打招呼,你将得到相同的回报
6.遗忘令你不快乐的事,原谅令你不快乐的人.*
7.真正的去关怀你的亲人,朋友,工作和四周细微的事物
8.别对现实生活过於苛求,常存感激的心情.*
9.享受人生,别把时间浪费在不必要的忧虑上.*
10.身在福中能知福,亦能忍受坏的际遇,且不忘记宽恕.*
11.献身於你的工作,但别变成它的奴隶.*
12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.*
分类:心灵教练 | 评论:1 | 浏览:345 | 收藏 | 查看全文>>

摆脱妄想症困扰的对策


 来源:《时尚健康Mens'sHealth》2006年12月号  

 偶尔有妄想的普通人

  方法:在每次你又出现无法摆脱的妄想的时候,你可以想象一下这些生动的妄想画面是由谁想象出来的。那个人外貌如何,年龄如何,有什么体征等等。解读:能力妄想的人在意象中可能都会有一个小孩一样的大脑袋,瘦小的身体。这个很容易理解,妄想的主要器官就是头脑,因此在妄想症的男人身上头大的特点应该尤为突出。而且,妄想症的主要形成阶段在婴儿期,因此,妄想症的男人在意象中应该具有一个类似于婴儿的身体。因为只具有婴儿的身体和婴儿的行动力,妄想症的男人自然会在现实世界中缺少现实行动。自我治疗:在想象中,你可以让这个大头孩子多做些运动。比如做些手工飞机和舰船。或者可以每天带这个大头孩子出门走一走,散散步,踢踢球。有了健壮的肢体,人才可以逐渐成长。

  被迫害妄想比较严重的人

  方法:不妨找一个自己信任的朋友,把自己在工作和生活中感受到的压力都说出来。不要要求自己承
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:503 | 收藏 | 查看全文>>

双眼看妄想的利弊


 来源:《时尚健康Mens'sHealth》2006年12月号
  妄想症带给男人的利与弊套用马克思主义哲学之中的一句话:任何事物都有其两面性。现代的人也习惯了用两分法的思维模式来思考问题。那么,如何看待“男人妄想”的两面性呢?
  没有人会做完全没有利益或好处的事情。现实世界中如此,心理世界中更是如此。潜意识是比意识更聪明和狡猾的东西。它绝不允许你做没有原因的事情。因此,就像婴儿在想象中收获奶水一样,成人的妄想,男人的妄想也是可以带来优点及好处的。

  增强力量感

  能力感、力量感对于男人很重要,对于某些男人格外重要。在现实生活中力量感缺失的男人便会在“妄想”中体验自己的力量感。使自己在现实生活中的缺失得到心理补偿。超人的故事之所以风靡,与对力量感的幻想和妄想有着很大的关系。有些男人在通过心理的体验之后,会感觉到自己的力量仿佛被加强了。他会将在妄想中体验到的力量感带到现实生活中,使得他更加从容地处理和应付现实生活。

 缓解压力
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:282 | 收藏 | 查看全文>>

相信自己一定健康~新時代的身心靈整合觀

 现代人平均寿命较长,据医学报告说,女性平均可以活到七十九岁,而男性是七十三岁,比女性少六岁,有人说,可能是上帝因為女人要生育比较辛苦,特别赏给女性朋友多一些保护,例如女性特有的女性荷尔蒙、动情激素、黄体素等,可以减缓骨质疏鬆症,强化脊椎,以免怀孕时身体无法承受负荷,间接也可避免脊椎弯曲,另外还有保护心血管系统等作用。女人必须辛苦怀孕,却又比男性长寿,可见凡事有一利便有一弊,并无绝对,得失之间并无定律。又如有人主张「少吃高脂肪食物,可避免胆固醇过高」,可是胆固醇太低了,组织细胞就容易过氧化,助长癌症的发生机率,所以有时摄取适量的脂肪,对身体是一种稳定作用,能保护组织细胞避免过氧化。很多医学理论也在逐年改变中,我们以前相信,防治高血压最好定期服用降血压药物,可是最近出现一篇论文却指出:靠药物防治高血压,效果是最差的,尤其,在经过十年或二十年后,会出现很多副作用,阳萎即是一例,有些人还会出现轻度的忧鬱症。论文中提到,真正有用的降血压方法,其实是运动和饮食,持之以恆去做,能降低的范围更多,且不会造成任何血管性伤害和后遗症。

●意识健康才是最好的药物
分类:心灵教练 | 评论:1 | 浏览:328 | 收藏 | 查看全文>>

身心灵自我调节

作者:无量
作为立足于自身的前提条件,重要的是事先经常调节人身状况,即人身的综合状况。这可以从身体、大脑、精神三个方面加以考虑。一方面要使构成人身的三要素相互联系起来,一方面要对三者加以协调。


 1.调节身体


 “健康的精神依赖于健康的身体”,不管怎样,如果放松了对身体的锻炼,人就会逐渐变成废物,听不到说话而头脑很灵活,这种事情是极少的。可以这么认为,调节身体状况要优先于一切。
 (1)注意健康一一吃好、睡好、经常注意作为健康标志的体重。睡午觉也是件好事。
 (2)努力建设身体——吃好睡好之后,便是积级锻炼身体。首先是进行体育锻炼。让身体按照统一节奏运动,愉快地进入疲劳,这对于消除易于变成僵化的肉体,恢复灵活性,是很有作用的。


 另外,印度传入的瑜伽和中国原来就有的坐禅等。是为了不用活动而端正姿式,调整呼吸,统一身心。这种训练对于按照养生调节身体状况会起到更大的作用。
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:471 | 收藏 | 查看全文>>

达成冥想的方法


 一切瑜伽冥想体系中最主要的共同点就是把注意力集中到某一特定对象之上的深思方法。这也是在冥想练习中我们唯一可借助外力技术手段帮助练习者达成目的的可控方法。也就是说,教练只能帮练习者做到集中注意力这一步,在以后的练习中我们能做的只是将理论讲明,而无法以外力协助练习者了。
根据这个达成冥想练习的共同点我们可以这样给练习方法定义。当我们的眼耳鼻舌身意任何一部分在主流意识的引导下,专注于被吸引,也就是当我们的意识在真实自我可控制的前提下持续不断的向一个方向流淌,冥想就形成了。冥想可以让意识平静,让我们回归现实,回归现在,可以让我们抛弃对过去和现在,未来的一切杂念。安心工作于当下。冥想并不是单纯使头脑空明。因为我们中大多数人不能够打莲花坐,咏念瑜伽语音,以达到平静的虚无境界。我们的头脑总是有无数的想法在闪现,如果要让您一下静下来什么也不要想,这基本是无法做到的。但我们可以根据眼耳鼻舌身意不同的吸引方式来逐渐达至冥想。
一、有一种冥想是移动冥想,也就是将注意力放在身体上达至冥想的方法,瑜伽体位法,太极拳,都属于移动冥想。你可以沉浸在姿势里让你
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:785 | 收藏 | 查看全文>>

瑜伽冥想方法



1.语音冥想

(1)曼特拉冥想:瑜伽语音冥想又称"曼特拉冥想"。梵语词"曼特拉"可分为两部分:"曼"的意思是心灵,"特拉"的意思是引开去。"曼特拉"的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一切特殊语言。"冥想"的意思是意念和意境的结合,冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界,有助于身心的协调。一个人冥想时把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知等不良因素,而处身在善良品质的高度上。

(2)噢姆冥想:舒适坐姿,作瑜伽呼吸,高度注意呼吸,每次吸气和呼气,自觉自己的呼吸;做完5次完全的呼吸,继续做完全呼吸,但每次呼气时,以感到舒适为限,用最深沉的、可以听见的声音念语音"噢姆",这个语音应念得与呼气过程一样长:噢-姆-,这时把注意力集中到语音上,吟诵练习约10次;然后呼气和吸气时都在心里对自己念"
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:722 | 收藏 | 查看全文>>

让印度顶级专家告诉您如何冥想!



 我们个人,自觉不自觉地,都会一直寻找大脑的平静。获得平静的途径很多,可以是夜晚篝火边的席地而坐,可以是夏日午后的小河泛舟,凝神忘我,任时光在身边流逝。这时的大脑陷入沉思状态。其实,当我们不断地将思绪固定在一点时,我们内在的波动会停止起伏。全神贯注带给我们的愉悦实际上并不是来自我们的本身,而是因为,当你集中于一点时,你的烦恼会被忘却,烟消云散了。
但是,这种消遁是暂时的。一旦大脑回到日常状态,它又会按照常规轨迹运转起来,大量的精力随之耗费在对过去的留恋和对未来的梦想中。所以,想要得到一个更长久的愉悦,需要学会训练大脑冥想。

 人应该是大脑的主人,而不是大脑的仆人。我们每天一睁眼,眼前的世界开始给我们灌输形形色色的诱惑和幻影,寄生着我们的各种欲望和泪丧,人的大脑便永远追随那些不可履行的渴望。瑜加尝试教授的,是如何控制我们的大脑,享受我们已经拥有的幸福与快乐。如何把欲望引导到对内在愉悦的追求,而不是对昙花一现的外在世界的依赖,以获得更平静的生活。控制大脑最有效的工具是让大脑脱离你的情绪、思想和行为
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:1140 | 收藏 | 查看全文>>

精神的牢狱——抑郁

 
 抑郁症和人类的历史一样久远,很少有人不受它的侵袭。

  在全部自杀者中,大约有20%是抑郁症患者,而抑郁症患者几乎都想过自杀。

  千万别把抑郁和不愉快混为一谈。因为当你不愉快时,你能主动去寻求宽慰,求得别人的同情、关心和爱,甚至还可能做到自己安慰自己,但抑郁则不然。所有他人与自我的怜悯都难以穿透那堵把你和世人隔开的墙。抑郁是一座精神的牢狱,在这座“建筑”里你是受难的罪人。

  有关抑郁的描写实在是太多,但时至今日,仍然有相当多的人对它不了解甚至不关心。惟有亲临其境,你才能体会到其中的痛苦。笔者在这里不想如同写教科书一般去机械地叙述,而想通过不同的实例,由轻到重的把抑郁症的表现展示开来。如果你本人或是你的亲友存在某种表现,那你一定能清楚你或他是处于哪种抑郁状态,应当怎么去对待,去治疗,最终走出这座“牢狱”。

  一、青春压抑的写照 ——摘自一个少女的日记

  “这半年来不知为什么心里总是别
分类:侧耳倾听 | 评论:0 | 浏览:271 | 收藏 | 查看全文>>

三种冥想

 每日清晨或臨睡前,放鬆一下自己,使自己沉浸在寂靜中,感受與心靈的對話,找回自我,生活會變得更為和諧,精力更加充沛。你是否曾經試過冥想? 你的感受如何呢? 快到elle talk與大家分享吧!

冥想方法很多,主要源於印度教、印度佛教、中國佛教和日本佛教,大多以「靜」為主。 以下是其中三種較普及的冥想修行法。

印度式冥想:靜態或動態,起源於印度教。

方法:適合在安靜場所、單獨或集體進行。
1.全身放鬆,平躺於地面。
2.調息,即呼吸控制練習。
3.身體靜止,精神放鬆,擺脫對身體功能的注意。4.將外在意識長時間固定在一個意念對象上,不間斷地默念自己沉思的對象,超越任何有關自我的回憶,達到一個更高的境界。
效果:提高自身體質,改善心理物理平衡。

日本式冥想:靜態,即打坐參禪,起源於日本傳統佛教。

方法:在完全安靜的環境中,單獨或集體打坐。
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:276 | 收藏 | 查看全文>>

十大自杀危险因素

一份来自北京心理危机干预中心的报告称,有10大危险因素可独立影响中国人自杀。10个因素按重要性大小依次排列,最能影响人自杀的因素是“死前两周抑郁程度重”,此外,有自杀未遂既往史,朋友、熟人、有血缘关系的人曾有过自杀行为等都会导致国人自杀。中国没有反对自杀的法律禁令,在这种宽容的大环境下,患有严重精神疾病或长期存在不良生活刺激(如无法治愈的疾病)的人,甚至困于家庭内部冲突的年轻农村女性,将自杀视作解脱痛苦的途径。相应的是,中国农村自杀率是城市的3倍,女性自杀率比男性高25%左右。

10个因素按重要性大小依次排列

  1.死前两周抑郁程度重

  2.有自杀未遂既往史

  3.死亡当时的应激强度大

  4.死前一个月的生命质量低

  5.死前两天有剧烈的人际冲突

  6.慢性心理压力大

  7.朋友或熟人曾有过自杀行为
分类:解剖技术 | 评论:0 | 浏览:13137 | 收藏 | 查看全文>>

Young的网络成瘾量表:

Young的网络成瘾量表:

作者:华人心理咨询网

 亲爱的同学,请根据你的实际情况如实填写:
1. 你觉得上网的时间比你预期的要长吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5
2. 你会因为上网忽略自己要做的事情吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5

3. 你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5

4. 你经常在网上结交新朋友吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5

5. 生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5

6. 你因为上网影响学习了吗?
几乎没有1 偶尔2 有时3 经常4 总是5

7. 你是否会
分类:心理测量 | 评论:1 | 浏览:1170 | 收藏 | 查看全文>>

忧郁症的治疗

忧郁症的治疗
 忧郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后,都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法:

1. 药物治疗∶
 用来改变脑部神经化学物质的不平衡,包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗,需要求助于精神专科医生。
2. 心理治疗:
 主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员),若问题较为轻微,可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
3. 阳光及运动∶
 多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用;多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松作用;阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4. 好的生活习惯∶
 规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,不要陷入自设想像的心理漩涡中。
分类:解剖技术 | 评论:0 | 浏览:495 | 收藏 | 查看全文>>

心理音乐

1,安心催眠的乐曲:

《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》、《锒河会》、以及门德尔松的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德彪西的门的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等。

2,促进食欲的乐曲:

《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。

3,舒心理气的乐曲:

《春风得意》、《江南好》等。

4,消除疲劳的乐曲:

《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等。

5,镇静安神的乐曲:

《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《苏武牧羊》、《小桃红》,以及贝多芬的奏呜曲,肖邦和斯特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》等。

6,振奋精神的乐曲:
分类:心灵教练 | 评论:0 | 浏览:380 | 收藏 | 查看全文>>
共4页/54条记录 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页 返回顶部